3️丝瓜甜汤

做法：丝瓜去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮，水开之后放入鸡蛋液，加入油盐调味。

作用：丝瓜的下奶作用也不错

4️豆腐青菜汤

做法：豆腐切成小块，锅里放水煮开，放入豆腐、青菜，煮开之后调味就好好了。

作用：豆腐含有蛋白质可以促进奶水增加，青菜缓解产后便秘

5️黄花菜枸杞汤

做法：黄花菜和枸杞、红枣一起煮汤，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。

作用：下奶、补气血

6️豌豆蛋白粉+奶

做法：牛奶用微波炉加热之后，放入20克豌豆蛋白粉，搅拌就可以喝了。

作用：牛奶补钙；豌豆促进下奶，丰富的蛋白质提高奶水的质量，还可以促进伤口的恢复，无糖无脂肪不会长胖

容易回奶的食物有哪些？

1、蔬菜类

容易回奶的蔬菜种类有很多，比如韭菜、韭黄、竹笋以及苦瓜芹菜、芦笋等，其中韭菜的回奶效果是较为显著的。

2、水果类

具有回奶效果的水果，以西瓜和柿子为首。因此，有断奶计划的哺乳妈妈，可以适量吃一些西瓜和柿子，能起到回奶的作用。

3、调料类

在哺乳期期间的饮食要以清淡为主，但是如果想要回奶，在烹饪的时候可以放一些桂皮、花椒或是八角茴香以及大蒜等调料，能起到一定的回奶作用。

4、海鲜水产类

田螺、螃蟹以及螺狮都具有回奶的功效。因为海鲜本就属凉性食物，因此哺乳妈妈吃了之后具有回奶的功效。

5、茶水以及酒水类

炒熟的麦芽或是其冲泡的茶水以及菊花茶、浓茶和烈酒、咖啡、冷饮等，回奶的效果也是比较显著的。其中熟麦芽的回奶效果是公认的明显。返回搜狐，查看更多