多喝水真的能减肥吗？据日本健康百科全书网站报道，内科专家中野里美认为，大量饮用水不能减肥。“多喝水可以减肥”这句话源于一些人看到艺术家或模特说的话“每天喝2升水”，想当然地认为“多喝水就能瘦”。但实际上，“喝大量的水可以减肥”没有科学证据。

老年人饭前喝水有利于减肥

在美国的一项随机对比试验中，发现饭前喝两杯水可以减肥，这是弗吉尼亚工业大学的布兰达·戴维等人进行的。

过去，研究的目标是超重和肥胖的中老年人，让他们在饭前喝水，最后发现他们在饭后喝水，平均每餐减少75-90千卡路里，每天减少约300千卡路里。在这项研究中，他们将48名55-75岁的男女分成两组，一组每天三餐前喝两杯水（约454毫升），一组不喝，并要求他们每天保持1200-1500千卡路里的低热量饮食。

经过12周的跟踪调查，发现饮用水组体重减轻约7公斤，未饮用水组体重减轻约5公斤。因此，研究人员认为，饮用水可以使胃膨胀，只吃更少的食物可以获得饱腹感，喝纯开水比喝含糖饮料有更好的减肥效果。

年轻人消化良好，饮用水减肥没有明确的证据

针对这一研究结论，中野里美指出，在这项研究中，研究对象是超重或被诊断为肥胖的中老年人。对于胃肠功能逐渐退化的中老年人，饭前饮水可以增加饱腹感，减少进食量，从而在减肥方面取得良好的效果。

但对于胃肠功能好、消化功能好的年轻人来说，目前还没有明确的研究证据，也没有明确的研究证据表明，多喝水可以使人体消耗更多的热量。

需要特别注意的是，过量饮用水可能会导致低钠血症，甚至有水中毒的风险。喝水是个好习惯，但大量饮用水对减肥没有其他影响。适当饮用水，保持睡眠和均衡的饮食营养，以保持自然健康和美丽。

多喝水可以减肥是真的吗？我们在这里介绍你。我相信你看完后有了一定的了解。最后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。