西施和东方曜一直是好朋友，有一天东方曜突发奇想，要带西施去做剧烈运动。西施对此有些惊讶，因为她从来没有做过那么剧烈的运动，但是东方曜一再劝说，说做运动有利于健康，最后西施还是答应了。

两人就此出发，来到了一个运动场，天气很热，西施有点气喘吁吁的，东方曜发现后，便带着她去喝了口水。然后他们开始了他们的运动，东方曜首先带西施去做慢跑，西施跑起来很轻松，跑了半个小时，西施喘不过气来了，东方曜便把她带到一边坐下，让她喝口水休息。

之后，东方曜又带西施去做深蹲，西施有点不习惯，东方曜又一次耐心地指导她，让她慢慢熟悉，经过一番努力，西施终于做出了一个完美的深蹲，东方曜非常欣慰。

接下来，东方曜又带西施去做俯卧撑，西施有点担心，但是东方曜一再鼓励她，让她坚持下去，经过一番努力，西施终于做出了一个完美的俯卧撑。东方曜给西施鼓掌，表示很欣慰。

最后，东方曜又带西施去做仰卧起坐，西施这才意识到，这么剧烈的运动对自己来说真的挑战很大，但是她还是坚持着，经过一番努力，西施终于做出了一个完美的仰卧起坐，东方曜拍了拍西施的肩膀，表示很欣慰。

最后，东方曜和西施回到家，西施累得犹如受尽折磨，东方曜表示很满意，这次的徒步旅行，不仅让西施认识到了自己的力量，也让她体会到了做剧烈运动的乐趣。