3．激发孩子的兴趣

教育家苏霍姆林斯基说：「所有有关智力方面的工作都要依靠兴趣。」达文西从画蛋开始到最后成为举世闻名的画家，不仅是因为他能专心作画，也得益于他对画画的浓厚兴趣；王羲之的书法之所以千古流传不仅是因为他能耐得住寂寞坚持练字，也得益于他爱好书法。兴趣是保持专注力最有效的方法。培养孩子的专注力，可以从孩子的兴趣入手，观察孩子喜欢做什么、对什么感兴趣，让孩子专注于自己热爱的事情，同时也可以让孩子在学习上取得事半功倍的效果。

佳佳对心算不感兴趣，让佳佳练心算是一件让人很有挫败感的事。每次练习时，佳佳先是和爸爸讨价还价，看能不能少算几题，好不容易商量好，开始作题时又磨磨蹭蹭，半天算不出一道题，而且由于边玩边算，错得一塌煳涂。后来，佳佳的爸爸想到了一个方法，他将心算引入「竞争机制」，让佳佳跟沙漏比赛，根据佳佳的能力和任务难度制定了一个「办得到」的目标：在5 分钟沙漏漏完之前完成20 道题。每打败一次沙漏，佳佳都会产生一种成就感和掌控感。

4．保证孩子有充足的睡眠和均衡的营养

对于身体还处在发育阶段的孩子来说，保持充沛的精力是一切活动的基础，而充足的睡眠和丰富的营养，是让孩子保持精力充沛的根本。父母熬夜，孩子也会受其影响，睡眠不足也逐渐成了常态。建议父母帮助孩子规划好作息时间，坚持早睡早起，养成良好的睡眠习惯。而良好的作息习惯、高品质的睡眠会为孩子的专注力提供内在的保障。同时，也要注意饮食的均衡搭配，营养全面。孩子正处于快速发育阶段，对营养的需求较全面，因而他们的饮食搭配非常重要，要做到营养均衡。最起码要保证食物的多样化，至少有荤有素、有粗有细、有干有稀、有咸有甜、有蛋有奶。

营养均衡，才能为孩子提供充足的能量去专注地做事。训练：四个简单有效的日常专注力训练

1．舒尔特方格

舒尔特方格是在一张方形卡片画上25 个正方形的方格，并在格子内任意填写阿拉伯数字1 到25。它不仅可以直观地判断孩子的专注度，还可以通过训练逐渐提升孩子的专注力。家长可以自己画，也可以从网路上下载列印或购买相关练习册。测试时，要求孩子用手指按1 到25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长在一旁记录所用时间。指读所需时间越短，孩子的专注力就越高。通过舒尔特方格训练，孩子的专注力可以得到有效的锻炼和提升。舒尔特方格的游戏性也很强，建议家长经常使用。同时，要注意经常换用不同数位排列的舒尔特方格，以排除记忆所起的作用。

2. 蕃茄钟

蕃茄钟是蕃茄工作法使用的一个时间表，即选择一个待完成的任务，将蕃茄时间设为25 分钟，专注任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到蕃茄钟响起，然后在纸上画一个「×」，短暂休息一下（ 5 分钟），每4 个蕃茄时段多休息一会儿。「蕃茄工作法」可以把工作时间划分为多个蕃茄时间，每个蕃茄时间包含两个部分：25 分钟工作时间和5 分钟休息时间。

我们可以根据孩子年龄，结合孩子不同年龄层专注力维持时间的长度，灵活地调整蕃茄时间。可以从「 15 分钟任务时间＋ 5 分钟休息时间」开始。比如：收拾卧室，先帮孩子将该任务分解为小步骤：花15 分钟整理床铺→休息5 分钟→花15 分钟把书桌收拾干净→休息5 分钟。以此类推，学习也可以这样。教孩子如何分配时间、使用时间，当孩子能在相对短的时间内集中精力做好一件事时，便有更多的时间来做其他事情。孩子学会自己掌控时间，这种成功的感觉会让孩子更加自信。

3. 运动

研究显示：孩子在进行适当的体育活动后，专注力会得到有效改善。在写作业前，给孩子安排半小时的玩耍和运动时间，舒缓孩子的身心压力，让孩子在释放多余的能量后，能够更加专注地学习；在孩子学习了一段时间后，再让孩子做一些运动，劳逸结合，比如让孩子骑自行车、跳绳、打羽毛球等。这样不仅可以提高孩子的学习效率，也可以让孩子的大脑得到适当的休息，为孩子接下来能够更好地集中注意力做准备。

4. 练字、朗读和听写

练字能够让孩子坐下来、静下来，需要「心、眼、脑、手」四者紧密配合，都集中在纸和笔之上。当然，孩子在练字的过程中，父母不要过多地指导和打扰，让孩子独自把握进度进行练字。每天让孩子坚持练练字，不但能让孩子写一手好字，也能培养孩子的专注力，一举两得。另外大声朗读不仅可以提升孩子的词汇量和拓宽知识面，也能够让孩子把注意力集中在朗读的内容上面。坚持每天朗读，有利于提升孩子专注力。听写也有类似的效果。使用心愿望教育的全景规划系统，结合父母课堂规划循序渐进、由浅入深的学习，孩子能发掘潜能，父母能灵活教育。自信及成就感每天都能逐渐提升！你正在思考如何管教叛逆、厌学、沉迷手机的孩子吗？不妨给自己一份大礼：心愿望家庭教育全景规划系统。心愿望教育专注青少年各种成长问题，家庭教育指导与心理咨询疏导，做智慧父母，成就幸福家庭！返回搜狐，查看更多