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摘要篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。青少年篮球活动是我国篮球运动发展的根基，只有青少年篮球活动的普及和技术水平的提高，才能使我国篮球运动迈上新的台阶。发展篮球运动，应从儿童抓起，以普及为基础，采用多种形式和方法，抓好青少年的篮球训练，为国家输送更多的篮球人才。

关键词中学篮球队组建选材训练

中学篮球队训练是学校运动训练的一个组成部分，是促进学校体育的普及，提高篮球运动技术水平，完成学校体育任务的一个有效途径。积极开展中学生篮球业余训练，有利于培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养学生德、智、体、美全面发展。

一、 中学篮球队的组建与管理

中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法进行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级进行选拔。

（一） 选材原则

除了选出思想好，有一定篮球基础的学生进入校代表队外，选拔时还应注意要把先天条件优越，适合从事篮球运动的人才选，进行系统的综合训练，在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。格拉姆指出：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，只要不是极端个体，其子代中有50%的人会具有优秀的运动才能，而且还有可能超越亲代个体，亲缘越远，这种可能性越大。”运动能力的家族化倾向，已为大量运动实践所证明。

（二） 选材基本条件

认识与掌握篮球运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、身体素质、技术基础、心理素质等指标在不同生长发育阶段的变化规律，是科学选材的重要问题。

1. 身体形态指标：篮球运动员以选择身材高大、身体匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肩宽、胸廓大、腰细、臀部小且上翘，肌肉线条清楚、皮下脂肪少、体重―身高指数大，跟腱长而清晰、踝关节细的为好。

2.生理机能指标：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现。如神经系统选材的指标为神经类型与反应时；循环系统选材的指标为心率、血压、心功指数与血红蛋白；呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量；感官功能选材指标为视力、视野与听力等。

3.身体素质指标：身体素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧性能方面的能力。全面的素质是运动员掌握和完成各项基本技术的基础，一个人即使有再好的身体形态，再好的球性，如果没有全面的身体素质做保证是不可能达到预想的高度的。

4.技术基础指标：这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，观察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度以及配合意识、球感等。初中学生年龄尚小，技术基础的要求应与高中学生有所不同。

5.心理素质指标：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。

在以上各项指标基础上进行科学选材，对队员个人发展和球队整体发展都将起到决定性作用。

（三）球队管理

经选拔的队员名单应张榜公布，以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。学校篮球队成立后，应列入学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组具体指导下进行日常训练与管理。除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外，学校篮球队管理关键在“三落实”：

1.人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。

2.训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。

3.必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。

二、中学篮球队的训练

篮球运动训练是竞技能力的提高过程，在这个过程中，教练员要根据运动项目的特点及其发展趋势，遵循教育及教学的原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员的身体、技术、战术、心理、智力和恢复进行有计划的教育和训练。

（一）制定训练计划

中学篮球队的训练计划，主要包括多年（三年）训练计划、学年训练计划、周训练计划和课时训练计划等。

1．多年训练计划

初中阶段以三年为期制定总体计划。要贯彻“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的指导思想。多年训练计划包括以下主要内容：

（1）三年训练的基本设想和达到的目标。

（2）对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况的分析。

（3）各年度（学年）的训练任务、技术指标及主要措施。

（4）比赛安排及名次要求。

（5）测定和评定训练水平与全面考核措施。

2．学年（包括第一学期与第二学期）训练计划

学年训练计划是三年训练计划的一部分，是利用课余时间有计划、有组织、较系统地落实三年训练计划的指标与内容。它的主要内容包括：

（1）提出学年训练总任务。

（2）提出比赛达到的目标和身体、技术的指标。

（3）划分训练周期和各周期的任务。

中学篮球队的训练可按学期分为两个周期，每学期分为训练期、比赛、或休整期。训练期：它的主要任务是全面发展与提高一般与专项身体素质，掌握与提高基本技术和战术的质量，同时加强作风的培养，逐步形成自己的风格。比赛或休整期：比赛是为了检查训练情况，锻炼队伍，发挥水平，争取优异成绩。如果学期没有比赛任务，也要进入休整阶段，它主要是总结经验，消除疲劳，养精蓄锐，以便新学期投入新的训练阶段。

（4）检查训练工作与安排考核时间。

（5）学期结束进行训练工作小结。

3．周训练计划

周训练计划是具体落实学年训练计划到每一周中去。主要内容包括：一周训练任务与要求；确定训练次数与时间；训练内容与运动负荷；比赛与测验安排。

4．课时训练计划

课时训练计划是根据每周的训练计划安排、制定课时训练计划（教案）。训练课是整个学年训练过程中最基本和最重要的组织形式，教案是上好训练课的基础和评估训练质量的依据。训练课教案基本和体育课教案形式相同，分为开始与准备部分、基本部分与结束部分。教案的内容除明确本课的具体任务、训练内容与要求外，还应注意安排选择练习的形式、手段、练习时间、强度、密度等。

（二）科学训练

中学篮球队训练的基本任务是：

1．身体训练

（1）速度素质

它是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，是身体素质训练的重要内容。速度素质是人体快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间与位置上优势的重要条件。

（2）耐力素质

是指人体长时间进行肌肉活动并抵抗疲劳的能力。

（3）柔韧素质

篮球运动员在比赛中快速地奔跑、急停与跳跃、转身、跨步和空中动作的变化、地面位置的争夺控制，都要求运动员的各关节、韧带和肌有大幅度伸缩变化和抗强拉伸的坚韧程度，特别是肩关节、躯干、髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，更是篮球运动员必备的柔韧素质。

（4）灵敏素质

是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备、协调、灵巧地完成动作的能力。

（5）弹跳素质

是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质。

在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的。面对中小学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调。教学方面多多采用直观教学。

2．技术训练

篮球运动有许多基本动作。篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。因此，训练中，一方面要掌握较多较巩固的动作技能，并注意在复杂的攻防场合下安排比赛性战术训练，提高分化能力，预识对手的意图，领会队友默契，以培养在瞬息万变的赛场上，能得心应手地运用动作技能和战术意识的能力。以转身运球，背后运球为例，通过球绕腰部进行球性熟练化练习，就可对此两项技术起到优化提高作用。

另外、我们的教学对象是中学生，训练中可一边进行体力、技术训练，一边进行智力启发，以理论作基础，既满足他们知识方面的渴望，又能很好地指导其实践，达到事半功倍的效果。以投篮的准确性与力量训练为例，采用理论讲授或实践要领的讲解，将投篮的准确性与力量的有关原理与物理学中的相关知识相结合，说明投篮时的准确性取决于球的旋转、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取决于双臂、腰腹甚至双腿。使学生了解其中的知识，知其然并加其所以然。这样，再加上教师不同情况的示范，既便于学生尽快掌握并能自我纠正，同时也增加学生对技术训练的兴趣。这样掌握的技术一般是比较稳固的。

总之，篮球技术是篮球战术的基础，掌握扎实、全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进地战术配合和比赛，有助于青少年篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。

3．心理训练

当前，许多中学篮球队，其年龄特点注定其心理波动幅度大，在双方实力相当或稍有差距的情况下，往往心理能力强者胜。心理训练，主要是抓住运动员动机的培养，以提高运动员对训练的渴望程度；抓住运动员的训练态度，以提高运动员的认真程度。

训练中力求做到以下几点：

（1）明确心理训练的目的性

教练员要把计划和每天主要训练内容告知运动员，使他们对整个训练的周期、任务、手段、指标、进展、要求等有个全面、全过程的了解，做到认识上的一致和有充分的思想准备。训练中教练员尽可能改变运动员的被动地位，应使之成为训练的主体，形成自觉。

（2）运用注意规律，提高训练质量

要发展无意注意的能力，诱发训练兴趣。在训练中，教练员的训练态度和生动形象的语言，教学的组织形式以及方法，手段的选择要使运动员感到新颖，有趣味，引人入胜，这在中小学训练中要特别注意，这点在长时间和长周期训练中尤为重要。

（3）严格要求，不断强化心理训练

在训练中对运动员应有严格的要求，并不断加以强化心理训练来促使训练产生良好的效果。

4、战术训练

战术训练包括基础配合和全队战术配合。战术基础配合是指两三人之间有目的的、有组织的攻守合作行为的配合方法。它是组成全队攻防战术的基础

三、结论与建议

科学训练要遵循青少年儿童生理、心理特点和生长发育规律。坚持“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练原则。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。

参考文献：

[1] 王家宏.篮球（第二版）[M].2009.6.

[2] 田虹等.青少年篮球技术训练过程的有效控制研究[J].成都体育学院学报.2011.6.

【关键词】提高 小学 篮球训练水平

一、篮球专项选材

有关专家认为：“培养当代世界冠军必须具备三个条件：高水平的科学训练、优化的训练环境和运动员个人优越的天赋条件。”科学选材是一项严肃而细致的工作，不能把它看成简单的体格检查。它在较长时期内，分阶段、分层次，小学阶段为基础层，主要是把那些健康、活泼、机灵、敏捷、尤其是身高已有优势的孩子选拔到小学篮球训练队中，对篮球运动员的身体形态、生理智能、身体素质，心理水平、智力水平及运动技术等方面进行选择，并提出很高的要求。通过以上一系列测试，掌握了队员第一手资料，以便有利于制定出较为科学化的训练计划。

二、训练目标、计划制定

训练目标，经过几年的系统训练，应使他们身体素质逐步增强，基本功及基本技术扎实、规范而且全面，有较好的篮球意识，而且开始显露特长。能在实战中熟练运用两三人配合，并有一定效果，具有较好的全队作战意识。训练计划的制定，要科学化。训练计划应从学校的实际出发，根据少年儿童的年龄特征，运动能力，技术水平，按照各阶段的要求，采取较为系统的科学训练，做到逐步提高循序渐进。

选择合适的教法是篮球训练的首要任务。小学生正处在生长发育期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。小学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

三、 重视基本技术的训练

我校篮球基础较为薄弱，部分队员是从学校田径队中选拔而来。身体素质相对较好，跑跳能力比较强。另外一些队员是从各个班级个头较高的同学中挑出的。但是所有队员对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间参加训练，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使队员在比赛中掌握比赛的主动权。篮球训练常用的集中方法：

1.模仿训练法。是指队员徒手或用球跟随教练员、挂图、电影或录像片的动作而练习的训练方法。小学生的第二信号系统发育不完善，第一信号喜用的活动占优势，直观形象思维能力较强，善于模仿，而抽象思维能力较差，对示范等直观形象教学容易接受，通过模仿训练，有利于形成规范的技术动作。模仿训练法做好在初学动作时或纠正错误动作时运用。

2.纯化训练法。是指在队员学习过程中，教练员使他们将注意力集中在身体各环节的用力顺序、大小和姿势上，二不是过多考虑准确性和动作完成质量的训练法。例如：学习原地单手肩上投篮时，不要直接就对篮练习投篮，而是让队员在无篮的情况下做模仿投篮练习，按投篮的顺序进行。

3.重复训练法。在不改变动作结构和运动负荷的情况下，按照既定的要求，反复练习，每次练习之间的间歇能使机体得以回复的一种训练方法，例如：练习防守步法组合滑步―后撤步―后滑步技术时可在全场内重复进行。

四、创设比赛、练兵机会

比赛同作战一样，不能纸上谈兵。因此，技术、战术的训练不能停留在理论上，要更多地在实战中运用。因此要创设更多的机会，让队员学以致用。

1.“内部活跃”，开展队内比赛，校队表演赛，年级对抗赛，班级对抗赛等多种形式的比赛。

2.“走出去，请进来”。举办一些小型友谊赛、邀请赛，传统校比赛。

摘 要 本文采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法。对重庆市青少年篮球培训的现状进行了研究调查，从培训机制、经营现状、教员的情况等方面进行了考察。最后给出了结语和建议。

关键词 篮球培训 机制 管理现状

目前，在我国研究体育产业中的健身娱乐业和竞赛表演业的文献资料很多，但关于体育培训相关方面的课题很少，并且研究对象多是业余体校或传统篮球学校的学生，这些学校或俱乐部具有公益性的特征[1]。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

本课题研究对象为重庆市篮球学校、青少年篮球俱乐部和篮球传统项目学校的运动员、教练员、管理工作者及有关人员。

（二）研究方法

1.文献资料法：本文查阅2003-2013年与青少年篮球培训相关书籍10余本，查阅相关学术论文30篇，为本文提供研究基础。

2.问卷调查法：本研究共向运动员发放调查问卷200份，回收198份，其中有效问卷187份，有效回收率为93.50%；向有关管理人员调查问卷共发放4份，回收4份，其中有效问卷4份，有效回收率为100%；教练员调查问卷共发放40份，回收40份，其中有效问卷36份，有效回收率为90%。

3.数理统计法：对数据进行数理统计。

二、重庆市青少年篮球培训运行机制

目前篮球培训学校的运行机制一般分为市场机制型、计划机制型、半市场机制型。市场机制型学校是以经济效益为中心，以市场为取向，试行自负盈亏、自主经营、自我约束、自我发展。计划机制型学校发展的目标、规模、结构等，主要依据国家和体育行政机关下达的计划和所拨的经费而定。当然也有一小部分学校它的运行机制是处于两者之间，属于半市场机制型[2]。

在本次问卷调查的统计中显示，重庆市青少年篮球培训运行机制中市场机制型占35%，计划制经济占40%，半市场机制型占25%。从这样的重庆青少年篮球培训机制可以看出，计划机制运行的学校要比其它两类学校要少，主要原因在于这些学校过于注重篮球培训，对文化课的要求较低，孩子长大后对社会的适应能力不强，这也许是很多家长拒绝将自己的孩子送入体育运动学校的主要原因。因此，相当一部分学校现在为招收不到学生而感到担忧。而其余两种类的学校办学形式多样，可以满足不同要求的人群[3]。

三、重庆市篮球培训经营管理问题

（一）经费问题，计划机制和（半）市场机制运行的学校在经费来源都主要依靠学校拨款，所有的学校中将近95%的学校在开学的时候要收取一定的训练费，收费的标准各不相同，而其中计划机制运行的学校收取的训练费相对来说要少一些，因为这些学校在办学过程中，学生的一部分或全部的训练费是由政府财政拨款来解决的，但是这一原因并没有给这些学校增加生源，因此应转变观念增强球队的自我造血功能。

（二）管理者问题，重庆市青少年篮球培训教员全职占40%，其它的60%的篮球教员在外面有第二职业，缺乏专业从事篮球管理的专职人员。

（三）配套服务问题，在本次调查中发现，篮球培训学校的配套服务并没有很好的体现以人为本，在很多篮球培训学校没有学员的住宿休息区，应该该建立以学生为中心的胚胎服务，以人为本，关注学员的各方面情况，即使向家长告知情况，为家长解决后顾之忧。

四、重庆市篮球培训教员情况

目前重庆市许多教练员尤其是广大基层教练员的理论知识欠缺，教练员队伍文化程度偏低，知识结构不合理。从学历结构看本科学历的教练员占总数的21.7%，专科学历占68.3%。有些教员学历并不是通过常规的学习渠道获得，这些都将严重的影响到国家篮球后备人才的技术培养。

在调查中得知，30-45岁这一年龄段的教练员比较多，共有32人，50岁以上的只有2人，其他年龄段共有6人。总体上来说各年龄段的人数比较均衡，尤其是30-40岁的教练员占到了大多数，从这点来看，教员的年龄分布还是很合理的。30-40岁的教练员学习能力较强， 领悟能力也很强，有一定的教育教育能力合经验，通过调查，拥有10年以上执教经验的有28人，占被调查人数的70%，其15-20年的教练员最多，有11人，占27. 5%。可见我市的教员都是相当有实践经验，也具有教学的经验。

五、建议

政府及有关领导应对重庆市青少年业余篮球的发展，给予大力支持和充分的重视广泛开拓资金来源渠道，积极寻求社会赞助，增强各青少年业余篮球训练点自身活力。同时加强教练员团队的培训，制定最适合的训练模式。公司管理层与教练员团队进行沟通，多与学员及家长进行沟通，了解他们的真实想法，从而为不同目的的学员制定不同的、最适合的训练计划。统一目标，共担风险。公司在与合作伙伴的工作当中，首先将对方与本公司的需求共享，根据市场情况以及双方需求进行目标统一。

参考文献：

[1] 朱二刚，杜天华.安徽省青少年篮球培训机构经营管理现状分析[J].内江科技.2010.12：18-20.

摘 要 力量是一切运动的动力源泉。力量在篮球项目里的尤为重要。篮球运动员身体力量的大小并不是天生的，科学的训练对运动员的力量增长起着很大作用，青少年时期又是增长力量的一段重要时期，这个年龄段运动员的科学训练对力量的增长和青少年的身体健康尤为重要，特别是科学的运动负荷对运动员的影响。

关键词 篮球力量 体育教学 科学训练

篮球运动属于技能主导类同场竞技项目。篮球比赛不仅是篮球技、战术的较量，同时也是身体力量的较量。像篮球运动中的起跳投篮、运球突破、运动中的传接球、争抢篮板球等动作都体现出力量的重要性。当今篮球比赛的最大特点就是“高”、“快”、“准”、“灵”，其中除了“高（身高）”之外都与力量素质有着直接关系。青少年时期是运动员力量素质发展的重要时期，因而青少年力量素质问题越来越被教练员们所重视。本文是研究温州体校男篮运动员的力量素质训练情况。

一、青少年篮球运动员力量训练的特点与要求

现代青少年篮球运动中，高大运动员越来越多，他们需要一定的最大力量来维持庞大的身体参加运动，同时，篮球又是准确类项目，小肌肉的敏感性也十分重要。要全面体现篮球技术和战术，就要全面发展青少年篮球运动员的力量素质。因此，树立力量共同发展的整体观，不单是发展主动肌，而且还要发展小肌群的力量和躯干的力量。

青少年篮球运动员力量训练的阶段性任务确定力量训练的目标、内容、方法应根据青少年力量发展的各阶段而定，以满足青少年篮球运动员发展的不同阶段对不同种类力量的需要，有助于最合理地提高运动成绩。因此，力量训练的计划性、系统性和连续性是训练中的核心问题。

二、青少年男篮运动员力量训练的要求

（一）基础阶段力量训练。在这个阶段应采取多种形式的练习。训练负荷从小到适中，逐步增加，持续时间可安排为3～6周。通过该阶段的训练后，一方面为后继训练做好准备和奠定基础，更重要的是可以减少以后训练中的运动损伤。

（二）提高最大力量阶段。这阶段目标应当是将最大力量发展到运动员所能达到的最高水平。青少年篮球运动员最大力量训练阶段的持续时间为3个月左右。最大力量训练不是青少年篮球运动员力量训练的目标，它是为快速力量和弹跳力服务的。

（三）全面发展阶段。根据青少年篮球运动的需要和特点，训练获得的最大力量必须转变为专项所需要的爆发力和快速力量耐力，即以爆发力为主，以力量耐力为辅。最大力量的转变阶段则应开始于提高阶段的后期，并持续到比赛阶段的开始。

（四）保持阶段。该阶段的力量训练计划可根据青少年篮球专项运动特点的要求、青少年运动员的运动技能能力和力量训练水平，选择2～4种练习。保持已经获得的力量训练水平，并为在整个比赛期中发挥作用做进一步努力。

（五）过度期。主要任务是消除疲劳，全身各部肌肉的营养性训练。

三、青少年男子篮球运动员专项力量素质训练中应该注意的问题

在负重训练前要充分做好准备活动，训练时严格要求，加强保护、预防损伤事故，对不同年龄和不同训练程度的运动员，应该提出不同的训练要求，训练时集中精力，注意保持动作规格。

四、温州体校男篮力量训练的现状

（一）温州体校男篮力量训练环境

从表1中可以看出温州体校男篮的力量训练器械简陋而且陈旧，只能满足一些简单的力量训练，而且器械数量匮乏，训练人数较多，不能够满足所有队员同时进行力量训练，再加上全队就一名教练员，这样的训练条件存在问题。

（二）温州体校男篮力量训练的时数

温州体校男篮力量训练为一周一次。主要的训练手段就是卧推和深蹲，以及较长时间的耐力训练，具体的组数和次数根据不同队员的力量水平不同而有所不，但耐力跑的时间和圈数对所有队员的要求都是一样的。

（三）温州体校男篮力量训练的手段及负荷

温州体校男篮力量训练的手段主要是器械训练，器械训练主要是上肢力量训练，及下肢力量训练，手段较单一，除了卧推和深蹲训练器材外没有其他训练器材和方法。教练对力量训练时的负荷量没有特意的规定，一般的力量训练都由队员自己安排进行，只做一些简单的指导。耐力训练也比较单一，就是长距离的耐力跑。

（四）调查问卷结果与分析

从表2中发现现阶段温州体校男篮力量训练的三点问题，首先是球队目前只有一位主教练，并没有体能教练，这对于一个少年体校来说是不应该的。第二点也是由于没有体能教练所连带的原因，队伍中教练没有力量、体能的训练计划，教练员只有短期的力量训练计划，对于球员的长远发展欠加考虑。第三个问题是教练对本队球员的日常饮食没有具体安排，也是不合理的。通过本次的调查问卷发现我国少年体校男篮的一些潜在问题。

五、结语

温州体校男篮力量训练的时数较少，缺乏相应的力量训练时数，教练员应加强这方面的指导和训练。教练员对队员进行力量训练时的负荷要求并不科学，青少年男篮运动员应该多加强快速力量的练习，而温州体校男篮队员的力量训练精力过于投入在绝对力量和耐力的练习上。教练员对队员训练后的体能恢复缺乏关注，没有定期对队员进行相应的身体状态测评。

参考文献：

[1] 王郓，张军.对篮球运动员专项力量素质训练的分析与探讨[J].湖北体育科技.2003.06（30）.

关键词：体育篮球课 体能训练 教学现状

中图分类号：G84 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）02（b）-0183-02

在素质教育背景下，体育这门学科的设置与教学显得尤为重要。为此，大学为提高体育教学水平，强化学生的身体素质，将篮球课作为选修课的一种供学生们挑选。此种情况下，很多学生选修了篮球课。但在具体的篮球课中学生不佳的身体素质就很自然地表现出来。为了改变学生的这一状态，篮球体能训练与教学的良好展开就显得尤为重要。那么，如何合理地进行篮球体能训练与教学呢？笔者将在下文详细分析与探讨。

1 体能训练

1.1 体能训练内涵

体能是人类身体的一项重要素质，要想完成好工作及学习任务，必须要有强健的体魄。体能训练的实施，意在磨练人的生理及心理素质极限，其能够开发人类潜能并增强对人类意志的磨练。通过相关调查研究表明，当代大学生体能素质较差。这说明当代大学生需要进行体能训练，如此学生才能拥有健康的体魄，努力成为祖国发展的中坚力量，为推动国家持续健康的发展做出贡献。所以，无论是出于发展国家的考虑还是提升学生身体素质的考虑，当代大学生都应当接受体能训练[1]。

1.2 体能训练注意事项

当然，大学生体能训练也是要掌握要领的，否则很容易造成拉伤等情况发生。从目前大学体育篮球课教学情况来看，对大学生进行体能训练需要注意以下几点。

其一，教师应当对学生身体素质实际情况进行了解，进而明确体能训练的目的，以便合理规划体能训练方案，合理地训练学生，才能使学生的体质不断增强，并且不会受伤。

其二，明确体能训练的原则，遵循其原则，合理地展开体能训练，如此才能提高体能训练的效果。

其三，学生的身体素质存在一定的差异，所以针对不同素质的学生展开体能训练，应当控制体能训练的强度，避免训练强度过大，超过学生承受范围。

2 大学体育篮球课中体能训练与教学现状

在现代篮球比赛中，运动员具有良好的体能条件，才能更好地与对手抗衡，最K获得胜利。所以，大学生要想成为一名优秀的篮球运动员，其需要具备专项速度、力量性体能、篮球对抗性体能、整体耐力和爆发体能、良好的灵敏度、良好的柔韧性。

为了达到这一标准，在大学体育篮球课中，组织学生进行体能训练与教学是非常必要的。而就目前我国一些大学学校体育篮球课体能训练与教学实际情况来看，体能训练与教学现状不佳，具体表现为以下几方面。

2.1 课程设计不科学

目前一些大学学校体育篮球课的设置依旧循规蹈矩，没有在篮球运动项目不断发展的情况下，合理地设计与设置篮球课，这导致在篮球课的体能训练与教学中教师仅教授学生一些简单的篮球技巧、热身训练等，未能对学生进行专业对抗训练等，这对于提高学生的体能有一定的影响[2]。

2.2 教学模式陈旧

相对于语文、数学、英语等学科而言，体育篮球课教学具有特殊性，其更多的是进行实训。但尽管如此，也要教师采用适合的、有效的教学模式来教授、指导、培养学生，如此学生才能标准化地训练，提升自身的体能及篮球运动水平。但遗憾的是目前一些大学学校中体育篮球课的体能训练与教学依旧采用传统教学模式，即以示范讲解为主，实训为辅，之后的考核评价仅进行简单的测试即可，这使得大学生在篮球课教学中没有真正学到运动技巧，也没有强健自身体魄。所以，素质教育背景下正视体育篮球课的体能训练与教学所采用的教学模式不科学这一问题很是必要[3]。

2.3 师资力量不充足

一些大学学校中体育课没有受到高度的重视，甚至会发生主课占用体育课时间的现象，究其根本是学校思想观念落后。因为一些大学学校并没有聘请专业的、优秀的体育教师，而是由其他老师代为教学，如此会造成体育方面的师资力量不足，且教师专业水平不高，未能认识到体育教学的重要性，应积极转变观念，良好地教育和培养学生。

3 优化大学体育篮球课中体能训练与教学的对策

针对当前我国一些大学体育篮球课中体能训练与教学不佳、存在诸多问题的情况，笔者建议采取以下对策来优化体能训练与教学，提高体能训练与教学的有效性，间接提升学生的篮球运动水平。

3.1 重视体能训练，树立科学的体能训练理念

在篮球运动学习过程中，体能素质是对篮球运动员最基本的要求，它很大程度上决定着运动员技能与团队战术能否充分发挥出来。基于此，优化体育篮球课中体能训练与教学之际，应当注意高度重视体能训练，树立科学的体能训练理念。也就是要求教师进行素质教育学习及体能训练的学习，以便教师能够重新认识体能训练，明确篮球课中体能训练的重要性。在此基础上，按照新课标改革的要求，树立民主的、科学的篮球体能训练理念，以便为篮球体能训练与教学指明方向，合理规划与设计篮球体能训练与教学方案，为科学、合理地展开篮球体能训练与教学创造条件[4]。

3.2 了解具体情况，制定有效的体能训练计划

篮球运动对运动员的体能要求较高，这需要在篮球体能训练与教学中，结合学生的实际情况，合理制定体能训练计划，从而有计划、有目的地训练学生，不断提升学生的体能。当然，制定有效的体能训练计划，需要体育教师详细了解学生的实际情况，尤其是身体素质方面，进而合理规划一般训练和专项训练，使学生在一般训练中能够提升自身的身体素质，同时能训练各项运动能力；在专项训练中能够不断强化自身的专项速度、力量性体能、篮球对抗性体能、整体耐力和爆发力体能等。

3.3 采用适合的体能训练方式与技巧

当然，大学体育篮球课中良好地进行体能训练与教学，使之达到事半功倍的效果，教师还要注意采用适合的训练方式与技巧。

（1）耐力训练。篮球比赛中，可能需要运动员持续进行打球，如此必然消耗运动员大量的体力，如若运动员没有较强的耐力，那么很可能在比赛后期难以与对方相抗衡，输了比赛。为了避免此种情况的发生，日常教学中应当注意对学生进行耐力训练。

（2）速度训练。篮球比赛中比赛形势一直在变化，这就需要运动员快速看清赛场上的局势变化，进而快速做出反应，以便及时把握机会，阻拦、传球或投球，如此才能赢得比赛。为此，在日常体能训练与教学中，还要注意对学生进行速度训练[5]。

4 结语

基于该文的分析，确定目前大学篮球中体能训练与教学不佳，存在一些问题，不利于强健学生的体魄。对此，笔者建议实施重视体能训练，树立科学的体能训练理念、了解具体情况，制定有效的体能训练计划、采用适合的体能训练方式与技巧等措施，改变篮球体能训练与教学现状，对于强健学生体魄、提高学生篮球运动水平有很大作用。

参考文献

[1] 黎振华.大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策[J].科技致富向导，2015（3）.

[2] 张麟，崔璨.高校篮球选项课“莱格尔跑”体能测试的实践[J].辽宁科技大学学报，2014，37（4）：445-448.

[3] 王海燕.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].赤峰学院学报：自然科学版，2010，26（5）：127-128.

关键词: 初中男子篮球队 训练 管理

1.引言

在学校体育运动中,篮球运动是学生最爱的体育项目,很多学生对NBA、CBA的明星都了如指掌。篮球运动对增强学生体质,培养学生的团队精神和吃苦耐劳的品质起着积极的作用。积极开展中学生篮球业余训练,有利于提高学校篮球运动水平,推动学校篮球运动的发展,加强与兄弟学校之间的友好往来,培养体育活动骨干,活跃校园文化活动,促进学校精神文明建设。

我校初中男子篮球队自建队以来,运动队的成绩一直很优异,曾经获得扬州市直中学生篮球赛初中组第四名(2005年)、第三名(2006年)、第二名(2007年),市直中学生第三名(2008年)、第四名(2009年)。我校初中男子篮球队之所以取得这么好的成绩和学校的管理与教练员的管理是分不开的。本文对我校初中男子篮球队一些好的方法与存在的问题,进行逻辑分析。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

我校初中男子篮球队。

初中学生篮球队不同于专业篮球队,有其自身的特殊性:(1)年龄小,均在14―15岁,活泼好动;(2)文化学习任务重,而且要在比赛中取得好成绩;(3)队员来自同一个年级不同的班级,训练时才聚集在一起;(4)训练过程中来自家长、班主任的压力使得每年都有学生离队、新队员入队,队员流动性大。

2.2研究方法。

2.2.1文献资料法

文献资料法是本文的主要研究方法之一,查阅有关书籍、报刊并加以分类处理。借助网络查阅相关材料,了解并获得男子篮球队训练与管理等方面的相关知识、相关文献,以及最新学校篮球队管理与训练的动态,为理论分析提供资料。

2.2.2访问法

访问在一线工作的教师、学生和学生家长。

3.分析与讨论

3.1篮球运动的群体特点。

篮球队的成员主要有1名教练员和12名队员组成。球队在一定的时间和空间内相互作用,直接或者间接地使用有效的相互作用,在持续性、广泛性和融合性上达到密切的程度,并逐步形成一个自身的内部准则,以指导其价值的实现。

3.2教练员、队长的作用。

3.2.1教练员在管理中的作用

教练员与运动员是师生关系,这种关系的疏密程度,对运动员管理的影响甚大。在接触过程中,教练员的行为潜移默化地影响着运动员,其教育和训导效应不仅体现在训练课上,而且贯穿在日常的生活中。国内外大量的事实证明,凡是能取得优异的成绩的运动队和运动员,其教练员必定是人际关系协调、倍受运动领带和爱戴的人。虽然制约训练结果的因素很多,但若没有教练员与运动员的彼此信任和融洽相处作为前提,则后继的一切效能将大打折扣。鉴于此,教练员在与运动员相处时,首先必须严格要求自己,处处以身作则。其次要学识渊博,精通业务,只有那些有知识、有能力、有高超训练技艺的教练员,才能使运动员对他们产生钦佩和尊重之情,并乐意密切合作,迎接训练和比赛中的一次挑战。而我校初中男篮教练有过辉煌战绩和丰富执教经验。曾在扬州市田家炳中学执教,有过扬州市直篮球赛“五连冠”的成绩。

3.2.2队长的作用

队长同全体队员朝夕相处,亲同兄弟,有比教练员接近全体队员更多、更优越的条件,无论在训练、比赛还是在日常生活中,队长都是教练员的好助手。教练员要充分调动队员的积极性,帮助队长培养威信,关心他的成长;要放手工作,严格要求,并同他保持经常接触,以便使队长和队员之间、队长和教练员之间建立一种良好的共事关系。我校几任队长多能达到以上要求,成为训练和管理中不可缺少的重要环节。

3.3学生情况

我校初中男子篮球队现有队员12人,全部是初一级新生,来自扬州市城区小学与各个区小学,没有一名体育特长生,小学时只有2人接触过篮球,篮球基础较差。

3.4篮球的开展

我校是一所充满活力、半寄宿制民办完全中学,现有在校学生3000余人,其中初中部有在校学生近1300人,篮球气氛浓厚。学校自2004年建校以来一直开展各种篮球比赛,如每年一届的篮球赛、“班级挑战赛”、“教师友谊赛”、“师生对抗赛”等。学校领导对篮球开展也十分重视,每年都对场地、器材进行优化,再加上六年来开展篮球运动的传统,为篮球在校园里打下了良好的基础。

3.5训练与管理

3.5.1训练

篮球队每周3次训练课(暑假每天训练),每次训练时间为下午5∶30-6∶30。因为他们都在同一年级,而且大多数同学以前都没有打过篮球,所以基础都一样,站在同一起跑线上。教练员根据这一特点制定了一套符合本队的长期的训练计划。为了提高基本功,教练员在每次准备活动中都增加基本功练习。在训练中教练员根据队员自身不同的特点,分别有针对性地训练,这样使队员们的自身优点充分发挥出来。另外,在训练的过程中增加一些对抗性训练和教学比赛,使队员们通过教学比赛相互融合。

中学生正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好,但身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此,教练员要针对中学生的身体素质特征和生理、心理特征,制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。主要体现在以下几个方面:培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质;坚持训练,严格要求,做到有计划、有目标;学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术;加强身体训练;抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要矛盾,进行反复练习;多表扬、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,多用游戏练习激发训练积极性。

3.5.2管理方面

3.5.2.1领导和组织措施

事业成败的关键在于领导,我校篮球队之所以开展较好,取决于有一个强有力的领导班子。每一届的校篮球队校领导都非常的重视,校长、副校长、年级主任、体育组组长共同领导,每年都召开相应的会议,解决和商定运动员的有关事宜。

3.5.2.2学生的管理

学校对于运动员的管理与其他学生是不同的,因为队员们要在课后进行训练。学生不住宿回家之后需打电话给教练老师,确保路上安全。在学校住宿的学生6∶30结束,回宿舍要洗澡、吃饭,所以教练员为了避免队员迟到,每天都要到教室检查队员。可以说,队员是受到教师和教练员双重管理。

3.5.2.3家庭

从访谈中可以看出,篮球队所有的队员家长都十分赞同孩子打篮球,认为打篮球不会影响孩子的学习成绩,甚至有助于提高学习成绩。而队员们本身也十分喜欢篮球这项运动,也得到了家长们的支持。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1学校对篮球队的发展是十分重视的,每一届的校篮球队校领导都非常重视,校领导每年都召开相应的会议,解决和商定有关运动员和教练员的有关事宜。

4.1.2学校良好的篮球氛围,使更多的老师、学生喜欢篮球,从而在挑选篮球运动员时得到师生支持。

4.1.3教练员有丰富执教经历和辉煌的战绩。根据这一特点制定了一套符合本队的长期的训练计划。在训练中教练员根据队员自身不同的特点,分别有针对性地训练。这样使队员们的自身优点充分发挥出来。

4.1.4篮球队所有的队员家长都十分赞同孩子打篮球,认为打篮球不会影响孩子的学习成绩,能得到全面发展。

4.2建议

4.2.1除得到学校领导支持外,必须进一步与班主任联系。班主任的支持是篮球训练的第一步。

4.2.2在培养运动员的同时,其他体育教师增加篮球课,普及篮球技术,提高篮球的群众基础。

4.2.3扩大招生范围,招收体育特长生,补充更新鲜的“血液”,同时还可以扩大学校的社会影响力。

4.2.4加大与兄弟学校的篮球交流力度,不断积累比赛经验。

参考文献: