不属于无氧运动的项目是哪些

大多数人都听过有氧无氧运动，但你知道具体区别

?

想知道的话下

面就跟着店铺一起来看看吧。。

无氧运动

无氧运动

(

英语：

Anaerobic 

exercise)

是强度足够引起乳酸形成的

体能锻炼。无氧运动被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能

力，而被健美运动员用于打造肌肉量。利用无氧运动发展的那套肌肉

能量系统与有氧运动发展出来的系统是不一样的，良好的无氧供能系

统使得人在短时间、高强度活动中具备更好的表现力，持续时间仅几

秒钟到两分钟。任何长于两分钟的活动都涉及到较大比例的有氧代谢。

无氧运动基本简介

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代

谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身

体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢

跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以

脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我

们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、

打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况

下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，

以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

无氧运动主要特征

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度

过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依

靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳

不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量

丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆

积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌

肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒

和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持