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几乎人人都想长命百岁，可每个人在追求长命百岁的过程中，都不知道其实在正常情况下，人人都能活到百岁或百岁以上。

人类寿命的极限是多少？

由于个体不同，虽然到每个人身上的寿命都不一样，但从研究人员进行的细胞分裂次数与分裂周期来看，实际上从细胞开始分裂，每50次以上，再到分裂周期平均达到2.4年，那么两个数的乘积，最终所得出的人类寿命可能是120岁。

然而真正到这个长寿年龄的人少之又少，更多的人会因为遗传基因、生活习惯、社会环境、医疗条件等多方面的因素，最终不能如人愿。

但也不是说，到你这就不能实现这个目标，大家完全可以去向这个方向努力。如来自哈佛医学院的3个长寿之法，不妨一试！

1、少食多餐、坚持七分饱：相比于每餐都九分饱、十分饱的强烈饱腹状态，每餐七分饱，刚好达到肠胃最佳的吸收、消化、利用程度，对机体其他组织器官也有益。

并且，已经在大量人体实验上发现，七分饱更有助于延年益寿，不仅可以让人变得更年轻，还能维持机体正常的状态。当然，节食，即一点食物都不吃或三餐中任意减少一餐，都不适合当下人的身体健康情况。

2、不要让身体一直处于“舒适区”：就像毛主席喜欢冬泳，也是在挑战身体的极限，还有的人喜欢洗冷水澡等等。

不过，也并非所有人都能轻易尝试，若你已经正式步入老年阶段（如世界卫生组织规定的年龄界限中，已把60岁~74岁为年轻老人，则要注意身体状态，切勿过度的冷刺激。

在相关动物实验上发现，当处在低温下，即动物冬眠的过程中，身体耗能的减少，有助于延长衰老。因此，在这点上，大家还需因人而异，若身体无疾病可适量尝试下。

3、增加每日运动量：结合《中国人群身体活动指南（2021）》、《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每周应累计2.5~5个小时的有氧运动，这里强调的是有氧运动，或者是75~150分钟的高强度有氧运动，包括跑步、快走、骑车、跳绳、游泳、广场舞。

但太多人达不到这个标准，反而需要增加每日运动量，通过体育锻炼增强心肺功能，改善心血管系统，对促进心理健康大有益处。

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