不是我说，这些年的315大家都白看了吗？给老人买的东西不要乱买啊！！

偶尔搜了几次中老年补钙、关节护理，首页就开始推各种无良羊奶，点进去看了一眼，天真上当的人还真不少。

我只能说，营养品不要随便买！一定要谨慎谨慎再谨慎，千万别听人瞎忽悠买什么小黑屋里产出来东西

白花钱这都是小事儿，效果差、耽误身体恢复，甚至还有副作用伤身体，那这才是大问题！

像是我姐夫，某中心主任，对我们家的长辈都是千叮咛万嘱咐，羊奶补钙要谨慎，国内羊奶产业链非常小，规则不健全，风险很大。虾皮也不能多吃，高盐摄入对老人的影响更大！

最关键的是，补钙还不够，补氨糖更重要！所以现在我爸妈的关节护理和骨质疏松预防全都是我姐夫一手安排，基本上都是给我爸妈买movefree这种口碑好的高钙氨糖软骨素片：

含量高、营养纯粹，最关键的是还能补充氨糖和软骨素，对关节非常有用，护理成本也低。

这个牌子你们可以先码住，他家别的产品咋样我没细了解过，但是绿瓶这个是真的好，我爸妈吃了好几年，成天出去走走逛逛、跳广场舞，六十多岁的人了照样跟着我们出去爬山。

如果你们家里有长辈需要补钙和护理关节的一定要试试这个，只是网上假货很多，记得一定要去官网买正品！

正好最近他家搞活动，再加上我在其他文章里找到的这个隐藏优惠链接，领券立减+活动力度+首单优惠，天猫官旗发货，所以要买一定要趁着最近活动囤啊！能省好多！

这瓶氨糖软骨素总的来说就是：高含量磷酸钙+维生素D促吸收+氨糖软骨素和舒缓因子MSM改善关节问题，绝对是强健骨骼的完美成分搭配。为什么这么说，听我后面仔细给你解释。

其实真正深入了解关节护理、预防骨质疏松这种事情，还是源于我们全家在饭桌上无意间提起的一个话题。

当时我爸说起来最近刚住院的一个邻居，五十多岁的大爷，自己买钙片吃了好几年一点用都没有，天天喊着自己腿疼关节疼，甚至最近上楼梯，一不小心碰了一下竟然就骨折了。

我们那时还在唏嘘，八成是这人买的钙片不行，含量少，自己又不坚持吃，不然要是都能跟我爸妈一样成天认真补钙，怎么会有关节疼、爱骨折的问题。

这时候我姐夫才跟我们解释，其实吃了钙片还会关节痛很正常，因为如果只是补钙的话，实际作用有限，中老年人最好要钙和氨糖一起补，这样才能护理好关节。

而且还得是容易消化吸收的产品，人体吸收的会更多，肠胃不好的老年人吃也不会有负担。

听他这么说大家可能有点儿云里雾里，现在我再展开好好解释一下。

ps.写这篇文章之前我专门看了不少文献，又给我姐夫发消息核实了好几遍，信息绝对都是可靠有依据的！大家放心。

先简单说说补钙，这个大家可能都比较清楚，能增骨质密度，预防骨质疏松。

目前钙片主要就是碳酸钙类、磷酸钙类和有机钙类这三种，前两种的钙含量最高，补钙效果好，有机钙类比较低，效果要差一些。

再考虑副作用的话，碳酸钙类不好消化，容易引起肠胃不适，不适合肠道脆弱的老人用。

所以综合来看，只有磷酸钙类是最适合的，这也是人体骨骼的主要成分。但要记得首选含维生素D，这样能促进钙吸收，补钙效果更好。

至于补多少，成人每日的钙推荐摄入量为800mg，50岁以上人群则最好在1000-1200mg左右。

普通喝牛奶补钙，一袋只能补充不到200mg钙，但像我爸妈这样吃movefree这种，成分纯粹，一天两次就能补充足够的磷酸钙

而且还加了250IU的维生素D，高含量又好吸收，不用担心补不够，也用不着额外补钙，效果非常好。

忽视氨糖摄入真的是绝大多数中老年人的观念误区了，我家那位邻居大爷就是典型例子，以为自己关节疼就是缺钙引起的，光补钙，结果长期忽略氨糖补充，耽误身体机能恢复，导致情况越来越严重

能看到吗，这图里上下两个骨头之间的部位，是软骨和滑液，是氨糖的主要作用对象。日常最大的作用就是润滑和缓冲，平时弯个腿啊、动动手啊，全都是靠这块儿起润滑作用，腰腿活动才能这么顺畅。

但随着年龄增长，体内氨糖会逐渐流失，而且年龄越大，软骨部位磨损也更严重，如果不及时补充，磨损过度，就很容易出现肿胀、疼痛甚至发炎等问题。

所以关节不适补钙并没有太大用，关键还是促进软骨合成，做起来也不难，缺啥补啥就可以

通过外源性摄入氨糖就可以平衡关节内氨糖含量，刺激生成软骨基质和滑液合成，修复受损软骨，提高关节软骨的自我修复能力。

最好还能在同时补充软骨素，软骨素能通过自身水分吸附蛋白多糖，和氨糖协同作用更好的促进软骨合成，改善效果更好

可问题就是普通钙片只能补钙，虽然可以预防骨质疏松，但却不能增加滑液和软骨层，所以哪怕长期吃，关节疼痛照样没有改善。如果另外买氨糖产品，补充成本又很大。

所以我姐夫买的这种高钙氨糖软骨素就很值了。不光能补充父母辈每天所需的所有磷酸钙含量和维生素D，还有能修护关节软骨的氨糖、软骨素，甚至还加了专利舒缓因子MSM，改善关节状态就更容易见效了。

这就是为啥我说这一瓶是强健骨骼的完美成分搭配。因为基本上仅这一款就能够补充维持骨骼健康的绝大部分营养物质，一瓶抵五瓶，非常值了。

而且氨糖和软骨素含量还很高，分别是1500mg和600mg，用于日常补充完全够。

基本上日常补钙只需要买一瓶这种多效合一、成分有效的钙片就够了，但最后我还得再稍稍提醒大家一下：

不建议羊奶、虾皮等补钙方法并不是完全否定这类食物的意义，只是从长期护理角度来看，这些方法补充成分单一，只补钙不补氨糖，而且补钙的效果也差、对身体风险高，成本也比较大，不能满足中老年人日常护理需求。

但这类食物仍然有一定营养意义，在安全的前提下适量食用对身体也有很多好处，所以不需要一棒子打死~

此外就是，氨糖软骨素有用，但也是需要坚持长期吃的，时间越久效果越好！

结尾就祝所有叔叔阿姨爷爷奶奶身体健康、开开心心～