一切的一切现在想来，都怪我自制力太差！我当时高中，占着自己年轻，连续好几天熬夜偷偷玩手机，而且我是拿个枕头趴床上玩手机的，但这样长时间撑着下巴，很伤肩颈还有下颞颌关节。如此几天……再加上不良睡姿和单边咀嚼的恶习，在某个冬日昏暗的清晨，起床刷牙的我悲痛的发现，我的嘴，张不开了……

但是，最要命的是……那天我还把它强行掰开了……而这……这将是我后悔一生的决定……虽然当时的我，不以为然，只把它当作生活的小插曲……

在第一次强行掰开后，我张嘴总是有“磕啦磕啦”的弹响声，打哈欠的时候下颞颌骨也能感受到一点点错位。但我还是没把它放在心上，觉着不是什么大事，要相信自己机体的自愈能力。于是春去冬来，寒冷再次降临，在又某个寒冷的早晨，我发现我的嘴被紧紧锁住，只能勉勉强强张开一指半。这下我慌了，想到第一次强行掰开的疼痛，我开始寻找更为温和的方法……那一整天我上下左右进行无数次尝试，希望能找到一个合适的位子解锁，但我一整天对关节的折磨

反而加重了病情，在被锁住的四五天后，我找到了我们当地的一位正骨医生，摸了摸我的骨头后，他为我开出了第一个治疗方案：不许说话，吃软食，如果非说不可不要把嘴张大，坚持三年就好了。同时他还告诉我，我的骨头已经错位了，但很微小，ct也发现不了只能靠核磁检查出来，不按他说的做我就只能去省城的康复科做理疗，或者去上海九院做手术。

不许说话？吃软饭？坚持三年？我当时非常不屑，人活着怎么可能不说话？还三年？但当天我还是老老实实这么做了，结果神奇的事情发生了！短短半天不讲话吃软饭，不咀嚼任何东西，我的“锁”解开了。然后……我就把医生的叮嘱抛在脑后……继续我不健康的生活……

都怪打哈欠……可是这玩意我又忍不了，每天打哈欠我都感觉我的骨头在磨损，那“嘎吱嘎吱”的声音无不展现着小小关节的脆弱。然后我还发现，每每我长时间发言结束，或者k歌完，我的右腮帮子都酸胀不已。它需要休息了，我清楚，但是我太忙了，懒得停下，懒得热敷，我以为每天的睡眠就足够它自我恢复。但其实不是的，它每天都很累，即使在我睡觉时，我也会不自觉咬紧牙关磨牙，长此以往，终于有一天，它绷不住了。

那还是一个冬天，大学寒假，我发现，它再也不是张不开的问题了，相反，它可以张的很大，就像一个正常人，但是我咬不动了，我的关节，真正的错位了。每当我想咬下什么，疼是我的第一感觉，然后就是前排牙齿没力气，再也啃不了鸡爪之类的精细的东西了。至于后排牙齿，也只能借着归位的力量压扁食物，若是那些有嚼劲的硬的，也是吃不了的，我陷入了深深的绝望。

这时候我才开始上网找资料。

最后我总结了四条路：

第一：去上海九院做手术，一劳永逸。

第二：康复科理疗，针灸热敷配按摩。

第三：不说话，吃软食。

第四：正畸。

但颞下颌骨紊乱并没有想象中那么简单，至今没人敢打包票能治好。我身边同学的同学也有去了厦门做手术，传说是好了。当时我被折磨的不行的时候也想一个手术一劳永逸，但是我内心还是很排斥，因为这破坏了我的原则：这不nature。骨骼是很精细的东西，而且这还是在脸部动手术，我还是很担心风险，同时我也在网络上看到一些人的反馈，即使是技术最顶尖的九院手术出来，复发率也很高，而且关节更脆弱了。而正畸也是同样的道理，我其实嘴很突，我也是在了解颞下颌关节综合症的时候才发现自己可能有点点咬合问题：牙齿没有密切接触，前排接触了后排没法子，后排接触了前排没法子。虽然我也想自己变好看一点，但正畸同样也有后遗症，黑三角，牙裂，还可能加重颞下颌骨紊乱。所以第一和第四种方法被我直接否决，同样也希望各位不要轻易尝试外力解决，要相信人体的神奇，我们有机会自愈的！

于是我在亲戚的介绍下，找到了一个康复机构，开始针灸，现在是第三天，这三天我一点硬的也没吃，全靠蒸蛋和粥还有各种软食度过，真的好很多了，还是咬不动但张嘴明显没有“磕啦”声。

这些天的研究我确定了一个大致思路：

1、管住嘴，吃软饭就吃软饭吧，谁叫是自己作出来的呢。

2、少吹冷风，冬天做好保暖，带帽子围巾，因为我就是遇到冬天就变严重我觉得这和天气有很大关系。

3、热敷加针灸，我可以肯定我的下颞颌骨位置在发炎，我判断这是非感染性发炎，那么确实可以配合扶他林治疗（一位知友的用药推荐），但扶他林好像不建议长期使用，所以我打算一周用一次。然后就是针灸，说白了就是靠外界刺激机体，用破坏来督促它进行自我治疗，对无菌性炎症也很有用，所以我也会坚持做下去。

4、不推荐按摩，起码不要自我按摩，我就是在自我按来按去变严重的，静静的热敷就好了。

5、张嘴前调整牙齿位子，因为我牙齿位子不对，前排牙齿没有充分接触，有一点点的前覆盖，所以我现在张嘴会先把后齿往前送，再打开嘴，而非直接张开。

6、有意识的放松嘴部，不咬牙，不打哈欠，现在我发现忍住不难！

各位病友你们还有什么建议，欢迎讨论，让我们一起打败该死的病吧！接下来我会继续更新我的这个文章，分享我的感受，请各位监督我，我的目标是在三年内战胜它！！！