文/不二姑娘

我们所熟知的车模基本上都是大长腿好身材，非常的瘦，身高也高于常人，长相更是艳丽无比，要求比超模也不差很多，他们代表着一个车的形象，所以有着严格的要求。

大家都表示200斤的模特怎么可以当车模，简直就是不可理喻，但是当她在车展上面亮相在车旁时，好身材比例和车辆相得益彰，瞬间就让那些人都闭上了嘴，反而开始夸赞她，尤其是她那饱满的“蜜桃臀”引起了热议。

她也是车模界为数不多的重量级女车模，而她代表性的身材就是蜜桃臀，她表示想要练就一个饱满的臀部一定要做深蹲，而她的好身材就要得益于深蹲给力，每天她都会坚持做深蹲，所以才能够在一众车模中脱颖而出。

在她刚刚出道的时候受到了很多的争议，大部分都是说她体重太大不符合车模的形象等等，但是最终都被她完美的身材所征服。

最后给大家介绍几个健身动作：

动作1：深蹲跳

深蹲跳这个动作是在经典深蹲的基础上面加入了一个跳跃的动作，可以有效的锻炼臀和腿的爆发力。

动作要领：双腿打开比肩略宽，上半身挺直，收腹提臀，双臂下垂

膝盖弯曲臀部向后坐和地面平行，起身的时候有一个向上跳跃的动作

等双脚落地之后再次屈膝下蹲

下蹲时手臂向前举，跳跃的时候双臂向下摆动

整个动作全程一定要保持上背部挺直

动作2：原地箭步蹲

箭步蹲可以练腿也可以练臀，因为在运动的过程中双腿之间的距离比较大身体前倾可以刺激臀部肌肉，下蹲的时候则可以刺激腿部肌肉。

动作要领：

两脚前后站立，两腿之间的距离一定要是在下蹲的时候垂直的距离，上背部挺直收腹提臀，双手握拳放在胸前

在屈膝下蹲的时候重心要往前移，一直到两条腿呈90度垂直之后再起身

上背部一定要挺直，下蹲的时候注意膝盖不要碰到地面

动作3：半蹲侧踢腿

这个动作是锻炼我们身体稳定性的，还能够锻炼到臀大肌和大腿内侧肌肉。

动作要领：

双脚张开站立与肩同宽，挺胸收腹，上半身不要动，双手握于胸前

双腿屈膝下蹲保持一个坐的状态

稳定住身体背部挺直，然后向侧前方迈出一条腿一直伸直

稍稍停顿一秒还原然后换腿前踢

动作4：三连蹲

这个动作结合了深蹲和弓步，有一定的难度，一定要保持身体的稳定性。

动作要领：

两脚打开与肩同宽，上背部挺直，腹部收紧，双手握于胸前

和上个动作一样臀部往后坐蹲至大腿与地面平行

然后稍抬臀部，向后内侧将一条腿放置另一条腿后，如图所示

之后再次下蹲循环即可。

今天就分享到这里，我们下期再见。