上课犯困怎么办 |
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部分学生上课时出现犯困的现象,过度学业压力或体育活动后也会出现上述现象,可以尝试的解决方法具体如下: 1、睡眠:保证前一日的充足睡眠,只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦; 2、饮食:中医所认为脾虚痰湿的情况,会出现脾不升清,包括痰浊上蒙清窍的表现,出现容易犯困的现象。这时需要规律饮食,少吃肥甘厚味、富含油脂的食物。春夏交季时容易出现犯困的现象,提示身体需要更多饮水以及运动,可以吃富含纤维、汁水的植物和水果,也可以有效缓解犯困现象; 3、运动:多进行运动,进行排毒、化湿类活动,可缓解犯困现象; 4、其它:出现发困现象时可以用凉水洗脸,头部或者颈椎进行放松,比如按摩等。 |
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