外显记忆又称为叙述性记忆，是口头上可以描述记忆，与内隐记忆相对，属于长期记忆的范畴。外显记忆可以理解成对知识的记忆，包括语义的记忆、情景的记忆等等。

简单来说，当你觉得你已经把一首古诗背下来了，但是第二天却忘了，这就是没有将古诗内容形成为外显记忆。

失去了海马体就不能形成外显记忆，总结一句话就是——失去海马体就记不住新的知识。

这也就解释了为什么孩子总是记不住东西，或者记忆力差总是忘东西很快的原因所在。

2000年和2014年的诺贝尔生理医学奖，就是颁给了海马体及神经元的相关研究。随着核磁共振技术应用，医学家们发现：海马体是人类学习知识，形成短期记忆，并存储转换成外显记忆的生理基础。

有研究表明，海马体类似大脑的"内存"，当受到图像、声音、触觉等感觉刺激下，海马体的神经细胞相互连接，形成"短期记忆"，这种神经元连接就是"记忆的物理痕迹"。

如果反复受到相同刺激，神经细胞连接会更加紧密、更加兴奋，记忆就会被"巩固"。

这也就是说为什么提倡学生要想记住一个知识点，就要经常性习惯性的去朗读和背诵，目的就是为了能将知识点记得更加巩固，将短期记忆转化成外显记忆。

而海马体根据"短期记忆"的类型和巩固程度进行筛选，决定存储或者删除。存储，是将这段记忆转存进入大脑皮层，成为外显记忆。

这整个过程不受意识控制，是在海马体内自动完成的，这才是孩子们总是记不住东西的源头所在！

近十年来记忆研究领域发现：遗忘其实是大脑的自我保护机制，是一种主动的"删除"程序。越来越多的实验表明，遗忘是记忆的前提，甚至在海马体中，遗忘和记忆的生理基础都是类似的。

在心理学范畴上，记忆按照时间可以划分成瞬时记忆、短期记忆和长期记忆。

从瞬时记忆到长期记忆形成的过程，就是一个遗忘的过程。大量的、不重要的信息很快遗忘，才能减轻大脑的负担。

也就是说，为什么有的记忆会慢慢消失不见，就是因为你的大脑并没有形成外显记忆，你的大脑觉得这些记忆对于你来说是"不重要"的，所以直接帮你"删除"了。

对于这种情况，既然人的记忆力主要跟海马体有关，那么我们就要从干预海马体入手。

海马体是记忆形成的生理基础，将经常使用的信息转存进入大脑皮层形成长期记忆。遗忘是大脑自我保护的方式，海马体主动将不重要的、负面的、不常使用的信息删除。

所以说，解铃还须系铃人，只有干预海马体的存储、删除机制，才可以提升记忆的效果。

1.不断的加深记忆

既然海马体会根据记忆强弱对判定记忆是否重要从而进行筛选，所以家长就要提醒孩子们注意，在进行对内容记忆的过程中，要多次反复的进行理解和背诵。

此外，背书过程中适当增加焦虑感、紧迫感，也是强化动机的一种方式，可以提高学习能力和记忆能力

2.避免形成干扰记忆

为什么老师会千叮咛万嘱咐的要求上课认真听讲，集中注意力，这就是注意力和记忆力之间的关联所在。

只有注意力集中，同学们背诵时产生的连接就不会被干扰。

所以也是提醒各位学生，在进行知识点的记忆背诵的时候，最好是选择一个比较安静的环境氛围，聚精会神的对知识点进行理解背诵。

3.保持良好的心态

学习确实是一件比较枯燥乏味的事情，而当记忆的内容附加了痛苦的情绪，海马体出于自我保护的需要，把痛苦的情绪连同背诵的内容一并删除，如此还会造成恶性循环。

所以孩子们要保持一个良好的心态，保持一颗平常心，要知道任何事情都是要循序渐进的，不可能一口气吃成一个胖子，学习这件事也是要耐心去完成的。

同样心理学著作《认知天性》提出——频繁的集中练习只会产生短期记忆，间隔练习、穿插练习以及有意识地测验，有助于形成长期记忆。这个结论的核心也是"经常使用"。

根据心理学家对记忆的统计结果，人类拥有4个最佳记忆时间点，分别是刚起床、8-10点、18-20点、睡前，尽量将背书的时间安排在这些时间段内。

做任何事情都需要持之以恒的毅力和决心，相信只要孩子肯下功夫，一定可以攻克困难，家长们也不要忘了多鼓励孩子，给予孩子自信，让孩子更加努力的坚持不放弃。

我是小鹿妈咪，也是3岁宝宝的妈妈，专注育儿知识和分享育儿经验，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！关注我，做一个合格的父母。

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