二、控制体重

其实我们都会发现身边过于肥胖的人群可能患有三高的情况会比瘦的人几率要高，肥胖也是高血压的重要风险因素之一，慢速跑步可以让自己体重减下去，这样也可能会使三高缓解一点。建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨进行锻炼。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，适合高血压患者进行跑步降压。

高血压什么时候跑步好？要注意些什么？

1.晨起不要太猛

早上醒来了要注意不要猛地往起一坐或者猛地起床，这样会刺激我们的血管，尤其是老年人，醒来后要在床上缓一下，然后慢慢的起来。缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。

2、强度不要太大

一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。

3.不宜过早晨练

一些人喜欢晨练，适当运动对人体有一定好处，但是对于高血压患者，尤其是老年患者，早晨高血压普遍较高，因此不宜过早进行晨练。在上午10点之后或傍晚可进行锻炼，适合的运动有健走、太极拳、八段锦等，运动原则就是适度、不累、坚持。

4.适当药物治疗

由于每个人的病情各异，因此具体该如何用药，应严格按照医嘱，且不可自行选药和增减药量，也不要擅自停药。返回搜狐，查看更多