如何上篮 常用的几种上篮技巧教学 |
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上篮是一项实用且命中率极高的得分技巧,是一种高命中率的得分动作,这个是必须要掌握的得分技能。 1、基本上篮 这是最基本也是我们最常用三步上篮的方法。 使用小技巧 1.可以调整步伐节奏加减速迷惑对手;这样会拥有更好的出手空间; 2.利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者,让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。 学会打板 ①低位打板上篮 低位打板的区域是在中心线以下,即左右下角的方格,在平时的比赛中,低位打板是一招非常实用的上篮技巧。 ②高位打板上篮 高位打板的区域在篮板中心线以上,即左右上角的方格,相比于低位打板上篮,高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖,不过技术难度也更高一些。 2、转身上篮 当防守人挡在你前面,利用转身上篮会是一个明智的选择。 技巧:应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心,往相反的方向做快速转身,完成终结! 3、反手上篮 当遇到防守者正面干扰的时候,可将球运至篮筐的另外一侧,利用篮板进行保护,进行一个反手上篮。 ①注意节奏。反手上篮时,起跳前的一步要迈大一些,这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作; ②找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角,即篮板和篮筐中间位置,尽量不要在篮筐的正下方; ③速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时,如果稍有迟疑,就会将球暴露在对手眼前,加大了被封盖的几率。 4、抛投 抛投在NBA比较常见到,通常是后卫必备的一项技能,跟上篮是一样的脚步动作,高抛物线可以避开协防球员的封盖。 5、跳步上篮 跳步上篮具有迷惑性,因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动,只要协调好身体,你甚至可以拔起跳投。 注:这个动作比较好的点在于,突破过程中,那一下,对球的保护以及力量的积蓄。 常见的跳步(注意起跳后的落脚)可以用单脚落地,也可以用双脚落地。 单脚落地有点像三步上篮(对控制要求比较高); 双脚落地积蓄的力量会更强一些(较常用) ①在准备过程中,需要时刻注意护球,因为这一招,很容易被切掉。特别是刚抓起球的瞬间。 ②在跳步中,要适当加速。在拿球的前一刻,那一下运球可以加大力量,这样可以提高球回到手的速度。在收球的同时,就要做出跳步的动作。 6.欧洲步上篮 欧洲步上篮是现在大多球员常用的动作,重点就在于你要将防守人欺骗到另外一侧。 第一二步之间有一个大的变向,第一步骗开防守人重心后,第二步迅速突破防守,并且要让自己处于适合攻击篮筐的位置。 ---更多篮球干货公众号:明仔篮球 |
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