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胖妞不要再为减肥犯愁了，看看人家台湾两周时间减去16斤，快来看看吧！

方法类型：饮食减肥 减肥时长：一个月 适用体质：寒性、热性 经期适用：是 减肥部位：全身

适用场地：居家

方法介绍

台湾mm减肥法即无糖交替减肥法，改编并结合另一种减肥方法：吃肉饮食减肥法。台湾mm减肥法，是一位台湾mm自创的，她使用1个月减了20kg。

台湾mm减肥法的减肥原理：

糖类和蛋白质吸收多了就转为脂肪储存，脂肪不能大量转为糖类，蛋白质可以转为糖类，但对身体有点不好。运动先消耗糖类，糖类消耗完后，消耗脂肪。饥饿会先消耗糖类完了再分解蛋白质，然后才是脂肪。

台湾mm减肥法所需工具/材料：

水或无糖茶、优酪乳、综合维他命

台湾mm减肥法的操作方法：

第一周：以天为单位，选择整天吃素食或无糖食物，不能一餐吃素一餐吃肉。这周坚持了之后，你的胃部已经变得比较小了。

第二周：吃无糖食物一周，找一天早上喝酸奶。喝水或者无糖茶补充水分。可以吃肉、蛋和蔬菜，但是绝对不能吃淀粉。必须规律吃三餐的人，改成减肥前食量的1/3，不规律吃三餐的人要少量多餐，但吃的量和次数改为减肥前的1/2。

第三周：选择吃早餐或中餐，只能吃一餐，而且必须吃得很慢。其余时间只能吃两样东西，并且一样不能超过5口(不是5大口)。食物皆须清淡，改为两天量一次体重。期间贫血会很严重，必须补充维他命。

第四周：断食，一天进食不超过200g，可以喝牛奶，另外可以吃口香糖控制食欲。 后续缓和：食物皆须清淡，前3天只能吃少量的早餐和中餐，第4天起可以吃少量的晚餐，第8天起正常吃三餐，但是不能过多，第12天恢复正常饮食。

台湾mm减肥法的注意事项：

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。

3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。

4.基本上，入睡前跟睡醒后各量一次体重。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。

5.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

6.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。

7.泡面比什么都可怕。

8.经期需要补充营养，不提倡在经期使用该减肥方法。

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