在临床上，除非是腓肠肌和比目鱼肌肌腹发生大的肌肉断裂需要进行手术治疗，跖肌断裂和细小的腓肠肌和比目鱼肌可以通过保守治疗恢复。无论是手术治疗还是自行康复，在拉伤的急性期需要做到一些几点：

冰敷。拉伤后 48 小时内需冰敷，选用装有冰水混合物的冰袋，或者专用医用冰袋敷于小腿肿胀部位，可以用弹力绷带包扎固定住，每次 15～20 分钟，1～2 小时冰敷一次。

加压包扎。使用弹力绷带加压包扎，注意包扎的方向是从脚开始，向小腿的方向加压缠绕。

抬高患肢。抬高患肢高于心脏促进血液回心，减少下肢肿胀。

恢复期处理。48 小时后可以选用热敷，加快血液循环，促进伤口愈合。也可以选用康复理疗等方法来消炎止疼。在恢复后期要循序渐进开始锻炼小腿，促进恢复。

建议对局部进行消炎消肿，推荐以下方法：

小腿肌肉拉伤早期治疗可以采用理疗加康复训练的方式自我康复。

在小腿拉伤急性期需要理疗和膏药消炎止痛，防止肿胀，促进伤口恢复。在肿胀有所缓解，疼痛感减轻后要尽早开始康复锻炼，临床上发现早期锻炼有利于防止粘连。早期的锻炼需要固定踝关节不动，避免撕裂部位拉伤加重。推荐以下动作：

动作一：多方向活动脚趾（包括弯曲、伸展、分趾、并趾） 训练目的：消除肿胀，增强脚部肌力。

动作二：髂腰肌渐进性肌力训练 训练目的：消除肿胀，防止腿部肌肉萎缩。

动作三：内收肌肌力训练 训练目的：消除肿胀，防止腿部肌肉萎缩。

动作四：侧卧外展抬腿训练 训练目的：消除肿胀，防止腿部肌肉萎缩。

小腿肌肉拉伤后 3～12 周才能渐进性，肌肉完全断裂经手术需要延长时间，根据自身恢复情况循序渐进下地负重锻炼，活动范围和负荷强度根据自身情况调整，推荐以下动作：

动作一：小腿三头肌静态牵拉 训练目的：牵拉小腿肌肉，恢复柔韧性。

动作二：提踵训练 训练目的：增强小腿后侧肌肉，恢复肌肉弹性。

动作三：弹力带勾脚训练。 训练目的：增强小腿前侧肌肉，促进腿部恢复。

动作四：足底肌群肌力训练 训练目的：增强足底肌肉，促进恢复。

动作五：单腿站立平衡训练（睁眼、闭眼） 训练目的：增强单腿稳定性。

不一定。

肌肉的拉伤程度不同，恢复情况也各异，拉伤后 3～12 周才能恢复原本动作，完全断裂需要手术者则完全恢复时间更长，大约需要 6～9 个月。而且与每个人营养情况、治疗方法、年龄等都有关。