原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

天气这么热，吃根冰淇淋/雪糕冷静一下。

冰淇淋和雪糕对脂肪的要求不一样，冰淇淋对脂肪的要求更高，所以热量会更高一些。市售的冰淇淋/雪糕的热量差别特别大，在100~300kcal/100g。

上图的佑康美国提子味雪糕的热量是165kcal/100g，这一根(65g)大约有100大卡的热量。

吃多少？

吃雪糕/冰淇淋关心的问题：糖和脂肪。

冰淇淋的含糖量在15%左右，而一般饮料的含糖量在10%左右。

按照国标，雪糕的脂肪含量≥1g/100g，冰淇淋的脂肪含量≥5g/100g。优(奶)质(多)冰淇淋的脂肪和热量都不低。

好在冰淇淋的分量轻，如果你只是偶尔吃1根，不必有太大的心理压力。

很多产品都推出了迷你款，比如迷你梦龙、迷你可爱多，不仅能实现吃冰淇淋自由，还能控制热量。怕胖的宝宝可以选择份量小的冰淇淋/雪糕。

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重量

热量

脂肪

蒙牛雪糕

40g

68kcal

3.1g

佑康雪糕

63g

104kcal

5.0g

巧乐兹冰淇淋

75g

294kcal

25.7g

有啥亮点？

1.一款表现优异的冰淇淋的奶含量较高，蛋白质含量和牛奶有的一拼。

2.新出了一些主打的冰淇淋，也是不错的选择。

3.消暑神器。

注意啥？

1.糖含量较高。

2.来姨妈不能吃冰淇淋没有证据，觉得不舒服就不要吃了，没什么不舒服也不必忌讳。

3.吃太快容易有冰淇淋头痛，一般不会影响身体健康，吃慢一点可以预防。

策划制作

原标题：《100大卡的冰淇淋能吃多少？》

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