适合人群

老人和小孩恰当喝少数果汁能够助消化、润肠道，弥补膳食中养分成分的缺乏。

成年人假如不能确保合理膳食，通过喝果汁适量弥补一些养分，也算是一种不错的办法。还有些人不爱喝白开水，有甜美滋味的果汁能使他们的饮水量添加，确保了身体对水分的需要，确实也是一件功德。

果汁是以生果为质料通过物理办法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。

果汁按形状分为弄清果汁和混浊果汁。弄清果汁弄清通明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁；按果汁含量分为原果汁、生果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料。

那新鲜又美貌的水果

怎样调配才是最养分甘旨呢？

前几天同村的好朋友制造了

15种最适合夏天喝的果蔬汁

美白、减肥、避暑、

润肤、排毒......

全都有

一同来看看吧

西瓜圣女果汁

食材

西瓜一大块/圣女果6~7个

食材份额≈4:1

口感：西瓜味比较浓，带一点圣女果的微酸，新鲜解渴。

优点：润肠排毒、利尿解暑

西瓜火龙果汁

丨食材丨

西瓜一大块/火龙果0.5个

食材份额≈3:2

口感：西瓜没有那么甜腻，多了几分幽香，喜爱喝偏甜一点的能够换成红心火龙果。

优点：清热解毒、解暑祛火、美肤减肥

雪梨汁

食材

黄瓜多半根/雪梨1个

食材份额≈1:1

口感：这一杯能够算小新鲜了，雪梨淡淡的甜味+黄瓜的新鲜，很解渴！

优点：清热降火、润肺去燥、排毒减肥

黄瓜柠檬汁

食材

黄瓜1根/柠檬一小块

（依据个人口味+蜂蜜）

食材份额≈10:1

口感：个人觉得比黄瓜雪梨愈加新鲜，还有淡淡的柠檬香，略微有一点点酸味儿~

优点：养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃

芒果菠萝汁

食材

芒果0.5个/菠萝个/香蕉1根

（菠萝榨汁前要先用盐水泡一下）

食材份额≈1:1:1

口感：比较香甜偏酸一点点，口感粘稠，喜爱吃甜食的小可爱们一定会喜爱它。

优点：清脂减肥、饱腹感比较强、Vc含量丰厚

芒果牛油果汁

食材

芒果1个/牛油果多半个

食材份额≈4:1

口感：奶昔状，也是比较浓稠的一款~由于牛油果自身没什么滋味，所以，这个果汁基本上是芒果的滋味，带着一点牛油果的幽香~

优点：抗衰变老、美容养颜

胡萝卜圣女果汁

食材

圣女果十几个/胡萝卜小半根

食材份额≈2:1

口感：纤维比较多，酸酸甜甜的口感~(平常胡萝卜能够生吃，不喜爱生萝卜口味的小可爱，也能够用水水焯熟再榨。)

优点：生津止渴、保护视力、清热解毒

胡萝卜木瓜汁

食材

胡萝卜1根/木瓜多半个

食材份额≈1:1

口感：略微有一点绵稠，喝起来比较清甜。

优点：健脾消食、保护视力、促进消化

奇异果雪梨汁

食材

奇异果2个/雪梨1个

食材份额≈1:1

口感：又是一款新鲜的果汁，纤维比较多。

好处：减肥、提神醒脑、消除疲劳，改善便秘

奇异果黄瓜汁

食材

奇异果2.5个/黄瓜0.5根/适量蜂蜜

食材份额≈2:1

口感：黄瓜中和了奇异果的酸味，有一丝丝清甜，很新鲜，有一些颗粒感

优点：排毒减肥、美容养颜

橙子苹果汁

食材

橙子2个/苹果多半个

食材份额≈2:1

口感：酸酸甜甜，甘甜清润酸甜度都适中，有共同的果香，纤维比较多。

优点：消除水肿、排毒减肥、润肤

橙子菠萝汁

食材

橙子2个/菠萝个

（菠萝榨汁前要先用盐水泡一下）

食材份额≈2:1

口感：滋味酸甜，纤维比其他果汁要略微多一些。

优点：清肠减肥、调度肠胃、弥补Vc、推迟变老

菠菜苹果汁

1

食材

菠菜一小把/苹果多半个

（菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下）

食材份额≈2:3

口感：出人意料地好喝！苹果的清甜味基本上盖住了菠菜的滋味，菠菜只要淡淡的幽香味，榨出来的果汁比较稀，可是翠绿翠绿的很美观~

优点：养肝护眼、促进推陈出新、清洁皮肤

菠菜香蕉橙汁

食材

菠菜一小把/香蕉1根/橙子多半个

（菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下）

食材份额≈1:1:1

口感：超级好喝！依旧是喝不出来什么菠菜味，能够自行脑补香蕉+橙子的滋味。略微有一点粘稠，是浓浓的、连绵的那种口感。

优点：弥补养分、减轻倦怠感、排毒护肤返回搜狐，查看更多