老年人可能需要补钙，大多数钙的吸收都需要胃酸，除非有萎缩性胃炎的特殊情况，现在补充得较多的是碳...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/30播放(34117)

"补钙的最佳时间是在每天临睡前，人体可以从食物中摄入300-400mg，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出时，血液可以随时从食物中得到补充，维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成。血液中的一部分钙不断进入尿液，为了维持正常血钙水平，人体动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。而且钙有镇静作用，有助于睡眠。"

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/05/26收听(84216)

补钙其实是一个老生常谈的问题，钙片到底什么时候吃最好？其实很多患者在门诊，包括在网络当中的咨询都会提到，到底什么时候吃钙片最好？其实不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素，第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上，因为我们一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂就会非常少。这个时候血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中去排出体外，血液里边的钙就会减少，这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话，人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙，时间长了以后就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，它就是血液里的钙很好的外源性的补充，这是一个最佳的时机。第二个因素是从钙吸收的情况来说，一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，这对于钙质的吸收是最好的，因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌，来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，这也是钙吸收的最佳的时机。第三点因素我们要考虑到，我们在补钙的同时还要注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，因为吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以对于结石的高危人群来说，可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

孙浩林│北京大学第一医院

2017/07/10收听(20442)

"建议在睡前吃钙片，因为晚上到第二天清晨人的血钙浓度比较低，睡前有利于吸收。钙片还有安神的作用，所以可以提高睡眠质量。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。对于孕妇，一般怀孕十六周左右，就可以开始吃钙片。同时要注意，因为钙片比较大，所以最好嚼碎以后服用，更有利于吸收。尽量不要空腹吃钙片，如果空腹吃钙片，钙片会与胃酸结合，刺激胃部，引起胃部不适。"

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/08/01收听(55638)

对于骨科患者，钙片通常在发现了明确的骨质疏松后才建议吃，补充剂量是按照药厂出品的钙剂不同，按推...

孙旭│北京积水潭医院

2023/05/24播放(31476)

"钙片什么时候吃，要看补的是哪种钙，常用的钙制剂是碳酸钙和枸橼酸钙。碳酸钙通常在进餐时服用，这是由于碳酸钙中元素钙的充分吸收，需要有胃内酸度的保障。碳酸钙元素钙含量可以占到40%，相对较高，而且价格便宜，使用非常广泛，但是碳酸钙容易导致便秘和腹胀。枸橼酸钙通常在进餐时或者是非进餐时都可以服用，因为局原酸钙吸收不依赖于胃内的酸度，但是枸橼酸钙提供的元素钙较少，仅占21%。枸橼酸钙可以用于有消化道症状的患者，如果每日服用需要超过500mg的元素钙，建议分次服用。"

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/02/12收听(70640)

　　服用钙片的时间没有限制，一天中任何时间都可以吃，通常情况下早晨口服效果更好。钙片口服以后，在人体的胃肠道吸收有一个过程，早晨口服以后通过人体的日常活动，可...

李宏│北京大学第一医院

2020/04/22阅读(4523)

　　人体对钙的需求在夜间到达顶峰，并在清晨、睡前钙含量呈波谷状，建议选择在晚餐中或晚餐后服用为最佳，可使钙片更好的吸收。通常空腹服用钙片不能被充分分解，达不到...

李宏│北京大学第一医院

2020/04/23阅读(3363)

钙片什么时候吃最好不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。...

孙浩林│北京大学第一医院

2017/02/18播放(83168)

"钙片吃的时间取决于钙片的剂型种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后即刻吃，进餐时胃酸分泌较多，有利于钙的解离、吸收，也可以减少对胃的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不增加尿钙，也不需要胃酸的减低，建议餐前服用。钙剂应该分次服用，比单次服用吸收率要好。晚上补钙效果好，后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液，钙剂的服用应该在医生的指导下合理安排。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(34320)

"补钙治疗在服用钙片的时间上，没有严格的限制，在哪一个时间段吃都可以。同时，要补充维生素D，要多晒晒太阳，也要定时的测一测微量元素。补钙不要过量，以免造成其他的副作用。钙剂的吸收，最好在于餐中或者是餐后30-60分钟内服用，有利于钙的吸收。最需求的时间是在晚上，睡前可以服用一些钙剂，对血液中钙的外源性补充，会起到很好的作用。"

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/16收听(89290)

补钙的时间，一般是建议在晚上的时候，可能相对较好。因为白天可以通过吃食物补充钙，到了晚上吃过晚...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/17播放(32692)

"一般来讲中老年人经常会有腰腿疼的表现，其中有一个重要的因素就是骨质疏松引起老年人腰腿疼。在骨质疏松过程中，钙剂的补充是补钙的基础，也就是补钙最重要的因素之一。如何选择钙片呢？现在市场上包括药店、医院里面常用的钙剂也就是钙片，主要包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。一般来讲，碳酸钙是属于一种无机钙，在水中的溶解度很低，在服用以后需要在胃里边与胃酸发生反应，生成氯化钙以后被人体所吸收。因此，对于一些老年人，如果有胃酸分泌不足或者是慢性胃炎的，在服用碳酸钙的时候应尽量在餐后服用，避免其消耗胃酸而影响到食物的消化功能。一般来讲，乳酸钙和葡萄糖酸钙均属于有机钙，相对来说在水中的溶解度很高，在体内也不需要与胃酸先进行反应才能被人体吸收。因此，这两种钙片对于中老年人来说，尤其有胃肠道功能不好的，胃炎或者是胃酸分泌不足的，建议选用葡萄糖酸钙或者乳酸钙，相对来说吸收能力能更好一些。还有一种比较常见的醋酸钙，也是一样的，又叫乙酸钙、醋酸钙，也是一种可以被人体直接吸收的钙片。"

李宏│北京大学第一医院

2020/03/28收听(51706)

"老年人适合吃的钙片主要是碳酸钙钙片，以及含有维生素D3的钙片，这些钙片可以在血液中溶解成离子钙，维生素D3可以促进改革骨质的吸收。老年人一般还要适当的进行日光浴，促进骨质生成，对于绝经后的妇女、老年人来说，还要适当的补充激素类的药物，改善骨质疏松。碳酸钙D3是一种比较合适的钙片，它可以让钙质溶解于血液中，又可以通过维生素D3的摄入，增加身体内的钙的吸收，促进钙吸收以及沉积于骨质，然后适当的进行功能锻炼。"

唐剑锋│湖南省脑科医院

2020/07/23收听(72252)

较适合老年人服用的钙片为有机钙，在市场上销售的钙片中可分为有机钙与无机钙两大类。

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贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/07/10播放(44723)

老年人可以吃液体钙和固体钙，但前提是老年人需要服用钙片，一般如果患者确诊为骨质疏松症，才需要服...

吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2021/04/25播放(71388)

老年人的补钙强调多方位，一方面要补充足够的钙，同时要综合考虑考虑钙的吸收和利用，所以单纯补钙效...

黄世敬│中国中医科学院广安门医院

2023/07/07播放(37520)

"一般建议孕妇在孕中期就开始服用钙片，也就是怀孕13-19周之间开始服用钙片都可以。在初始服用，建议每天600mg。孕妇在怀孕之后，由于胎儿的生长发育，孕妇需要摄入的钙量增多，而正常吃饭补充的钙元素是不够的。为了保证胎儿的发育，保证母体的健康，建议孕妇从孕中期就开始补钙，每天600mg。孕晚期胎儿生长发育比较快，需要的元素更要增多。所以建议孕妇在孕晚期，补充钙片每天800mg。除了服用钙片，孕妇还可以多吃含钙比较高的食物，比如紫菜、虾皮等海产品都可以，还有牛奶、鸡蛋都含有一定量的钙。"

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/11/29收听(49648)

　　通常孕妇从孕中期，即怀孕14-19周左右开始补充钙剂最好，但具体时间应根据孕妇的缺钙情况而定。而一天之中，补钙的最佳时间是在睡觉之前或两餐之间。女性在怀孕...

伍绍文│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/27阅读(4033)

钙片在一天中的任何时候都可以服用。

白晶│济南市妇幼保健院

2021/09/12播放(83494)