蓝莓干一天吃10-20粒左右为宜。

蓝莓干也叫做蓝莓果干，蓝莓干内的营养物质特别丰富，含有丰富的黄酮类以及多糖类化合物，也含有丰富的维生素以及蛋白质，同时也包含了钙、铁、锌等多种微量元素，可以补充人体所需要的微量元素以及优质蛋白质成分，也可以提高人体免疫力。

蓝莓干通常是由新鲜蓝莓制作而成，一般一天不可以食用超过20粒的，否则会导致患者出现腹泻或者血糖升高的情况。过多的服用蓝莓干会影响到肠胃蠕动，从而使肠胃蠕动加快，使患者出现腹泻的情况，并且蓝莓干的口感也比较甜，过多的食用还会升高血糖，使患者出现血糖升高的现像。

日常生活中不仅可以适量的吃一些蓝莓干，还要吃新鲜的水果蔬菜，例如苹果、香蕉、菠菜、西红柿、黄瓜等。