尊敬的家长们、亲爱的同学们：

你们好！

近年来，我国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重，近视问题已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响同学们的正常学习、生活和身心健康。为全面落实国家、自治区、南宁市综合防控儿童青少年近视工作方案要求，降低我市儿童青少年近视发生率，在此，我们向广大同学发出如下倡议：

1.强化健康意识

每个同学都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识,并向家长宣传。积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

2.养成良好生活方式

做到不熬夜,养成早睡早起的习惯。初中生自觉每天睡眠时间达9小时，高中生自觉每天睡眠时间达8小时。

3.注意劳逸结合

在家中牢记“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟后，要用眼看20英尺（6米）外的物体并持续20秒钟，达到放松眼睛的目的。学习间歇可用体育作业来调节身心，实现劳逸结合。

4.强化户外体育锻炼

积极参加体育锻炼和户外活动,每周参加中等强度体育活动3次以上,确保每天校园体育活动时间不少于1小时,努力使每年运动时间达到365个小时。幼儿园的小朋友，每天至少2个小时的户外活动时间。

5.自觉减少电子产品使用

科学规范使用电子产品,养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。不玩或少玩电子游戏。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，保持50厘米以上的注视距离，持续时间不要超过半小时，而且尽量选择大尺寸的屏幕。

6.坚持眼保健操等护眼措施

每天上下午各做1次眼保健操,认真执行眼保健操流程。

7.纠正不良读写姿势

写作业使用适合的桌椅,应保持“一尺、一拳、一寸”：即眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

8.饮食营养要均衡

注意饮食营养均衡，做到不挑食，保证摄入食物的多样性。多吃水果蔬菜，少吃高糖和油炸食品。

同学们，儿童青少年近视防控需要学校、家长、社会以及广大同学们的共同努力，让我们携起手来共同做好近视防控工作，愿同学们都拥有一双健康明亮的眼睛！

南宁市第一中学

2024年3月28日

文字：政教处

编辑：陆俐蓉

一审一校：李家林、陆俐蓉

二审二校：韦黎科

三审三校：黄海燕返回搜狐，查看更多

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