"1000卡的能量债如果是负能量债，能够减少0.1kg的脂肪。肥胖最主要的原因是摄入的热量与消耗的热量，过多的热量，就以脂肪的形式，贮存在体内。如果摄入的能量超过消耗的热量10000卡，就会造成脂肪的堆积，带来1kg的脂肪。临床要想减重就必须减少热量的摄入，增加能量的消耗。需要积累能量债，只有积累到7000-10000卡负能量债的时候，才能减少1kg的脂肪。因此1000卡，仅仅能够带来0.1kg的体重的变化。要想体重能够得到有效的改善，需要长期坚持，不能短时间努力，比如要长期的控制饮食，少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐。尽量不吃零食，晚餐以后，早点刷牙，尽量晚餐以后不再在吃东西，少油、少盐、少糖。还要注意坚持运动每周五次以上，每次40-60分钟以上的运动。中等强度以心率170减年龄作为标准，有氧运动和耐力运动结合，长期坚持才能够有效的消耗热量，才能够有助于体重的控制。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/07收听(31430)

体重越大减肥越容易，体重接近标准体重时减肥非常困难。每个月减肥的斤数，根据患者的身高、体重、肥...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/11播放(40757)

"跳绳属于全身性运动，对全身的脂肪都有消耗的作用，比较明显的有腹部、下肢和上肢等。运动减肥主要依靠肌肉的收缩消耗皮下和内脏处的脂肪来完成，跳绳时腹部的大多数肌肉都需要收缩，协助完成上跳动作，会消耗比较多的腹部脂肪。上跳时，主要通过下肢肌肉的快速收缩来完成，所以下肢消耗的脂肪组织最多，瘦腿也最明显。绳子的甩动则主要依靠上肢的肌肉，以及肩部和背部肌肉的收缩来完成，会消耗一定量的背部和上肢脂肪。另外，胸大肌、颈部肌肉以及头面部的肌肉运动量也会有明显增加，会消耗部分脂肪组织，不过没有前面几个位置明显。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(34722)

"如果进行短暂的跳绳不可以减肥，但是跳绳如果在半小时以上，对于减肥的辅助作用非常明显。跳绳是可以锻炼全身的有氧锻炼之一，简单易行。如果运动在30分钟以上，可以很好的加速脂肪燃烧，使肥肉变的结实，使体内囤积脂肪得到很好的分解，减少体内多余脂肪的堆积，美化体型，降低体脂率，达到减肥的效果。同时，跳绳还能够很好的促进全身新陈代谢，及时排出体内长期堆积的垃圾和毒素，保证机体内分泌水平稳定，对心肺功能也是有一定的促进作用的。所以跳绳可以减肥，如果在加上合理的饮食，比如多吃低热量的食物，多吃蔬菜、水果等，可以更好的在一定时间内达到减肥的效果。"

刘大娜│哈尔滨市第一医院

2021/02/08收听(64292)

"两个月的宝宝多少斤算正常的，这个得因人而异，如果是正常的足月新生儿，他生下来体重如果是3千克左右，我们按正常的标准来计算。正常足月新生儿生后头六个月内，每月长0.6-0.7千克，到了两个月他应该长到4.2-4.4千克。如果宝宝生下来是3千克，就是6斤，他两个月的时候应该是到8.4-8.8斤，这是正常的体重范围。有的孩子可能低于这个标准，我们要看看是不是母乳喂养不足，如果母乳喂养不足可以加适当的奶粉。另外，注意孩子大便的情况，如果孩子大便不正常，有腹胀、腹泻或者呕吐的情况，也可能低于这个标准。总之，我们要看孩子的体重增长情况，调整孩子喂养的量，母乳或者奶粉，母乳不足的时候加奶粉，奶粉喂养也注意孩子奶粉的量。如果增长的体重偏少，注意是不是母乳不足、奶粉不足的情况存在。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(79336)

"两个月的宝宝应该体重有多少，要看宝宝出生时的体重。正常宝宝出生体重是3kg，可以加减多一点，如0.2-0.3kg。如果这个宝宝出生体重是正常，头一个月可以最少应该长750-1500g，第二个月可以长500-1000g，第三个月适当增长少一点。头三个月是一年的三分之一，出生三个月应该最少是6kg，两个月最少要长到5kg以上，多数要达到5.5kg左右，是中位数，所以要看宝宝当时出生的体重。如果这个宝宝出生体重低，但有追赶式生长，孩子可能不能快速达到5.5kg，可是孩子通过3-4个月就能追上正常发育的体重标准。"

邓腾兰│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/07/02收听(62990)

2个月宝宝通常男孩体重在6.27±0.73kg，女孩体重在5.75±0.72kg，如果宝宝体重...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2021/05/25播放(81544)

"跳绳可以帮助减肥，肥胖根本的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。减重、减肥根本的方法就是增加消耗的热量，同时减少控制摄入的热量，形成所谓能量站，积累到7000-10000大卡的时候能够减少1kg的脂肪。通过合理均衡的饮食控制，同时通过每周五次以上，每次40分钟以上中等强度的有氧运动，结合耐力运动帮助消耗热量，帮助减少脂肪。各种运动方式，包括跳绳、慢跑、快走，以及游泳，或者有关节损伤的朋友可以借助器械，比如动感单车、划船机、椭圆机。在运动的时候应该做到微微出汗、微微喘、能说话而不能唱歌，最佳的心率170减年龄，运动各种形式都可以灵活掌握。另外，要结合爱好，同时结合身体的状态，是否合并某些疾病，应该循序渐进，长期坚持。无论是跳绳还是跑步都可以消耗热量，有助于减肥，要注意戒烟限酒、良好的作息、良好的睡眠。同时，心理的平衡非常重要，减重、减肥需要毅力，需要长期坚持，只要努力坚持，方法得当就能够减重。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/15收听(14428)

"跳绳属于有氧运动，经常坚持跳绳可以起到减脂的作用，也可以起到锻炼身体的作用，但是前提是坚持，并且是活动量比较大的、比较规范的跳绳运动。跳绳的动作主要可以锻炼下肢肌肉，可以促进下肢血液循环，长期跳绳对于下肢锻炼是有好处的。要想起到全身减脂的效果，除了选择适合自己的运动方式以外，还需要结合合理的饮食，以及生活习惯。首先不能熬夜，减少高热量、高蛋白类食物的摄入，最好还是以清淡饮食为主。在做跳绳运动的同时，也可以再加上其他的有氧运动来锻炼，效果更加理想。所有有氧运动都可以起到减脂的作用，比如跑步、游泳、打球等。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(97104)

"一般，瘦身减肥不要过于剧烈，如果快速瘦身或者体重快速减轻，会扰乱身体的新陈代谢，产生厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力，甚至虚脱、晕厥等不良症状。一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康，也不利于反弹。平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动。能够使身体塑形，增强身体的线条感，以免过度减肥造成皮肤松弛。"

田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院

2018/06/20收听(90928)

一天跳1000个跳绳，跳一个月到底可以瘦多少斤，其实每个人的情况不一样，所以不好评定。

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/07/10播放(48227)

"跳绳后小腿越来越粗怎么减？跳绳的是一项大家比较喜爱的运动，一方面可以的燃烧脂肪，提高机体的耐力以及抵抗力，另一方面由于跳绳取材方便，不受场地的限制，可以随时随地进行相应的运动，受到大家的喜爱，但是有些女生会担心在跳绳过程中出现小腿变粗，影响美观的运动，实际上经常跳绳确实有可能会导致小腿变粗，因为在跳绳过程中小腿需要不断的发力，长期进行跳绳小腿部的肌肉会因为长期得到锻炼而逐渐出现肥大，表现为小腿变粗。如何防止小腿变粗，就需要在跳绳的过程中要结合瘦腿的运动，进行间断的锻炼，可以有效缓解由于长期跳绳，引起小腿变粗这一不美观的运动。常见的与跳绳搭配，能够起到使小腿变瘦的运动，主要包括以下几点：第一、游泳，可以游泳和跳绳间断进行。第二、拉伸韧带的锻炼，能在跳绳完后应该进行拉伸下肢的韧带，从而使局部的肌肉变长，可以减少它出现变粗的机会和原因。第三、高抬腿，在进行一段时间高抬腿的运动后，也可以有效的缓解由于在调整过程中引起小腿肌肉紧张、痉挛的状况，减少小腿肌肉出现增粗、肥厚的因素，其他还包括站立以及慢跑等，也有助于减轻由于跳绳引起小腿变粗不良的原因。"

李宏│北京大学第一医院

2020/04/23收听(66984)

宝宝第2个月体重长2斤以上，最少长1.5斤以上是正常的，说明宝宝的奶量足。一般情况下，宝宝出生后前3个月，尤其是足月新生儿，一般每个月体重长2斤以上说明孩子的生长发育是正常的，体重达标。如果一个宝宝体重不达标，首先要排除奶量不足的原因，建议适当增加奶量观察。母乳喂养的妈妈可以先吃母乳再吃奶粉，因为随着宝宝长大，需奶量应该是越来越多才是正常的。如果孩子的体重出现增加过少，但是奶量很足，尤其是宝宝伴有大便次数多或者有湿疹的情况，建议去小儿内科面诊，排除乳糖不耐受或者食物过敏。

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/09/04收听(74930)

小宝宝在第三个月的时候，体重增加一般每周可以达到180-200g左右，平均每个月可以增加0.7...

王志新│中日友好医院

2020/11/23播放(55622)

怀孕五个月应该长多少斤？怀孕五个月一般长10斤以下，大概6-7斤属于正常的现象，一般怀孕后期体重增长比较快，怀孕前体重增长比较慢，整个孕期体重的增长应该控制在25斤左右，到了怀孕中期以后，每周体重的增长为八两左右，不能超过一斤。如果体重增长过快，一定要建议孕妇控制好饮食，少食多餐，要适当的增加一些运动，孕妇体重偏胖，容易发生糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期的并发症，所以孕期一定要努力的控制体重，减少并发症的发生。肥胖还容易造成难产，一定要为顺产打下基础，胎儿一般控制在6-6.5斤左右，孕期的整个体重增长应该控制在25-30斤左右最为科学。

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/08/24收听(57648)

"刚出生的婴儿1个月长0.7-0.9kg都是正常范围，小儿的生长发育需要关注2个方面：1、体格发育；2、运动神经发育。体格发育主要包括体重、身高和头围，前4个月小儿的体重增加比较快，每个月都可以长0.7-0.9kg，头围增加1.25cm，身高每个月增加2.5-3cm，不过这些数值都是平均值，妈妈们最好记录宝宝每个月的体重、身高、头围增长情况，看看是否符合正常生长曲线。"

李梅│哈尔滨市儿童医院

2019/12/04收听(81976)

"宝宝第三个月正常长800-1000g，婴儿体重增长的速度是非匀速，刚刚出生的足月新生儿，男婴平均体重为3.3kg，女婴为3.2kg。在出生后的最初三个月内，婴儿生长发育比较迅速，平均每个月体重增长约为800-1000g。4-5个月孩子平均每个月增长500-600g左右，6-12个月平均每个月体重增长400g左右。一岁时婴儿体重可以达到9-10kg，出生后第二年，也就是在1-2岁时，体重增加2.5-3kg，两岁时体重可以达到12-13kg，在宝宝第三个月时体重增长大约是800-1000g。"

田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/01/29收听(25454)

怀孕7-9个月，按照孕期体重正常生长规律，建议每周长0.5斤左右，7-9个月即28-36周，建...

高珊│中日友好医院

2023/08/25播放(36729)

现在很多女孩子减肥都不吃晚饭，不吃晚饭可以瘦多少斤每个人情况不一样。不是不吃晚饭就会瘦很多，在...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/17播放(37674)

"新出生的小宝宝至满月，是生长发育的一个高峰期，生长非常迅速，往往这一个月之间体重可以增长1-1.5kg左右（也就是2-3斤）。而前三个月体重增长的数量值可以是出生时的两倍，也就是如果出生时体重是3kg，满三个月时体重一般可以达到6kg左右。建议在出生后满两周开始，要每天规律地服用维生素D（也就是伊可新），能够有效的帮助孩子促进钙质吸收。勤晒太阳，在保护好眼部的同时，每天晒太阳大概1-2次，每次15-20分钟即可。宝宝满5-6个月开始逐步的考虑添加辅食，保证有充足的营养供给。"

王明慧│哈尔滨市传染病医院

2019/03/21收听(50280)