侧卧睡危害大?N种睡姿,哪种最健康? |
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近日,广州18岁少女小邹 因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜 刚刚高考完的小邹,在久坐后常常感到腰痛、颈发酸,并且酸痛感在逐渐加重。 △视觉中国 到医院拍片后发现,小邹的腰椎向右侧弯、旋转,脊柱也向右发生明显侧弯。通过问诊得知,这是因为长期睡眠姿势不对所导致的。 无独有偶 近日 同样一条关于睡姿的新闻 也同时登上热搜榜 这位博主某天躺在床上翻身时 突然感觉左侧腰的位置扭到筋了 之后愈发严重 发展成整条左腿都发麻 并一直麻到脚底 医生表示这种情况也是因为 长期睡姿不对导致的 你的睡姿“被戳中”了吗 对此消息 不少网友纷纷表示“被戳中”↓↓↓ 其实以上这两个例子均属个案 但人一生三分之一的时间都在睡眠中度过 睡眠对于我们的健康 就像呼吸和心跳一样重要 聪明的身体会调整睡姿 “人卧一夜当作五度反覆,常逐更转。” ——中国古代中医学经典著作之一《千金要方》 有学者通过睡眠监测观察 在一夜睡眠中 有时 体位的变动可达10~50次 而其目的就是为了求得最舒适的睡姿 也就是说通常情况下 若不是身体已有相关问题 其实 不必过分计较自己的睡眠姿势 特殊群体如何pick最合适的睡姿? 体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人 最好不要仰卧睡觉 因为仰卧时 舌根容易下压 导致打呼噜 严重者还可能出现呼吸暂停的现象 容易打呼噜的人该采用侧卧睡 因为侧睡时气道会自然打开 能够减少打呼噜造成窒息的可能 侧卧睡虽然也适合大多数人 但要注意 如果长时间保持同一侧卧位 有可能造成脸部不对称 睡觉是个技术活 看到这里 你预定好今晚的睡觉“姿势” 怎么摆了吗? (本文综合丨央视网、封面新闻等) 监制丨陆毅 制片人丨武慧锋 编辑丨翟晨金 |
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