人体一日工作时间表

如果在

24

点休息，那么无论是机体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进

入梦乡。

1

时

(

凌晨

)

：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的

浅睡阶段，很容易醒来。此时，人对痛觉特别敏感，此时晚睡的人无论怎样努力都

很难入睡。

2

时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时

间正加紧把代谢后的有毒、

有害物质排出体外，

这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、

大扫除，此时尽量不要喝咖啡或茶，尤其是酒，最好喝一杯水或牛奶。

3

时：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和吸

吸的频率也很低。

4

时：血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这

个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊

醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。

5

时：肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很

快就会精神饱满。

6

时：血压升高，心率加快。

即使我们想睡觉，但此时机体已经苏醒

7

时：人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵

抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。

8

时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则

会给肝脏带来很大的负担。

9

时：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有

效的工作。

10

时：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。

如果这时进行健身锻炼较易收到效果。

如果此时你在喝酒聊天的话那将虚度一天

时光。

11

时：心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。

12

时：

到了全身总动员的时刻，

即刻减肥效果较好，

哪果您想那么做的话最好不要

马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。

13

时：肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时

间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。