想看一些速效的东西吗？我一日一餐，一个月,看我身上发生了什么。你知道人体在没有食物的情况下,可生存达三周之久吗？当然水就是另外一回事了，没有水，你撑不过三四天，随着不同的节食和进食方法越来越火热，我忍不住好奇，如果每天只吃一餐，一个月后，我的身上会发生什么变化？我已经在这么做了，以下是我的亲身感受。

一日三餐，人人皆知，早餐，中餐和晚餐，取决于这些贪食得【饱腹感】，你可能还会在三餐中不时加餐零食，我知道我会，通常饭后约四个小时，你的肚子就会开始制造那些尴尬的咕噜声，提醒你进餐时间又到了，但是很多人发布了时间性节食，比如间歇性禁食，我开始好奇改变用餐时间和次数，将会对我的身体产生什么影响？我将会减掉一些体重吗？我的体能将会上升还是下降？我的身体将会不会神奇的变得像瑞安雷诺德那样？呵呵，我需要自己去发现。

就在这时，我听到了他们说的一日一餐。没错，一天只是一顿饭，这个节食方案没有太多的严格规定，你基本上可以吃任何你想吃的食物，而且不限定数量。只要在你当天回一的一顿饭中吃完。在我详细讲解我的一日三餐30天经历之前，请记住每个人的体质都是不一样的，我对节食的反应和你的反应可能相去甚远，在尝试彻底改变饮食之前，询问医生绝对是个不错的主意，以确保你处于良好健康状况，并且节食不会伤害你的身体。好了，免责声明结束。

我们正式开始，根据我的经验，这个节食方案有利有弊，我从利方面开讲

1、 就是你真的完全不用担心吃什么，不像其他很多节食，他既没有特殊食材要求，也没有烦人的卡路里计算，如果你想吃薯条，就是吃条，如果。如果你想吃一大碗意大利面，也随你高兴。

2、 对减重大有助益，现在一日一餐并不是说你可以无所顾忌的大吃大喝，让自己生病觉不好玩，也不健康。如果减重是你的目标，不要饱食过度很重要，因为这会影响节食的减重效果。

3、 你的胃口会变小，一日一餐开始的时候，我最担心的就是可能会整天饥饿难耐，但仅仅尝试的几天以后，我发现身体已经快速适应了这种饮食方式，我的胃口并没有闹情绪，可能是我的胃可能在几天后收缩，所以一日一餐足以果腹。

这个节食方案的好处的确很棒，但也有缺点，就是

1、 初期的强烈饥饿痛苦，一开始的几天，我的胃经历了极强的饥饿痛苦，他从咕咕作响开始，以痛苦的抽搐结束，幸运的是，随着我的胃开始收缩，正如我之前所说，饥饿的痛苦越来越少发作，我发现大量饮水可以帮我度过最难挨的那几天。

2、 体能低迷，一日一餐你摄入的卡路里会比你身体习惯的要少很多，你可能已经知道卡路里能够给身体提供燃料带来能量，第一周，我只想窝在沙发上，昏昏欲睡，除了。卡路里摄入减少以外，我的身体也在适应我以前常吃的含糖零食的缺乏，如果你是无糖不欢的人，这个节食方法会非常困难，但是只要你能够战胜渴望他们就会消失，然后你的能量水准会重新达到平衡，至少在我身上是这样的。

所以，总得来说我对一日一餐很满意，本来还可以继续，但我只进行了30天，又不是什么比赛之类？事实上，这样的节食超过一个月，可能对身体和健康不利，所以再次强调，事先咨询医生，有溢无害。

30天以后我发现我真的有减重一些，感觉很好。因为我变得苗条健康，而且为我坚持了，本可以轻易放弃的节食而自豪，证明只要你下决心你可以完成很多事情，当然在开始一日一餐之前的调查中，我也看到了医学专家对一日一餐的担忧，我发现的主要担忧是男性和女性对这个间歇性节食的不同反应，女性对饮食中的铁元素有更大的需求，所以一天只吃一餐，他们的铁元素摄入会降低，这并不好。

我看了一些其他研究，其中有一个，是在2017年由萨斯喀彻温大学的研究人员进行的，他们发现由于体重下降和血糖水准降低，一日一餐饮食对【二型糖尿病人】，有好处，而另一方面，如果你患有糖尿病，往上很多医疗资源都不推荐这个饮食模式，因为糖尿病要求血糖保持一个被抑制的微妙平衡，再强调一次。咨询你的医生是必须的，他研究还发现，这可以延长肥胖人群的寿命，还有一些其他研究找到了卡路里摄入量减少，主心脏功能变强及记忆力提升的关联。我没有这些经历，毕竟我只尝试了一次节食。

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