外耳道长了一个包一按就疼，有可能是由不良的生活习惯引起，比如喜欢频繁地掏耳朵或者由于身体抵抗力下降，也可能是由于吃了辛辣刺激的食物，造成外耳道的皮肤黏膜出现炎症反应，出现疖肿，毛囊出现炎症，这时候可出现耳朵疼痛且有一个包块，按压时有痛感。

出现这种情况时，不要用手频繁刺激这个包块，需要口服消炎药，比如头孢类抗生素或者罗红霉素。通过口服抗生素起到消炎的作用，同时可以用苯酚滴耳油滴耳，也可以起到局部的消炎、消肿作用。

在饮食上要注意多喝水、多休息，不要吃辛辣刺激油腻的食物。一般经过三天到一周的治疗，外耳道疖肿可以消肿。另外，如果控制不好，在一周的时候，如果这个疖肿已经形成了脓肿，则需要把脓肿切开引流，同时需要口服抗生素，定期到医院换药，这样才可以控制症状。