1个鸡爪的热量有多少? |
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原创 食栗派 食栗派ChestnutMates 1个鸡爪的重量在40~50g左右。 鸡爪可食部约60%,也就是说,一个鸡爪吃到肚里大概有24~30g左右。 根据中国食物成分表的数据,100g鸡爪(生鲜)的热量是254kcal,是鸡身上热量最高!2只鸡爪就有100kcal。 这还没有加上烹饪过程中加糖、加油增加的热量。 吃多少? 膳食指南建议,鱼、禽、蛋和瘦肉要适量,每周吃禽畜肉280~525g,平均到每天就是40~75g。 2只鸡爪就到这个量了(根本不够吃啊)。 鸡爪的主要成分是蛋白质和脂肪,虽然蛋白质含量和鸡胸脯肉差不多(23%),但它的蛋白质主要是胶原蛋白,利用率较差。 而且,鸡爪脂肪含量高,一只鸡爪大约含5g脂肪,吃2只真的够了。 如果是吃泡椒凤爪之类的零食,还容易摄入过量的盐,所以还是克制些好。 左右滑动查看1个鸡爪有多少 _ 重量 热量 钠 鸡爪(生) 24g 61kcal 41mg 馋大狮虎皮凤爪 19g 45kcal 209mg 有友泡凤爪 65g 99kcal 904mg ▲鸡爪(生)数据源:中国食物成分表;其余两款数据源:商家提供 有啥亮点? 1.含较多的胶原蛋白,口感一流 注意啥? 1.高脂高热量 2.泡脚凤爪的盐很高,市售鸡爪5个就有3g盐 策划制作 原标题:《1个鸡爪的热量有多少?》 |
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