干红枣的热量较高，平均每100克干红枣的热量大约为260大卡。减肥期间如果想吃，可少量吃，避免过量吃，以免导致热量摄入过多，影响减肥效果。

干红枣有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，有一定的补脾益气、养血安神、健脾和胃等功效，还能促进胃肠道蠕动，可适当补充钙、铁等矿物质，对于骨质疏松及贫血的人群可适量吃，对人体有一定的好处。

但需注意干红枣热量较高且较难消化，偶尔吃些干红枣通常不会导致肥胖。但如果过量吃，可能会导致体内的热量过剩造成脂肪堆积，长期如此，不利于减肥和瘦身，所以在减肥期间，要尽量避免过多吃干红枣。

除了干红枣不能多吃外，减肥期也应避免进食汉堡、炸鸡、油条等高热量食物。同时建议控制饮食的同时，也可适当增加运动，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，在控制总热量摄入的同时，也可帮助消耗多余的脂肪，长期如此能达到减肥的目的。