最近，不少小主都向吃教授反馈，很多减肥食谱上都会有食物的用量限制，但是这个用量要怎么去控制呢？我们怎么知道100g大概有多少，占多大体积。有具体数字的还好些，借助一下计量工具就行，但是像一勺、一掌，这又要怎么界定呢？

想想确实头疼，因为对于大多数人来说，压根就没有概念，而且我们也不可能随身带着一把秤啊~所以接下来吃教授要教大家一些方法，对食物进行简单的估重！

除了注意上面的用量，

食物热量当然也不能忽视咯

再给大家附上一份常见食物热量表

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