鱼油是 omega-3的常见动物来源，由于含有对人体有益的必须脂肪酸DHA及EPA，且相较于植物来源的omega-3容易被人体转换利用（如亚麻籽油中的ALA在人体中约只有5%至15%能转换为DHA+EPA），因此便成为补充omega-3的首选（其它类似产品尚有鱼肝油或磷虾油）

在实证医学中，摄取鱼油有什么功效（好处）？ 有副作用或禁忌吗？ 详见内文分析。

目  录

鱼油（Omega-3）是什么？

鱼油（omega-3）被推荐的实证功效（好处）有哪些？

鱼油怎么吃？ 剂量要多少？

鱼油（omega-3）有哪些副作用？

鱼油补充可能提升心房颤动发生率？

鱼油的安全注意事项有哪些？（12点使用禁忌）

鱼油（Omega-3）是什么？

Omega-3脂肪酸是一种营养物质，主要由二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）组成，由于人体无法有效合成，因此饮食摄入是主要来源，如鱼类、海鲜、亚麻籽、紫苏油等。

这些脂肪酸不仅是人体重要的能量来源，也是维持细胞膜完整性和流动性的关键结构成分。

除此之外，它们还可作为生物活性介质的前体，如类花生酸（前列腺素、白三烯和血栓素）和类固醇激素，并调节基因表达、细胞信号通路（凋亡、炎症和细胞介导的免疫反应）。

由于omega-3具有优异的抗发炎效果，且没有抗发炎药物的诸多副作用，因此被称为最有效的天然抗发炎药。

摄取不足或不平衡，都被认为众多的健康问题有关，如心脏病、癌症、精神分裂症、过敏、忧郁症、阿尔茨海默症等。

鱼油（omega-3）被推荐的实证功效（好处）有哪些？

１． 有益思觉失调症（旧称精神分裂症）

思觉失调症（Schizophrenia）是一种慢性神经精神疾病，约影响人口的1%，病因可能是遗传的，也可能是环境的，或者两者兼有，常导致患者社会功能严重受损，无法充分融入家庭和工作场所。

思觉失调症的临床症状包括三组症状，即阳性症状，如幻觉、妄想和其他思维障碍，阴性症状，包括社交退缩、冷漠和快感缺乏，以及认知缺陷，如记忆和学习障碍或注意力缺陷。

一则文献统合分析（meta-analysis，包含20则双盲随机对照试验，共1494名思觉失调症患者）指出，使用Omega-3多不饱和脂肪酸能显著改善精神病理症状，特别是一般精神病理和阳性症状（非阴性症状）。 

另外，相关改善效果尤以重症患者，服用含有EPA / 二十碳五烯酸（日剂量大于1 g）的Omega-3多不饱和脂肪酸的对象最为显著。

*结论：针对思觉失调症，口服Omega-3或许能带来正面帮助，但仍需更多研究确认最佳剂量及比例。

２． 有益动脉硬化

动脉不仅提供了心脏到外周器官的血流通道，而且在血流动力学上起着主要的缓冲作用，缓冲心脏向前传播的血流和外周小动脉向后的阻力，使心血管效率最大化。

动脉硬化（Arterial stiffness）已经被认为是心血管疾病的一个标志，年龄、高血压、吸烟、血脂异常以及糖尿病、肥胖和全身炎症都会导致动脉粥样硬化和动脉硬化。

一则系统性文献回顾及统合分析（meta-analysis，包含14则随机对照试验）指出，与对照组相比，鱼油显著降低了脉搏波传播速度（Pulse Wave Velocity/PWV）水平。 

亚组分析发现，PWV降幅尤以：低剂量（≤1.8 g/d）、短时间（