第二阶段，竞赛体系构建

第三阶段：追随命题人的专题讲座

《竞赛生的差距到底在哪儿？| 竞赛的三阶段培养理论》

Ⅰ.第一阶段

第一阶段是竞赛入门阶段，时间通常为初中毕业到高一前半学期。此阶段的首要目标是学习高考物理知识，初步接触竞赛基本内容。

不像数学竞赛低龄化趋势那么明显，大部分学生的物理竞赛学习，是从初中毕业的暑假，甚至是在高一开学之后开始的。一般情况下，学校教练会迅速推进第一阶段的学习，将高考内容快速过完，尽快开始竞赛体系的建构。知识入门和初步构建竞赛体系同时进行，也是常见的情况。

所以，如果你是一个初三同学，想真正搞物理竞赛，在高一开学前学习完高考物理内容，完成第一、第二阶段的分离，肯定是非常理想的。底线要求是：第一阶段不晚于高一上结束。

如果时间紧张，可以做内容上的取舍。

优先学习力学部分内容，运动学、动力学、静力学（必修一、二）、动量（选修3-5）、简谐振动（选修3-4）；再学习电磁学（选修3-1、选修3-2）。至于热学和光学，如果来不及可以先暂时跳过。

Ⅱ.第二阶段的第一个半年

在竞赛体系建构的第一个学年，即高一上学期至高一寒假，初步的目标是构建竞赛体系。

竞赛的知识点相对于高考内容更多、更复杂，在第一阶段结束后，需要借助基础的竞赛书，完备知识点。

这个阶段，比较适合初步构建体系的参考教材，是范小辉编写的《新编高中物理奥赛指导》，俗称黑白皮。这本书以一种比较通俗易懂的方式构建起知识体系，对于数学的要求不高，讲解的内容相对基础，适合入门。

以下几种书籍也适合入门，作为参考，不必全部刷过。

对于基础比较薄弱的学生，可以从《物理竞赛教程》（华东师范大学出版社，作者张大同、彭大斌、范晓辉等，俗称“小绿书”）看起。这套书分高一、二、三分册，特点是知识点和题型相对全面且题量不大。难度大于预赛，略低于复赛。

舒幼生老师的《高中物理竞赛培优教程》以及配套的习题练习，题目都比较基础，而且覆盖面比较广，基本涵盖了竞赛考纲的各项内容，比较适合没有基础的同学上手。

此外还可以附加曹晓彬老师的《高中物理奥赛讲义》（浙江大学出版社，作者曹晓斌）作为补充的练习。分三册，第一册力学，第二册电磁学，第三册热学光学近代物理。难度和舒老师的培优教程类似，没什么偏题怪题，都很适合没有基础的同学们上手。

《物理学难题200道》是一本拓展思维的书，其内容偏重于有趣的想法与解法，不是主流的竞赛教程，可以作为闲时读物来看。

在物理竞赛新考纲的背景下，高中物理竞赛与大学物理的联系越发紧密，所以这个阶段建议配套程守洙编写的《普通物理学》（上下两册）书一起学习。

至此，学生已基本完成竞赛入门的准备规划，接下来就是全面构建竞赛体系的阶段了。

Ⅲ.第二阶段的第二个半年

竞赛体系构建的第二个半年，即高一下学期及暑假，需要在上一阶段学习的基础上，完善知识体系，提高难度。

在《竞赛培养三段论》一文中，我们已详细说过第二阶段是竞赛生之间差距的根源所在，长时间的学习规划尤为重要。

在体系学习物理竞赛的过程中，一定不要忘记补充学习高等数学，因为新考纲对于高等数学方法有较高要求。在各类高等数学的教程中，首推同济大学《高等数学》上下两册，因为这本书所举的例题很多是物理情形，方便物理竞赛生理解。

有了扎实的学科基础后，需要精读程稼夫编写的《中学奥林匹克竞赛物理教程：力学篇》《中学奥林匹克竞赛物理教程：电磁学篇》《中学奥林匹克竞赛物理讲座》（中国科学技术大学出版社，俗称“程电”“程力”）。

程书是每个竞赛生必刷的书，因为程书中的知识点是完备的，涉及到的较难内容，也有比较清晰的解释，很适合作为竞赛学习第二阶段的主要用书。程书的讲解例题很多，课后习题较少，竞赛生需要额外找更多的习题自行练习。

这套书中，有一本崔宏斌编著的《热学、光学、近代物理》，是对热光近部分的讲解，但是它的内容偏难，知识讲解有些超纲，因此这部分内容的学习，需要结合考纲，学习这本书和大学普通物理教材中契合的内容。赵凯华编写的新概念物理教程系列，可以用来作为参考。

郑永令编著的《力学》，秦允豪编著的《热学》，也是非常好的普通物理教程。

《更高更妙的物理》这一册丛书，俗称高妙，可以用来作为一本习题书，这本书讲了很多巧妙解题的方法，对于训练竞赛解题思维有所帮助。

《俄罗斯500道》一书实际难度较小，比较适合高一下学期保持一定的训练量和增加对题目的熟悉程度使用。

暑假的时候可以考虑购入《最新国际国内物理奥林匹克竞赛优化解题题典》，进行刷题大业了。

Ⅳ.第二阶段冲刺期

这个冲刺期，就是备考第一次省赛的暑假，这个阶段的复习、提升、训练非常关键。此前的学习，属于竞赛内容全面铺开、构建知识网络的部分，也是你储备知识、提高水平的发酵期，而现在的冲刺期则是验收成果的时期，直面的是物理省赛。此阶段有大段的、整体性时间，把握好这段时间，竞赛能力会有质的飞跃。

这个阶段，学生首先需要将之前刷过的书进行整理总结，结合复赛考纲，率先把较难、未学懂的章节逐一攻克。同时，训练考试方法、考试节奏也是非常重要的步骤。学生可以找模拟题，进行模拟训练，这对冲击省赛有很大帮助。

模拟题可以选择《更高更妙的物理》后面的模拟题，难度较小，可以适当缩短时长。也可以用近5年的省赛题作为模拟。

模拟题应该注意一下要点：

Ⅴ.第三阶段

高二上学期的九月二十号左右，就能第一次参加物理竞赛的复赛理论考试了，这是一次检验性质的考核，不适合再继续深入学习的同学请及时退出。而如果你的竞赛目标是保省一，冲省队、国家队甚至更远，这一次联赛必须考到省二前段，省一更好。

对于有能力继续冲击省队的学生，复赛结束后的一个年份就是一个非常关键的突击周期，需要在竞赛当中继续精进，同时也兼顾高考课内学习。

对于没有能力冲击省队，或是放弃冲击省队的学生来说，就需要回归高考，保障综合排名，争取博雅、领军资格。

对于有能力继续冲击省队的学生，复赛结束后的一个年份就是一个非常关键的突击周期，需要在竞赛当中继续精进，同时也兼顾高考课内学习。

对于没有能力冲击省队，或是放弃冲击省队的学生来说，就需要回归高考，保障综合排名，争取博雅、领军资格。

从高二开始，物理竞赛学习就进入到完善知识体系，提升解题能力的阶段。在完善知识体系方面，舒幼生《力学》、叶邦角等《电磁学与电动力学（上）》是很合适的。

舒幼生《力学》是北大物理学院的普通物理用书，知识讲解严谨，不避讳使用高等数学工具，课后练习很多，适合作为难点提升的参考书。

叶邦角等《电磁学与电动力学（上）》属于中科大编著的一套普通物理教程，是少人知道的冷门书籍，但是它的知识讲解非常细致，例如这本书电磁学，对于电磁介质的讲解非常深入，课后也有丰富多样的习题以供练习，是难得的好书。

一般高二都会开始实验培训了，这个学期主要是将国家指定的物理竞赛实验教材上的那些实验全部完成。

从高二开始至整个高二下学期，属于疯狂刷题的阶段。推荐丛书包括：

舒幼生老师的《难题集萃》和《题选》、复旦出版的《国际物理奥赛的培训与选拔》、江四喜编写的《物理竞赛专题精编》以及湖南师范大学老师们编写的《奥林匹克物理竞赛教程》《奥林匹克物理竞赛解题金钥匙》。

其中《物理竞赛解题方法漫谈》中题目按解题方法分类，着重讲解解题思路。《物理竞赛专题精编》中题目按模型分类，对物理竞赛的“模型化”思想很有帮助。

Ⅵ.第二年的省赛备考

这一次备考与之前大体相同，多做模拟，历年的各类考试题，对考试能力的提升有帮助。其中，历届复赛和决赛试题有绝对的参考意义，历届的国际赛和亚赛的试题、泛珠三角物理竞赛、《物理奥赛试题选》的试题也有训练价值。

在这个阶段，学生能力已经达到了较高的水准，关注点应放在复习。复习之前看过的好书，做过的好题，可以从陈题中挖掘之前没有发现的亮点，温故而知新。

Ⅶ.从省赛到全国决赛

冲刺决赛的同学，需要重点关注舒老师的《难题集萃》《奥赛物理题选》《国培》这几本书，并且应该鼓励精做，《国际物理奥赛的培训与选拔》也应当有所涉猎。

省队确定后，省队内会组织培训，除了理论之外，实验部分也得抓紧，教材推荐《国际物理奥赛的培训与选拔》后面的实验部分，以及湖南师范大学老师编写的《奥林匹克物理竞赛实验教程》等，当然，还有竞赛常委会编著的实验指导书。

◆ ◆ ◆

小结 | 切磋琢磨，屡治而益精

各位同学在学习时，可能进度上有一些差别，有些快有些慢，有些起步更早，有些高中入学后才开始，这都正常。并且各地竞赛的环境和竞争压力都有很大差异。

刷书刷题，既要保质保量，还要细致透彻，如同古人说：切磋琢磨，屡治而益精。在物理竞赛学习中，有“浪费题”的说法，指的是竞赛学生盲目追求见过题型的多样性，缺少应有的思考，只“看”题不“做”题，浪费了题目的价值。

因此，我鼓励各位竞赛生，量力而行，根据自己的能力，选择合适的习题集，达到更好的提升效果。

总之，竞赛之路，贵在踏踏实实，不断前行吧少年！

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