僵硬还有一个后果就是筋膜粘连，气脉不通，这是打坐疼痛，气力不足的主要原因，所以坐前做好准备工作是尤为必要的，但是又不能没有目的去瞎练，就打坐来说，最严重的堵塞部位在肩颈，还有夹肌、肩胛骨周边，再其次才是腿，腿的部位最主要的是脚踝周边，这些都是影响打坐效果的具体部位，坐前必须要刺激的到，要活动开，正常的功夫都是要热身的，更何况我们这个打坐还是禅功呢，所以坐前热身，坐后收功一个都不能少。

这个部分的功法就更多了，具体的我会根据实际情况来做引导，这里透露一点小秘密给大家，比如说数息，大多都是从1数到10，再从10数到1，这么轮回着数，一提到数息可能又有很多人说都会了，那么为什么还越数越不静呢，主要的原因是现代人的思维闪烁的太快了，用计算机的术语来说，就是都在以超频的状态在运转，从1数到10有点太小儿科了，数着没问题，也能数清楚，但是脑子照样可以打妄想，因为自身内存很大，而且还是超了频的，所以再按照1到10的数，已经不管用了，如果你如果稍作改变，从1数到100，按照这个区间循环，就很容易静下来了，基本上数5圈，就能心念澄净了。

这点尤为重要，太多的人忽视了，越是坐的久的，越要注意收功，不然的话，会越做越僵硬，收功可不是搓搓脸了事，不知道从什么时候起，发现一说收功，竟然都去搓脸，搓脸只是一个很小的部分，收功最重要的是脚，腿，和关节以及脊柱颈椎，这些部位长久的保持在静态的体位中，很容易产生气血的聚集，一定要耐心的活动开，使之滑利，这样才不至于越坐越僵硬。

知道了打坐的真正要点之后呢，在平时就要有针对的来练习，比如动功，跑禪，在日常的晨练或者散步期间就可以有意识的来练习，在平时多练练，那上坐前就可以少花点时间来做准备，也能够通过简单的运动很快的达到热身的效果，平时工作的时候，有空闲的话，也可以简单的做几个动作，不要让身体长期处于一个僵硬的状态，尤其是肩颈部位，经常低头，不但特别容易疲劳，而且会造成软组织损伤，长久不注意就容易形成椎间盘突出，进而压迫神经，造成更大的麻烦，再有可以多做做左右鼻孔交替呼吸法，增强自己的精气，这些看似无关的事情，其实对于打坐入定都有非常大的帮助。

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