背景介绍

布琳·布朗Brené Brown，美国休斯顿大学社会工作研究院教授，她是TED大会最受欢迎的演讲者之一，其在2010 年的演讲《脆弱的力量》（The Power of Vulnerability）成为TED史上最受欢迎的5大演讲之一, 视频点击量超过14 000 000人次。

要义提炼

一切开始于她想要研究清楚“关系”——我们活着的原因，赋予了我们生命的意义。

但是，在研究过程中，关系以一种她不理解的方式出现。

她发现了一个现象，有一些人会在采访中谈论自己遇到的糗事，令他们伤心痛苦的事。有些人则不会谈论。

其中的原因来自耻辱感，即害怕被断绝关系。

“有没有一些关于我的事，如果别人知道了或看到了，会认为我不值得交往。”那些谈论的越少的人，内心越感到可耻，也越难以与他人建立关系。

滋生耻辱感的原因是一种“我不够好"的心态——“我不够苗条，不够有钱，不够漂亮，不够聪明，职位不够高。”而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱。

他们不谈论这些令他们自己感到羞耻的事情，也就不能让真实的自己被看见，从而无法与他人建立起亲密关系。

“耻辱感”弱， 愿意展现自己“缺陷”的人是怎样的一些人？

布琳·布朗教授发现，那些人具有自我价值感，勇于去爱并且拥有强烈的归属感，另一部分人则是为之苦苦挣扎的人，总是怀疑自己是否足够好的人。

这两种人群之间最大的区别就是，那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人，相信他们值得被爱，值得享有归属感。就这么简单，他们相信自己的价值，这些人更易获得亲密关系。

阻碍人与人之间关系的最困难的部分，是我们对于自己不值得享有这种关系的恐惧。

相信自己值得被爱的人有什么共同之处？

这是一群全心全意，靠着一种强烈的自我价值感在生活的人。

1、这些人就具有勇气，承认自己不完美。

2、他们具有同情心，先是对自己的，再是对他人的，因为我们如果不能善待自己，我们也无法善待他人。

3、他们都能和他人建立关系。前提是他们必须坦诚，他们愿意展现真正的自我，不完美但真实的自我。这是赢得关系的必要条件。

4、他们全然接受脆弱。他们相信让他们变得脆弱的东西也让他们变得美丽。他们不认为脆弱是寻求舒适，也不认为脆弱是钻心的疼痛。

他们只是简单地认为脆弱是必须的，他们不去控制脆弱，不去预测，坦然接受不确定性。

为什么我们为之痛苦挣扎？因为我们无法选择性地麻痹感情。

你无法只麻痹那些痛苦的情感而不麻痹所有的情感。当我们麻痹那些消极的情感，我们也麻痹了欢乐，麻痹了感恩，麻痹了幸福。然后我们会变得痛不欲生，继而寻找生命的意义，然后感到脆弱。

我们越是害怕，就越脆弱，然后我们变得愈加害怕，然后急于去把不确定性变为确定，认为只要是确定的就是好的。但事实并非如此。

最后，我们可以怎么做？卸下我们的面具，让我们被看见，深入地被看见， 即便是脆弱的一面；全心全意地去爱，尽管没有任何担保。相信我已经足够好了，相信自己的存在就已经会他让人觉得是一种幸福。

演讲视频：英文字幕 中英文稿 作者：Layla学习笔记 https://www.bilibili.com/read/cv17998174 出处：bilibili