20款鱼油测评（详解版）不同人群选鱼油攻略选择鱼油并不难，只要搞清楚鱼油里面的成分就好了！ 总结了一些常见鱼油的基础数据： 如纯度、omega-3、DHA、EPA含量等（具体看图）。 1、看纯度 纯度高低直接影响着鱼油品质及有效成分的含量，纯度当然是越高越好。 （1）鱼油有效成分是Omega-3，纯度越高，omega-3的含量才会越高，不同鱼油纯度差距很大，如金凯撒、WHC的可达到95%的纯度，而Swisse才纯度30%，大部分鱼油可以做到60%左右（如澳佳宝），而其他的则是杂质。

（2）总原则：日常保健，至少选择纯度60%以上的；有特殊保健需求，比如高血脂，选择85%以上的高纯度鱼油效果更好。 （3）特别注意： 多颗低纯度≠1颗高纯度 多吃几颗低纯度的鱼油，使有效成分叠加等于高纯度鱼油，效果也远不及直接吃高纯度鱼油，因为杂质也成倍的吃进去了，对健康的好处大打折扣，甚至增加负担。 2、看个人需求 鱼油作用主要调节血脂、软化血管、为大脑补充营养，帮助保护和改善视力等等，每个人对鱼油的需求不同。 （1）青少年：是眼脑发育的关键时期，补充DHA可以提高记忆力集中力等，还能帮助视力发育，特别是学生补充DHA很有必要。优选DHA含量高且EPA含量较低的鱼油，比如Noromega和澳佳宝铂金brain。 （2）青壮年：年纪和压力的影响，脑功能退化和身体炎症往往同时出现，可以补充含有EPA与DHA含量比较均衡的鱼油。不仅可以补脑护眼，增强记忆力，提高工作效率，还可以预防三高，降脂、抗yan，呵护关节等。可选金凯撒鱼油、WHC小千金、伟博1390这种含量较为均衡的鱼油。 （3）中老年：中老年人尤其需要关注心血管健康，优先选择85%纯度以上的高纯度鱼油。 《中国成人血脂异常防治指南》中指出，只有omega-3纯度大于85%的鱼油，才具有明显的降血脂效果。 3、看IFOS认证 近期俄亥俄事件后，更应注重安全问题，每批次IFOS五星认证的优先考虑。 由于海水污染问题，可能会造成鱼油原料的污染，汞、二噁英等超标在海产品中并不罕见，鱼油安全卫生问题需严上加严，选择通过IFOS五星认证的鱼油安全性就不用太担心了。