2、保持良好的精神状态

保持好的心态是一种健康的方式，很多人长期处于消极的情绪中，会导致一天的焦虑、紧张、甚至是愤怒，但他们并不知道，这些不良的心理状态会加快病情的发展。如果你的精神状态不好，那么你的精神状态就会出现问题，还会影响你的身体，让你的身体免疫力下降，让你的身体越来越虚弱。能积极面对生活的人，大都会过的很悠闲，不但可以有效地延缓老化，而且可以防止疾病。

3、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、规律的作息时间

保持良好的作息时间和充足的睡眠是健康的秘密。60岁以后的人睡眠质量会下降，会出现失眠的情况，所以要从多个角度来调节自己的生物钟，保持植物神经功能的正常，比如改善睡眠环境、释放压力、运动增加疲劳感、调整饮食等。睡得好的人会减缓衰老，也会提高免疫力。返回搜狐，查看更多