练起室内“八段锦”，打赢防疫这场仗

为扎实落实党中央国务院、省委省政府、市委市政府各项部署，坚决打赢防疫硬仗！这个春节一起发起倡议，做到“拒绝扎堆、减少串门、必带口罩、勤快洗手、科学就医、拒绝谣言、配合查验、锻炼身体”。

今天，小编在这里给你推荐——八段锦，一起运动起来，在新春佳节收获好身体，增强抵抗力，打赢防疫硬仗！（顺便减减肥）

八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

八式集合

来源：青岛市体育局

八段锦形成于12世纪，是一种符合中医“治未病”理论思想的医学气功养生导引功法，是我国优秀的传统保健功法之一。作为中国古代导引术动静相结合的典范，八段锦在中国国古代养生史与导引发展史上占有重要地位，有着悠久的历史和良好的群众基础，流传甚广，影响深远。

八段锦由八段动作组成，故名为“八段锦”。动作精炼，运动适度，每式都有特定功效，古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美柔顺，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，有疏通经络气血、调整脏腑功能的功效。长期坚持练习，可达到调身、调息、调心三调合一的状态，强身健体，防病治病，延年益寿。

八式动作为：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。