当一个人能够主动反思童年经历给自己的亲密关系带来的影响。也会注意到曾经的经历正在影响着亲密关系的稳定和持续。“觉察是改变的开始”，这就开了一个很好的头，希望下面的分享能够帮助你在应对这个困扰上有更多的思路，同时获得更多的力量：

一、看到曾经受伤的自己，允许感到受伤后才有力气从跌倒处起来

根据家庭系统理论观点可以了解到：童年时期的家庭经验和家庭环境可以对个体的人际关系产生深远的影响，包括他们对关系的期望、态度和沟通风格。

从你成年以后的沟通模式来看，很可能是内在的孩子小时候被没有得到满足，而借由你成人的躯体向外界传递着你的内在深层地关于爱与重视、归属的情感需要。

这本身并不是你做错了什么。这样的期待和需要背后是作为一个“人”的存在的需要，是最真实、最自然的需要。

而身边人因为没有进行过专业系统的心理学学习，而只看到已经成人的你在“无理取闹”。被拒绝的感受会再次触发你在童年中体验到的被推开、被忽视的状态，从而形成恶性循环。

因此，处理这个困扰的第一步，并非急于去调整和改变，而是先看到曾经受伤的自己，那个内在的孩子在需要父母关爱的年纪里被忽略的恐慌、无助和悲伤。

只有在内心真正看到这部分从童年遗留下来至今没有被充分关爱的需要之后，才会有力量继续前进。

二、和伴侣在彼此关系良好的情况进行沟通交流，为可能的分歧提前打好预案

可以看出虽然你在处理亲密关系困扰的时候是在沿用过去无法真正有效解决亲密关系冲突的模式，但伴侣至少目前并没有因此离开你。这说明你们之间还是有内在的联结，并且彼此是有爱的。如何让ta理解你现在面临的困难，需要寻求ta的理解和支持，就显得尤为重要。

因此亲密关系之所以是亲密关系，就在于对方是走入到内心更深层次地领域，彼此在意，相互成就。ta对你的爱，会在ta了解了你曾经受到的伤害和渴望之后，成为帮助你走出童年阴影的有力支持。

这部分的沟通最好是可以放在你们关系良好，你侬我侬的时候。因为如果在争吵中提出，彼此都更容易陷入防御和对抗的状态，不太容易进行换位思考或同理对方的状态。

在彼此浓情蜜意时候去进行这样的沟通，不仅可以增进彼此的关系，也能够商量出有效预防冲突时候彼此的应对方式。

至于如何沟通，可以通过阅读自助书籍或参加沟通技巧培训课程来学习如何更好地表达自己和倾听他人。

三、寻求专业人士的帮助会更加全面系统地帮助你应对困扰

如果你感到无法解决自己的问题，可以考虑咨询专业心理咨询师，通过帮助你探索你的童年经历，了解其如何影响你的亲密关系和处事方式，并帮助你开发有效的应对策略。更重要的是在一个安全、稳定、专业的关系中，其实也在经历一次“再养育”的过程，一定程度上会帮助你修复童年经历带来的缺憾。

以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，如果有任何希望我回应的心理困扰都欢迎在文章下面留言评论，喜欢就转发点赞吧♥