碘元素对甲状腺的影响最大，摄碘不足或过多都会引起甲状腺病变。可以多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜、发菜、海参、干贝、龙虾、甲鱼等。

2.避免刺激

要尽量避免任何可能出现的刺激，不要吃辛辣的有刺激性的食物，不要抽烟喝酒，也不要经常烦躁、发怒等等，避免情绪不良造成内分泌的紊乱。

3.运动

平时要多进行运动，尤其是长期坐办公室的白领，更需要定期进行运动，多运动可以提高身体的免疫力，增强体质，对于任何疾病的预防都有好处。

4.过度劳累

会加重甲状腺的负担，降低人体免疫力。长此以往甲状腺处于一种不稳定的状态，在受到外界因素的影响下，如化学刺激或病菌病毒侵犯时，就容易发生病变。因此，劳逸结合、保持健康的生活与工作方式，也是预防甲状腺病的有效方法。

5.忌郁闷、愤怒、急躁、忧愁，保持开朗心情、乐观的生活态度，可明显减少甲状腺病的发生。

甲状腺问题的日常保健方案

适当的体育锻炼

可降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经的兴奋性，使甲状腺亢奋患者的神经兴奋状态和高代谢症状得以改善。同时可以调整心理与情绪，使患者紧张、焦虑、兴奋、激动得以缓解，从而改善中枢神经系统、大脑皮层和血管运动中枢的功能失调。

改善饮食结构

一定要控制碘的摄入量，自己把握不好可以咨询医生。因为甲亢机能亢进，会使身体新陈代谢率提高。所以每天可增加所需要的热量；可以增加蛋白质的量，因为热能提高，维生素B群也跟着增加,还注意补充。避免刺激性食物如茶、咖啡、香烟、酒，忌海鲜、辣椒。

保持良好的心态心情舒畅

甲状腺病的发生多与情志失调有很大的关系。保持良好的心态、乐观的生活态度，可明显减少甲状腺病的发生。劳逸结合，保持健康的生活与工作方式。

除了以上这些保健方法，我们还可以通过精油芳香疗法来实现调节内分泌，从而缓解结节的症状，避免发生进一步的病变。

精油配方

1.乳香3滴+没药3滴+丁香2滴+柠檬草2滴

与10毫升基础油混合后涂抹于咽喉甲状腺部位以及大脚趾根部反射区。每日可以多次涂抹。

2.乳香2滴

舌下含服，早晚各一次。

3.每日选择几支自己喜欢的味道的精油

涂抹或香薰，管理好自己的情绪，保持心情舒畅。柑橘类精油，如柠檬、甜橙、佛手柑都是不错的选择，还有薄荷精油，能够瞬间提振精神。

4.定期做芳香脊柱调理（建议每周1-2次）

基础油—乳香—百里香—丁香—香蜂草—广藿香—佛手柑—薄荷

按顺序每种油不超过3滴，依次分层涂抹，并从尾椎涂抹到颈椎，剩余的油涂抹在脚底，配合热敷效果会更佳。

关于甲状腺足底反射区的说明

定位：双脚脚底拇趾与第二趾蹼处沿第一跖骨向内呈L形带状。

手法：用拇指推压，也可用食指压刮。用力要均匀，动作要协调。

功用：调节激素分泌，平衡阴阳，能够促进小儿长高。

主治：甲状腺功能亢进或低下，改善结节的症状，失眠、心悸、情绪不佳、肥胖症等。返回搜狐，查看更多