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您是第几天做的瑜伽

生理期一般是3~5天，运动生理学上讲，前两三天最好不要做剧烈和扭动腰腹幅度大的动作，这样会增加腹内压强，导致经量受外力挤压过大，建议经期女性最好心情开朗、饮食清淡，营养全面、避免生冷、多喝热开会、适量运动（比如散步）、多休息避免劳累、至于瑜伽、普拉提等垫面上的运动建议生理期完全恢复后再进行此类运动，像您说的瑜伽倒立类的动作对身体不会有什么大碍，但是对身体恢复没什么帮助的，不用担心，身体的生理机能会帮你代谢的，建议让身体最快最稳妥的方法恢复以后再全心的投入运动，这样岂不是更好些呢

此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止

可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

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