前段时间我在《和正正一起写作成长》的知识星球，

新增加了一个打卡「每天最多运动30分钟」同时建议大家打卡的时候添加「30分钟活到120」的标签。

刚开始的一段时间，我使用「Keep」App 在知识星球打卡，

使用「Keep」打卡了一段时间，

发现一些问题，一方面是每次需要操作好几下，才能完成打卡，

另外一方面是如果步行的时候没有打开「Keep」App 的健走功能，那么就统计不到这个步行数据。

所以我在想能不能写个 iPhone 的「快捷指令」来解决这两个问题。

快捷指令（shortcuts）App 是 iPhone 自带的一个软件，可让你使用 App 完成一个或多个任务的快捷方式。

具体的需求是：

点击这个快捷指令，先获取当天的走了多少步，

然后打开「知识星球」APP，粘贴刚刚获取到的步数。

1.先创建一个「快捷指令」把这个快捷指令命名为「获取步数」，

2.添加「查找健康样本」的操作，

3.修改「查找健康样本」的开始时间、结束时间、分组方式等，

4.添加文本获取「正记录Beta今天走了多少步」，

5.将文本拷贝到「剪贴版」，

6.添加打开「知识星球」的操作，

至此完成了基本的设置，还可以做进一步的优化，

世界卫生组织建议，

成年人每周至少进行150至300分钟中等强度有氧运动，或75至150分钟的剧烈有氧运动。

再不济，也尽量每天保持行走7000步的活动强度，这对我们身体和大脑的运转都极其有益。

基于步行7000步这个数值，还可以增加一个判断条件，

当步数小于7000步的时候，提醒运动量不足，当步数大于7000步的时候，提醒继续加油。

如果不想写，可以直接使用我写好的快捷指令：https://www.icloud.com/shortcuts/6a57d1c64d5c47c191ba0fe63d7479a1

嗯，

每天更新一下自己，

谢谢你的阅读 o(^^o)。