镁元素对人体的积极作用较明显，具体如下：

1、促进骨骼正常代谢：患有腰膝酸软、腰腿...

张晓伟│河北省人民医院

2021/04/29播放(74191)

"由于铁在人体内有多种的存在形式，因此其生理功能也相当的广泛，具体如下：一、可以合成血红蛋白，红细胞的功能是运送氧气，每个红细胞约含有2.8亿个血红蛋白，每个血红蛋白分子含有4个铁原子，这些血红蛋白中的铁原子才是真正携带和运输氧的重要成分，铁缺乏可影响血红蛋白的合成而导致贫血；二、铁可以合成肌红蛋白，肌红蛋白是存在于肌肉内，有结合氧、储存氧的功能，当肌肉运动时可以提供和补充血液运输氧的不足；三、极少量的铁是构成人体多种必需的酶，是细胞代谢不可缺少的物质；四、铁运能量代谢是密切相关的，心、肝、肾等具有高度生理活动能力和生化功能的器官内，储蓄的铁特别多；五、铁和免疫功能密切相关，足量的铁对维持免疫系统的正常功能是必须的，铁缺乏会影响机体的免疫；六、和大脑的功能相关，铁对所有年龄段人的正常脑功能至关重要，早期缺铁性贫血对儿童智力的影响可持续多年，缺铁性贫血的儿童学习表现、感觉、运动能力、注意力、学习和记忆力与正常儿童都存在着差异；七、铁还参与了维生素和其他微量元素的代谢作用，可以促进人体的新陈代谢。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/07收听(20336)

铁元素在人体中有明显的作用，主要是能在肝脏里合成造血物质，对骨髓和脾脏的造血有一定的生物转化、...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2022/01/06播放(60910)

铁元素在人体中的重要作用是维持红细胞代谢、辅助骨髓造血。血中铁较关键，首先与红细胞有关系。因为...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2020/04/24播放(79462)

"含有镁元素的食物如下：1、绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜，这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素；2、谷物当中的粗粮，比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦，这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素；3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也蕴含着丰富的镁元素；4、水果类的食物，比如香蕉、苹果、梨、桃。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/22收听(59736)

"钠在人体当中主要是作为钠离子存在，通过测定血清当中的钠离子，反应体内钠是否缺乏和正常。钠可以保持细胞外液的容量，调节酸碱平衡，维持正常的渗透压。身体各个细胞的生理活动都离不开钠，同时也有助于神经兴奋正常性工作的正常。要注意细胞外液钠浓度改变和水的变化密切相关，如果盐吃的多了往往会口渴，喝的水并不会马上排出身体以外。盐对人体非常的重要，如果高钠血症或低钠血症，都有可能造成身体的损伤，出现各种临床的不舒服，身体通过肾脏、醛固酮等激素一块帮助保钠。如果化验发现血钠水平的增高或降低，医生一定会详细寻找引起的病因，进行相应的治疗。另外，注意在饮食当中，钠在盐当中，如果盐吃得过多有可能影响血压，不利于血压的控制。特别是已经患有高血压、心血管疾病的人，盐摄入尽量每天不超过6g，少油、少盐、少糖，是建议的健康生活方式。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(49095)

"磷元素对人体的作用有很多，首先，磷元素是构成人体细胞膜的成分之一，可以增强人体细胞膜的作用，有效的保护人体细胞，并利于人体某些化合物的合成与分泌，使体内的某些激素、营养物质等发挥其重要作用。其次，磷元素可以与钙元素一起作用于骨骼，可以促进骨骼发育与牙齿的正常生长。一旦缺乏磷元素，容易导致骨骼、牙齿发育不全。此外，磷元素还可以与脂肪合成磷脂，共同作用于人体，磷脂在人体细胞膜中起着重要的作用，它可以有效的促进人体新陈代谢的速度加快，并可以协调人体组织和器官，这可以有效的带走人体内的部分废物和毒素，利于人体健康免疫状态的提高。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/03/02收听(84359)

"钾是人体中重要元素之一，以离子的形式存在于人体的各个细胞之内，与细胞外的钠离子可发挥互相协调的作用，以此来使人体的血液与体液中的酸碱和水分保持平衡，血钾的正常范围是3.5-5.5mmol\/L，钾离子在人体中的作用如下：一、维持神经、肌肉兴奋性，只有钾离子在正常范围之内，人体的神经、肌肉才能维持正常的活动。二、具有神经、肌肉的传导性，如果钾离子浓度过高或过低，就容易出现四肢软弱无力等情况。三、钾离子在心肌正常活动中发挥着重要作用，只有钾离子在正常范围之内，心肌才能维持正常的电生理活动功能。如果钾离子浓度过低，心肌的传导系统就会减慢。如果钾离子浓度过高，就会出现心动过速、心力衰竭、心搏骤停的情况。四、钾离子对神经系统维持正常功能发挥着重要作用，低血钾的人会出现精神不振，对一切事物都漠然、不感兴趣。高血钾严重者，中枢神经系统可表现为烦躁不安或神志不清。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(25734)

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/04/09播放(59513)

硒是非常重要的元素，有很多好的作用，具体如下：

1、抗氧化：在目前的一些研究里发现...

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2023/05/22播放(95871)

"氟是人体必不可少的微量元素，对于牙齿和骨骼的生长发育以及钙化尤为重要，氟是人体骨骼组织中的一种成分。缺氟先受害的是牙齿，从而影响对食物的咀嚼和消化，对健康不利，合理的补服可以防龋齿，措施可以包括饮水中加氟，牙齿局部涂氟，服用氟片，使用含氟牙膏等，但是加氟防龋齿要慎重，不能盲目乱加，要考虑人体摄入氟的种量是否合适。另外，氟是形成坚硬骨骼的必需元素，中老年人缺氟会导致骨骼变脆而骨折，一般都是从膳食中或者是从水中摄取氟比较多，通过膳食补氟更安全，氟含量较多的食物有牛骨、茶叶以及海产品像鱼类、贝类，还有粗粮、菠菜、土豆等。氟还集中在食物的表皮，像一些带皮的食物也是很多的。"

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/25收听(12626)

"钾是人体内重要的电解质之一，是维持细胞生理活动的主要阳离子，在保持机体的正常渗透压及酸碱平衡，维持内环境的稳定性，参与糖及蛋白质代谢，保证神经肌肉的正常功能，在兴奋性等方面具有重要的作用。人体内的钾主要来源于食物，90%以上从食物中短时间内在肠道内被吸收，吸收入血液的钾主要从肾脏排出体外，钾离子大部分存在于细胞内，少量存在于细胞外，且浓度恒定，体内的钾离子经常不断的在细胞内与体液之间相互交换，以保持动态平衡。血清钾正常的范围为3.5-5.5mmol\/L，血清钾的水平过低或者升高都会引起临床不适的症状，当血清钾偏低的时候，主要影响神经肌肉的兴奋性，出现神经肌肉兴奋性的下降，轻的时候表现为四肢肌肉的软弱无力，一般先由下肢开始，后影响到上肢，双侧对称，逐渐发展为肢体不能动、软瘫，严重的时候可以影响呼吸肌，引起吞咽困难、呼吸肌麻痹、窒息，甚至死亡。高钾血症还会引起心肌收缩功能的降低，出现心率减慢、心音低顿、房室传导阻滞，严重者可以出现心室颤动、心跳骤停。"

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/07收听(99929)

"硒是人体内每日必需的微量元素，正常情况下机体每日需要50ug左右的硒，很多食品中都含有硒，包括谷类、肉类，及海鲜等等。既往研究发现缺硒地区人口肿瘤、肝病、心脑血管病的发病率都是增高的，适量补硒可以预防肿瘤、肝病，预防心脑血管病。硒是人体内重要的抗氧化剂，可以清除体内有害自由基，防止血管老化，预防心脑血管疾病的发生。另外硒还可以改善免疫功能，增加机体抵抗力，肿瘤患者适量补硒后，可以增加机体对化疗和放疗的耐受能力。但是也要注意适量补硒对人体是有益的，缺硒地区的人通过补硒可以预防肿瘤、肝病，预防心脑血管病的发生，如果盲目补硒会导致超量，对机体是有害的有可能发生硒中毒，慢性的硒中毒可以表现为脱发、脱甲等等。"

杨建梅│北京大学第一医院

2020/04/15收听(74236)

"　　碘是人体必需的微量元素，碘元素对人体的作用主要包括以下几点：　　一、碘是合成甲状腺激素的原料，甲状腺激素能够促进物质代谢，调节蛋白质，脂肪和糖类的代谢，有助于调节水盐代谢。所以碘过多或过少都会导致甲状腺功能异常，影响人体新陈代谢、生长发育。　　二、增强酶的活性，促进维生素的吸收和利用。甲状腺激素能够影响多种维生素的吸收，增加、增强机体酶活性。碘通过甲状腺激素发挥，对机体重要的调节作用。　　三、缺碘对孕妇的危害更大，也会影响胎儿生长发育和神经系统发育，影响胎儿智力水平，所以碘是优生优育重要的检验环节。"

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/12/12收听(58328)

铜元素对人体的作用主要包括以下几种：1、促进血红蛋白的生成，维持人体正常血液浓度，适当的铜元素可以有效促进幼红细胞等其它红细胞的生成，帮助人体的红细胞数量处于正常范围之内，同时可保持人体的血液浓度处于正常范围之内，预防缺铁性贫血等其它贫血性疾病发生。2、铜元素可以促进人体骨质发育，铜元素属于微量元素，在人体处于婴幼儿时期，铜元素可以适当促进人体的骨骼发育，促进人体神经系统以及脑部发育，维持婴幼儿的正常生长发育，避免因为营养或者微量元素缺乏而导致婴幼儿出现佝偻病等其它疾病。3、铜元素对人体的内脏发育也有一定程度的促进作用。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(57064)

"钙元素是人体内含量最为丰富的矿物质，正常成人身体内含钙总量大约为700-1400g，体内的钙都来自食物。人体内约99%的钙元素，都是以结合的形式沉积在骨骼和牙齿等坚硬的组织上，剩下1%的钙元素以溶解状态存在于血液和软组织中。骨骼牙齿中的钙元素和血液软组织中的钙元素不是一成不变的，它们之间可以互相转换，保持一种动态平衡。钙元素除了作为骨骼和牙齿的组成成分，对人体起支持和保护作用外，还具有其他重要作用和功能，比如可以调节细胞功能，影响体内多种酶活性；和镁离子、钾离子、钠离子等共同维持神经和肌肉的正常兴奋性；还作为凝血IV因子参与凝血过程；钙还可以降低细胞膜和毛细血管的通透性，防止向外渗出，抑制炎症和水肿。"

潘永利│郑州人民医院

2019/04/09收听(51732)

"镁离子是默默耕耘的矿物质，人体离不开镁离子。首先镁离子对于生命活动是激动剂，因为人体有很多的生物化学反应维持了生命活动，而催化这些生物化学反应需要上千种的酶，有研究发现镁离子可以是这些酶系统的帮手，如果缺乏了镁这些酶就会失去生命力，影响人体的健康。另外镁离子也是肌肉能量的伙伴，镁离子如果缺乏可以出现肌肉的痉挛、手足的抽搐，如果镁过多也可以造成肌无力。镁是补钙的好帮手，去看医生的时候，如果出现低镁血症不及时补镁，补钙的效果非常的有限，因此组成的所谓钙镁片，这样互相都有利于吸收，同时镁离子对神经系统也有作用，可以放松神经，让紧张的情绪平静，同时镁离子对心血管也有保护作用。如果镁离子多有可能让心肌收缩力减弱，镁离子对皮肤健康也非常重要。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(63542)

"镁是人体内必需元素之一，参与机体许多生命活动。镁是酶的激活剂，参与许多酶促反应。镁是骨细胞结构和功能的必需元素，能促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能。镁可以使神经和肌肉结点处传导阻滞，所以镁具有解痉作用，如硫酸镁，可以抗惊厥和治疗胆绞痛。镁在肠道吸收缓慢，使水分停留在肠道，具有导泻的作用，所以硫酸镁可以治疗便秘。过量镁摄入会引起胃肠道反应，会有恶心、胃痛等反应。镁能让神经肌肉松弛，所以镁过量会引起肌无力、膝腱反射减弱、肌麻痹等。镁具有镇静作用，所以过量会容易引起嗜睡。因镁具有导泻作用，服用过量会引起呕吐、腹泻，严重的会引起脱水。"

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2021/04/16收听(39212)

钠元素是人体中最多的无机阳离子，不仅能维持体液的渗透压，同时酸碱平衡也需钠元素的参与。钠元素维...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/04/09播放(52533)

"人体免疫系统具有免疫监视、免疫应答和免疫记忆三大功能，通过免疫监视，人体可通过巨噬细胞、中性粒细胞、自然杀伤细胞以及先天性免疫细胞识别细菌、病毒等病原体。免疫应答阶段，主要是由淋巴细胞参与，包括抗原识别、细胞活化和免疫杀伤三个环节。人体通过免疫应答，可以对入侵的病原体进行广泛清除，以及获得免疫之后实施精确打击，该过程是消灭病原体的过程。通过免疫记忆功能，可使机体再次接触同样致病原后快速启动二次免疫，发挥更强的免疫应答，从而使病原体被彻底清除或处于暂时压制状态。"

孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/05/14收听(54302)