你听说过PUA吗？经历过PUA吗？身边有没有人遭遇PUA呢？

北大学生包丽遭男友精神控制服药轻生，知名画手代雯留下最后一张画后选择自杀，中国孕妇疑遭PUA后在泰国坠崖险些丧命……

一桩桩触目惊心的现实案例，让我们见识到了PUA的可怕力量，也敲响了感情中的PUA警钟！

本期我将站在婚恋行业从业者的角度，起底PUA骗局，教会大家识别PUA，摆脱PUA，为正确爱情观的传播，尽一份绵薄之力。

到底什么是PUA？

要做到预防并抵制PUA骗局，我们首先得知晓它的真实面目。

PUA意为搭讪艺术家，早期是为了帮助那些不会跟女性相处、性格内向害羞的男性而生的，目的是为了学习两性沟通技巧，完善自我情商。

这样看来它的出发点并无不妥，但这世上总会存在些心术不正之人，为他歪曲的价值观来寻找机会。

PUA也就这样发展成了撩妹套路、情感骗术、以及到最后的极端感情“邪术”。

其存在目的从最初的帮助低情商男性寻找伴侣，到后来被三观不正的男女利用，在感情中骗财骗色，进行精神控制，甚至危害他人生命。

没错，会使用PUA手段的并不局限于男性，而且随着PUA的发展，一系列课程已经成形。

其中最经典的“五步陷阱法”一度还在网上传得沸沸扬扬，所谓的5步，分别是：

引起好奇：利用虚假人设吸引对方注意，比如装有钱人、或有才华的人。

博取关怀：故意示弱、编造一些曲折经历获取对方同情，亦或是激发女生母性。

建立关系：获取对方信任后，快速推进关系，尤其馋对方身子。

误解指责：确定关系后，开始对感情吹毛求疵，打压对方价值，从而让对方屈服。

情感虐待：利用对方的爱为要挟，进行精神摧残，获取钱财，甚至威胁生命。

上述每一步都是为了对人进行精神控制，直到对方完全沦陷在一段感情中。

但遭受PUA的人很难发觉自己正在被PUA，即便意识到了不对，也很难说服自己脱离这段关系，在这背后就涉及了一个心理学逻辑——煤气灯效应。

煤气灯效应又称认知否定，通过“扭曲”受害者眼里的真实，而进行的心理操控和洗脑。

操控者长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最终控制操控者的思想和行为。

PUA等感情欺骗手段的核心就是通过对目标对象的打压，慢慢瓦解对方的自信和自我价值感，再通过奖惩措施不断强化概念，从而令对方相信：这样的感情状态是合理的，受不了也是自己的问题，只有不断改正才能获取对方的爱。

我尼玛，说实话讲到这，我的青筋是暴起的，坨子是捏紧的，咋个就有这么不要脸的感情败类，逮到了真的该拖出去犬决。

咳咳，这样看起来，不良PUA真的就是洗脑邪术，使用这类手段的人，无疑也是人渣中的人渣。

然而据栗子了解，大部分接触或学习PUA的人，并没有带着洗脑对方的目的，他们刚开始也只是想学一些恋爱技巧来追求喜欢的人，但搭错了车，也就走向了不一样的路。

更可怕的是，PUA传播者为了吸引更多人来学习，就会进行宣传造势，而越是无底线的宣传，越是容易招揽顾客。

其中不乏“性暗示”、“煽动两性对立”、“扭曲爱情观”。

在他们的教唆下，学习者会逐渐无视道德底线，换句话说，学习PUA的人也在被洗脑。

如果你不想被PUA控制，最重要的就是树立正确爱情观。

但要讲明白啥叫正确爱情观，肯定不是一两句话的事，所以栗子就根据自己的理解，总结出了关于爱情的3条准则。

第一条：尊重彼此同时又不贬低自己

第二条：爱护彼此同时又不侵犯隐私

第三条：懂得付出同时又知道及时止损

爱上一个人后，想要保持清醒很难，但请记住这3条准则，不管哪一条被打破了，都该冷静下来重新审视这段关系，如果存在问题就千万不要执迷不悟。

被PUA后有哪些具体表现？

好，接下来栗子再来说说，一个人被PUA后，具体会有哪些表现，大家也可以进行自查，避免陷入PUA陷阱。

表现一：自己变得越来越不自信

前面栗子说过，PUA会不断打压人的价值，从而实现精神上的控制。

而惯用手段就是抓住对方某一处缺陷或问题不断放大，进而以此为把柄提出各种要求，最后上升到人格侮辱。

就拿包丽事件来说，男方以包丽不是chu女为由，对她进行打压。

女生刚开始还会反驳，但经过男方长期的洗脑，她就变得自我否定，认为是自己有问题的，哪怕男方提出各种恶劣要求，她也会一 一服从。

正如包丽一样，很多被PUA的人，会在打压下丧失自我价值，变得越来越不自信，直到最后完全看不起自己，只能对对方表示顺从。

表现二：收缩社交圈

会使用PUA手段的人，基本都有着强占有欲，他们想对受害者进行精神操控，就得确保对方不受外界声音影响。

TA们可能会说：“看到你和其他异性在一起，我会很没安全感”“你的那些朋友会给你带来不好的影响”。

或暗示，或强迫，让你远离原本的社交圈，很多原本热情开朗的人，就是在被PUA后变得郁郁寡欢，自我封闭。

而当受害者只能听到一家之言时，自然会对操控者的观点深信不疑。

表现三：不敢拒绝

使用PUA手段的人，并不会一直打压和贬低对方，有时也会给一些甜头，比如给受害者买礼物、说情话，来让受害者觉得改变得到了认同。

这种“间歇性奖惩”就操控着受害者不断迎合要求去做事，逐渐放弃拒绝的权利。

在丧失自我价值感的情况下，受害者往往是经历短暂的抗争后，便选择了服从，之后也就认为对方的想法是完全正确的。

看到这里是不是细思极恐，没错，PUA就是在拿着训练宠物的手段操控人！

所以，一旦察觉到你在一段关系中，具备以上三点中的任何一点，就该立马警觉起来，因为你可能已经被PUA了！而当务之急就是摆脱对方的精神控制。

如何摆脱PUA精神控制？

下面栗子就提供几种能脱离PUA陷阱的方法，供大家参考。

一 核查现实，寻求第三方观点

遭受PUA的人，基本是很难自查的，即便发现有不合理之处，也会自动合理化。

所以当你察觉到不对味时，就要寻求第三方的观点，例如身边的朋友、网上发帖求助、跟心理咨询师面谈。

俗话说“旁观者清”，如果这些人对你的感情状态提出置疑，那你就得真正警惕了。

二 找到自我价值

从心理角度来说，人的行为都是由心理意识来引导的，而对自我的评价，会强烈影响我们的行为。

PUA手段的打压，正是对自我价值的打压，所以要破除其精神控制，就得积极认知自我。

你可以给自己列一个“优点清单”，发掘自身的价值，列出这些优点后，再用一些事实来佐证。

比如你觉得自己很有爱心，是因为每天下班都会给流浪猫喂食。自己很勇敢，是因为敢一个人来到陌生的城市打拼。

诸如此类有事实支撑的优点就不会被推翻，当对方对你的这些优势进行打压时，你也能轻蔑一笑。

当你树立起自信后，也要积极拓展社交圈，可以根据自己的兴趣爱好加入一些社群，通过旅行或学习新技能来认识一些志同道合的人。

大可不必在意别人怎么看，你就是一个独立的个体，能够自己做决定。

如果你意识到，自己已经很难摆脱对方的控制了，或者不服从就会遭到对方的暴力威胁，那栗子建议你立马着手收集证据，寻求警方的帮助。

三 建立边界

使用PUA手段的人，不会一开始就对受害者提各种要求，而是先提出一个小要求后，逐步试探对方的边界，直到提出无理要求，彻底击溃受害者的心理防线。

所以说，我们要建立明确的情感边界，并在对方触犯时，告知自己的原则和底线。

比如你的底线是不允许对方限制你的社交，不喜欢对方总是贬低自己，不愿意对方侵犯自己的隐私。

如果对方在这些原则底线的边缘疯狂试探，那你就要发出警告，如果对方不以为然，就必须尽快远离。

最后想说的话

心理学家罗杰斯曾说：真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏，都是爱的谎言。

哪怕对方告诉你“我这是为你好”“我这样做是因为爱你”，但只要你感到不舒服了，就要敢于质疑，并且坚持自我。

最后栗子想对遭受过PUA的男生女生说两句：不管我们之前遇到了多差劲的人，经历了多不堪的感情，也不要放弃爱的勇气。

毕竟对的人还在奔向你的路上，也希望你能在下一段感情中多一分理性，少一分盲目。

而对于那些掌握PUA手段，或者想学习PUA的人，栗子也希望你们不要做让自己后悔的事，这个世界上，你爱的人固然很少，但爱你的人也绝不会多。

- The End -

作者 | 黄栗子Ye

第一心理主笔团顾问 | 资深情感导师 | 全网畅销专栏作者