刚毕业的我，进入一家国企工作，也正式从学生变成了职场人。身边的好多人自从工作以后，因为工作的压力，不规律的饮食和缺乏运动等逐渐的变成了“大腹便便“族。我不希望啤酒肚找上我，我还想拥有轻快的步伐，便暗自决定：运动起来，燃烧我的卡路里。对于我这样的运动小白，想要燃脂，”跑步“当然是新人的首选。可室外跑步常会遇到雨雪雾霾天气，且身处”疫情时代“的我们有时连出门都变成了一种奢侈，综合来看拥有一台合乎心意的跑步机是最好的选择了。我花费了近一个月的时间仔细研究了市面上的几款跑步机，整理成一篇干货满满的文章，希望能够帮助到正在挑选跑步机的你们。

可能在大多数人看来，跑步机似乎就是个滚筒加跑带的简单机器。但其实它是项颇具复杂性的“大工程”。它主要分为如下几个部分：

① .跑步机拥有前后两根滚筒，电机驱动前面一根滚筒，带动后滚筒，形成一个主从系统。跑带的转动就是由前后滚筒的滚动而运转，滚筒的质量影响跑步机的快速运转和产生噪音的高低。

② .跑步机的减震系统有很多种，这里以橡胶垫为例，跑步机主架上一般固定有6~8个橡胶，在跑板和主架之间起到缓冲减震的作用。

③ .普通跑步机的跑板表面是水平光滑的，厚度大约25mm，有滑润的图层覆盖在表面，可以在跑步的时候降低阻力和噪音。

④ .跑步机的心脏：电机。电机与滚轴之间通过皮带带动跑带运转，从而实现动力输送。跑步时人体对跑步机的冲击力远大于自身体重，尤其是在着地瞬间会对电机产生较大负荷，因此电机的马力大小要与滚筒、跑带大小等规格相匹配，避免出现“小马拉大车”的糟糕情况。

⑤ .如果说电机是跑步机的“心脏”，那么电子控制器就一定是跑步机的“大脑”。它控制着跑步电机、坡度电机等硬件执行着由人发出的指令。如果电子控制器坏了，跑步机就会处于瘫痪状态。

　　认识跑步机的工作原理之后，对我们后面选择心仪的跑步机会有一定的帮助。

以上是比较知名的几大国内外品牌，但散落在人间的其他小众品牌还有很多，若是仔细挖掘的话，仍有很多不错的跑步机值得一览，有机会在一一介绍 。我个人来说如果想要选择国内品牌的话，先看舒华；国外品牌的话，首推爱康。这两个品牌质量有保证，服务有保障，可以最大程度避免新人踩雷。

跑带面积由跑带的长度和宽度决定，我们在选择跑步机时也是看这两个参数。一般家用的跑步机宽度为42-50cm（大于50cm为商用级），跑带不能窄于42cm，否则很容易踩到边缘滑倒受伤。另外，根据不同身高体重的人应当选择不同范围宽度的跑带。

注意事项：选择跑步机的时候，要看跑带宽度，而不是跑台宽度，商家为了销售自家的商品，往往在商品介绍中标明的是跑台宽度。

对于跑带长度一般只要大于125cm就可以了。最后值得注意的一点是如果跑带面积很大的跑步机价格却很低，尽量不要购买，这样的跑步机一定是在其它方面偷工减料，“一分价钱一分货”还是有道理的。

电机（马达）是跑步机的动力源泉，它决定了跑步机的功率。功率的大小我们俗称为马力大小，它是我们选择跑步机时必须要看的一个参数。而很多消费者在跑步机商品介绍里看到的马力大小其实都是峰值马力（HP）大小，但真正影响我们跑步体验的是持续马力（CHP）大小。那么什么是峰值马力，什么又是持续马力呢？往下看。

　　现在用一个更加生动形象的例子来说明：刘翔的世界百米记录就是他的峰值马力（HP），持续不了多久，而马拉松运动员用2个小时左右时间跑完全程靠的是持续马力（CHP）,一个靠的是爆发力，一个靠的是耐力，所以选择跑步机要选择持续马力，因为谁也不会在跑步机上百米冲刺！

以后我们在选择跑步机时一定要看持续马力，如果商品介绍中没有直接表明持续马力，那就直接去问客服。前面也说了持续马力直接影响到我们的跑步体验，那么多大的持续马力才适合我们自己呢？这个就看我们自身的体重以及个人需求了。下面我为大家整理出了一张比较适合大众的一个持续马力参考范围表。

通常持续马力大的跑步机价格也不菲，所以大家根据自己的需求去选择就可以。

“想要膝盖不受伤，减震系统少不了。”

＜弹簧减震系统＞

在跑步机前端使用弹簧组成的悬挂系统，属于最初级的减震系统，具有一定的减震功能，但同时，弹簧的回弹性让膝关节收到反作用力，损伤膝盖。市面上目前已经不太使用弹簧减震，如果你遇到使用弹簧减震系统的跑步机也请绕道走开，不推荐！

＜硅胶减震系统＞

硅胶减震就是将硅胶分布在跑步板两侧下方，像几根柱子一样支撑跑板，吸收跑步时挤压跑板产生的力，减震效果取决于硅胶的质量和数量，是目前市面上比较常见的一种减震方式。

气囊减震的原理跟硅胶减震类似，缓震气囊分布跑台，落脚时空气被迅速挤压释放，吸收冲击力，膝盖收到的冲击力减少，同时气囊恢复回弹。

复合减震正如其名它是由两种及以上的减震技术复合使用，比如弹簧+硅胶减震，通常能够弥补单一减震的不足之处，进行补强。在高端跑步机中包括跑板材料设计上，采取组合方案，以求达到最佳的减震效果。

在选择减震系统时，复合减震>气囊减震>硅胶减震>弹簧减震。

1.坡度调节

坡度调节功能是跑步机中一个非常有必要的功能，它有四个重要作用：降低对膝关节的损伤，拥有更佳的锻炼效果，负坡度锻炼到平时运动不到的肌群，降低运动伤害可能。

在科学实验中发现，当坡度设置为2-5度时，胫骨平台受力相对于0度时有所减少，意味着在该坡度范围内跑步，带给膝关节的冲击力减少，对其损耗更少。

在训练效果对比实验中，使用上倾斜角度跑步机锻炼在相同时间内可以燃烧更多卡路里，起到更好的锻炼效果。

负坡度设置可以实现完全模拟上山下山的登山锻炼效果，并且锻炼到平时运动不到的肌群，尽可能实现全身锻炼的效果，在满足功能性的同时增加了趣味性，目前只有爱康跑步机拥有这项功能。

长时间保持一种姿势运动会给身体带来伤害，而变化坡度的跑步锻炼可以锻炼到身体不同部位，避免运动姿势的单一。

综上，大家在购买跑步机时，尽量选择具有坡度调节功能的跑步机！

2.心率检测

在进行跑步锻炼时，如果想要达到满意的锻炼效果，那么就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。运动强度太小，对身体的刺激小，达不到锻炼目的；运动强度太大，呼吸和循环系统满足不了用氧需求，同样影响锻炼效果。此时，通过心率的检测来控制运动强度是最有效的一种方式。

市面上跑步机常见的心率检测有耳夹式，手握式和胸带式。

耳夹式心率检测，双手自由保持平衡，精确度低，适用性差。手握式心率检测，是目前比较主流的检测方式，测试方便且精确度又高。胸带式心率检测，是精确度高且误差较小的一种检测方式，运动者需佩戴无线胸带进行跑步，对使用者增加了一定负荷。

在进行购买时，我们选择手握式或胸带式的跑步机都可以~

（1）京造x麦瑞克 联名 暴汗犀牛跑步机 （参考价2099￥）

推荐理由：这款京造x麦瑞克联名暴汗犀牛跑步机可称“2000元左右的跑步机性价比之王”，为何如此说呢？因为它采用双电机结构设计满足用户变速跑+坡度跑的需求，不仅满足0-14km/h的速度调节，还能满足0-15度的电动坡度调节，丰富了跑步体验，增加了运动负荷，燃脂效率增加，低价即可享受高端机的待遇。机身使用的是Q235碳素钢龙骨架，这种材质耐久，稳固性强，长期使用也不易变形晃动。高弹静音跑板+跑台离地设计将降低跑板与地面共振的频率，达到吸音减噪，不扰邻居的效果。另外，飞梭旋钮设计摒弃了传统多键多钮的复杂界面设计，简化了操作台，一旋即可调速，一按开启燃脂，极大增加了简便性。在减震设计方面，暴汗犀牛跑步机的UltraBoost缓震技术，有效缓减了跑步过程中对膝踝关节的冲击和刺激。其实最惊喜的是，京造这款暴汗犀牛是可以关联麦瑞克研发的这款MERIT 超燃脂APP。在结合HIIT、TABATA等训练模式下，为用户量身定制双倍燃脂方案的同时，还可以实时跟着课程进行坡度和速度的调节。总体来说，这款跑步机非常适合小白入门，轻微量的设计还可以一体全折叠，收纳轻松，是居家跑步机的不二之选。

（2）. 麦瑞克超燃脂跑步机 幻影x1（参考价2699￥）

推荐理由：麦瑞克是专注且深耕于极速燃脂的家庭健身训练类目第一品牌，是国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品。这款麦瑞克超燃脂跑步机 幻影x1 拥有简洁大方的线条，精致大气高颜值的外观非常适合家居环境。其最大优势在于可以通过【MERIT APP】连接跑步机，根据跑步者身体状态，量身定制燃脂方案（融合了HIIT、TABATA等先进训练原理，燃脂效率是普通器械运动的数倍），自动调节速度和坡度，以达到一键超燃脂，双倍燃脂的目的，直播课程中有莱美教练帮你把控节奏，无需你手动调节，跟练燃脂课程15分钟相当于跑步半小时，帮助极速燃脂、高效燃脂。除此之外，麦瑞克采用Ultraboost能量胶囊减震，这种减震方式源自高端跑鞋原理，是经过对数万名专业运动员运动数据分析后产出，跑步者跑起来会感到稳定、安全、静音。18挡电动坡度调节和490mm超宽跑带的豪华高端跑步机配置更令其在亲民的价格上熠熠生辉。

强调：拥有自身品牌的MERIT高效燃脂训练方案，采用独特的Ultraboost能量胶囊减震。

（3）.佑美U3H（参考价1790￥）

推荐理由：佑美作为国内运动机械品牌，专注家庭轻量级产品。整体跑步机尺寸不大，小巧玲珑，非常适合小户型居室。除此之外，佑美U3H采用7层钻石纹跑带，复合材质的跑带工艺给使用者带来更舒适的运动体验。此款跑步机对于入门级用户来说够用，如果想要追求更高跑步体验那就往下看。

强调：适合小户型、低强度运动人群使用。

缺点：不适合体重80千克以上或高强度运动人群。

（4）. 亿健睿智X5（参考价1699￥）

推荐理由：亿健作为国内品牌，定位中低端消费人群，跑步机性价比较高，国内畅销。这款亿健睿智X5 外观设计简洁大方，尺寸较小，可进行全折叠不占地。减震技术采用第六代AI柔性减震，缓解跑步冲击力效果较好。可连接亿健APP，内含6大运动计划辅助使用者锻炼。

强调：价格实惠，工作时噪音小，适合低强度运动人群。

缺点：不适合体重80千克以上人群，附加功能少（无坡度调节和心率检测）。

（5）. 米家MJPBJ01KST（参考价2299￥）

推荐理由：这款跑步机延续小米简约风格，其简约程度堪称史诗级。轻巧的机身，折叠厚度仅为19.2cm，可以塞进床底下，完全不占地方，非常适合小户型家庭。七层结构缓震可以消除大部分运动带来的冲击力，很适合入门级选手使用。

强调：风格简约有时尚感，折叠方便。

缺点：不适合体重大的人群。

（6）. 易跑HUAWEI HiLink pro（参考价2999￥）

推荐理由：易跑是浙江一家自主运动品牌厂商，一直专注于家用智能健身器材的研发创新，深受国内消费者喜爱。易跑HUAWEI HiLink pro拥有1.5HP的持续马力，4.0HP的峰值马力，这在同等价位的跑步机中占据优势。48cm宽的跑带也为此款跑步机增添了王者风采。独有的彩色大屏契合国内消费者的审美和需求，跑步过程中的实时语音传动分析，跑步姿势和效率都会被语音提示，非常人性化设计。

强调：持续马力占优势，拥有独特彩色大屏。

缺点：无坡度调节。

（7）. 舒华SH-T9119P（参考价3199￥）

推荐理由：舒华是国内最大跑步机品牌，其优秀成熟的生产工艺造就了它一流的品质和良好的口碑。这款舒华SH-T9119P采用了磁悬浮+蜂窝复合减震技术，能减少运动时对足膝的冲击，带来更舒适护膝的跑步享受。1.25HP的持续马力和3.0HP的峰值马力，完全能够满足普通用户在室内长时间跑步的需求。机身搭载一块10.1吋大彩屏，拥有虚拟场景跑、音乐、影视、购物等丰富功能，集娱乐与运动于一体。配备的0-15段坡度扬升，也足以满足用户更丰富体验的跑步追求。

强调：比相同价位下的跑步机品质更高，功能更多，适合小白入手。

缺点：机身相较前几款略大。

（8）. 锐步IRUN4.0（参考价3480￥）

推荐理由：锐步是一个拥有百年历史的品牌，但近几年才进军健身器材领域。在不断提升产品技术核心的基础上使得它在该领域崭露头角。锐步IRUN4.0采用西格林8层高强度钻石纹跑带，能有效保护运动者的膝关节，踝关节，腿部肌肉等。其优秀的减震技术让它在群雄割据的跑步机市场占有一席。这款跑步机还有独特之处是机身部分采用北美苏斯橡木纹（自己选择），在保证高质量品质的基础上令其颜值爆表。

强调：减震技术优秀，独有北美苏斯橡木纹。

缺点：无坡度调节。

（9）. 舒华SH-T3900-T1（参考价3699￥）

推荐理由：舒华SH-T3900-T1相较舒华SH-T9119P跑带更长，机身更重。采用的“Z”字型稳固机身机构，6碳钢材质立柱使得此款跑步机在36万次冲击测试后仍然屹立不倒。内含的8种智跑程序和3种自定义程序能让使用者享受平地、健步、登山等多种模式同时也可以为自己制定私人运动计划。

强调：机身更重，跑起来更稳定，适合略大体重人群。

缺点：坡度可调节范围有所缩小。

（10）. 正伦OCTO-III（参考价3989￥）

推荐理由：正伦作为国外大牌，其核心竞争力就是跑步机的减震技术。这款正伦OCTO-III采用章鱼五层五组减震技术，从跑台上层至跑台底座形成强大避震带，锁定冲击力的传播路径，有效的消减冲击力。并且正伦的软跑板技术是独特的，其跑板上加入了菲林片，给人在塑胶跑道上跑步的奇特体验。这样多重逐步递减的优秀的减震设计，也使得其成为行业标杆。使用者再也不用担心跑步时影响到楼下和伤害自己的膝盖。

强调：强大的减震技术独一无二，适合对减震要求高的运动人群。

缺点：正伦主打高端市场，跑步机一般价格不低。

（11）. 爱康PETL79717/505CST（参考价5399￥）

推荐理由：爱康作为全球最大的跑步机品牌，其跑步机无论是从电机质量还是减震技术都无可挑剔。这款爱康PETL79717/505CST拥有2.5HP的持续马力，完全能应对家用跑步的大部分需求，即使是100KG体重的人群也能在它上面酣畅淋漓。超大的跑带面积已经达到商用级别，并且采用505CST悬空跑板，4个ProShox爱康专业减震装置，体验如同草地上跑步般的感受，能充分减少跑步运动对关节的伤害。

强调：高质量的马达，稳重的机身可以适合体重大，运动强度高的人群。

缺点：体积大，价格贵。

（12）. 爱康T7.0/NETL10816（参考价6399￥）

推荐理由：爱康T7.0/NETL10816相比爱康PETL79717/505CST拥有更强的电机，其持续马力达到2.75HP，减震系统升级为Fle*Select™可调式减震技术。跑带运行最高速度也达到了惊人的20km/h，可为资深运动者带来更极致的体验。

强调：马达更强，减震技术更高超，可以适用大体重人群。

缺点：价格也更贵。

（13）. 速尔F63plus（参考价8698￥）

推荐理由：速尔是美国知名品牌，以生产高端健身器材为主。速尔最大的优势在于马达和减震技术上，它的避震系统缓冲性能优秀，最高能将膝盖收到的冲击力减少到平时的40%左右。速尔F63plus采用CUSHION FLEX悬浮避震系统+6组缓冲垫，有效减少跑步时带来的冲击力。其优秀的马达也为它赢得了跑步机界的“宝马”美誉，这款可以对应宝马BWM 3系。0-15%的电动坡度完全能够应付一般运动者所需要的跑步体验。最重要的是它还非常省电，每小时正常功率下的耗电量只有0.6度。

强调：马达和减震技术优秀，比较省电，适合大体重人群。

缺点：比较笨重。

（14）. 爱康15818/C990(参考价8999￥)

推荐理由：爱康15818/C990搭载了3.0CHP DurX™商业级马达，跑带长度也增加到了152cm，不论是日常训练，还是高强度马拉松训练都能轻松胜任。0-12%的坡度控制可以帮助使用者燃烧更多卡路里并增加肌肉张力。

强调：跑带长，坡度范围更大，可适用大体重人群和专业运动员。

缺点：体积大，价格高。

（15）. 爱康20717/NEWC1750(参考价17999￥)

推荐理由：爱康20717/NEWC1750拥有3.6CHP的超强马达，可谓是马达中的战斗机，跑带区域也到了夸张的56cm*160cm。其最独特之处是拥有-3%的坡度调节，让你在家就能享受下山的快乐跑步体验。即使是专业运动员也会为之震撼！

强调：超强马力和超大跑带，拥有负坡度调节功能，可适合专业运动员。

缺点：价格也超贵。

选购跑步机时，要看核心参数（跑带面积，持续马力，减震系统等），根据自身的体重，跑步需求以及预算来选择适宜的跑步机。

注意事项：

1. 跑步时需要平时前方，不要斜视或低头玩手机，否则容易造成眩晕.。

2. 使用跑步机时，需根据自己的体质调节速度，一定要慢慢的加速，不要直接调到最高运动速度。

3. 如果觉得跑步机噪声大，可以增加一块减震垫。

最后祝大家都能挑选到满意的跑步机！

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