徒步鞋 是户外必备的一款鞋，它的鞋带比较特别，很多人爬山的时候鞋带老是松（特别是湿水后）。一直系不仅浪费时间，还危险，所以正确系好鞋带是非常重要的。它能让你的脚在旅途中更舒适、更轻便，也可以防止脚底起水泡以及脚后跟擦伤 。在布满乱石和树枝的地段徒步，这种地段有很多尖利的石头和树枝，这时候如果你把鞋带系得紧，鞋舌会顶到脚踝的部位，挡住可能会扎伤你的树枝和石头。

我们来分享几个简单实用的系鞋带的原则和结的种类，供大家参考：

1. 脚跟应该牢固

系好鞋带后四处走动，确保脚跟抬起的高度不会超过1/4英寸（6毫米）。脚跟稳固能减少因摩擦而造成的水泡，而且下坡能避免整只脚往前滑。

2. 有支撑而无压力

户外鞋应该能在您最需要的地方提供舒适的支撑，包括脚的内侧。合适的支撑可避免脚部的疲劳和受伤。

3. 伸展的空间

足尖区留出一块伸展的空间，能使脚趾张开、移动，并确保全身的稳定，而且也是避免脚趾起水泡的秘诀。如果脚趾碰到鞋子前方，一定会起水泡。

平结

从一个单结开始，做两个循环。即把左右两段鞋带左手一端搭在右手那一端的上方，然后弯曲左端绕过下面的环。再将现在的两段鞋带右手中的一端搭在左侧上，用右侧一端向环内绕一圈，拉紧两头就系好了。

松八字结

这是一种很常见的结，但没有平结安全。

鞋帮部位系紧

为了让脚踝皮肤刺激性降低，在完成一个结之前，把鞋帮最后部分勾鞋带处连同鞋带一起用力系紧。

低脚背或窄脚

为了改善低脚背或者窄脚所穿鞋子的功能，利用一个或多个“锁定”技巧，使鞋带绑好后不会滑动，让脚部保持稳固，又不会造成过多的压力或摩擦。

稳固锁定鞋帮

为了分散压力，在两个鞋钩之间打一个圈，将鞋带从上方穿过，然后继续往上绑。

低帮鞋的锁定稳固

在鞋子顶部两个鞋眼把鞋带绕紧再循环绕回去，调整你的脚后跟，让你的脚后跟与鞋帮处保持统一和舒适。

高脚背

为了减轻脚背的压力，让鞋带略过因高脚背等因素引起的敏感地带。

人的脚形总是有很多差别，大部分的鞋子一个型号只有一个版本，有厂商推出宽版窄版，但也不可能还分高低脚背版。所以不同的鞋带系法有不同的脚部受力分布，通过鞋带系法适应不同的脚也是一种途径。 返回搜狐，查看更多

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