关于保持运动习惯和健康生活，乔金·诺阿有着自己的见解，因为体育运动对他来说属于家族传统。

乔金·诺阿出生于纽约的一个运动世家，他祖父是喀麦隆足球运动员扎卡里，父亲是法国网球明星扬尼克，而他自己在NBA度过了13个赛季。

“我的父亲应该是我一生中对我影响最大的人，”2021年3月从NBA退役的乔金·诺阿近日在他自己的健身房接受了Olympics.com的采访。

“他是一位冠军，也是一位从事社会公益事业的人。我一直非常、非常骄傲有一个人能和我有这样的关系、能够彼此交流并分享他的一些经历。”

父亲的生活背景在各个方面给诺阿带来了很大帮助——坚持体育运动使他成为了一个篮球运动员，退役之后他仍然在体育行业发光发热。

在芝加哥公牛效力数十载，诺阿对这座城市已经建立了深厚的情感，所以就像他的父亲从事社会公益工作一样，退役后他也在芝加哥发起了一个公益活动。

“作为一个职业运动员，这里曾见证了我职业生中一个个最特别的瞬间，”诺阿回忆道。“但那也是一个存在很多分歧、很多暴力的地方。”

“我希望利用我的影响力做一些超越篮球的事情。”

于是，一个名为**“One City”**的项目诞生了。

“One City是我与28个暴力预防组织共同创立的一个赛事，”诺阿说道。“很多关系是我在打篮球期间建立起来的，我邀请他们参与到比赛当中，人们非常感激。”

“现在，我们自己的联赛即将启动。我非常、非常激动自己能够参与其中。”

“显然，我们的比赛不仅仅是为了兑现天赋。我们要做的是建立和培养人们之间的关系，这些只有体育运动才能做到。所以我对自己的这个倡议感到非常自豪。”

诺阿的另一个大项目是与NBA合作，通过举办非洲篮球联赛来促进非洲篮球的发展。今年5月，非洲篮球联赛已经走过了第三个赛季。

“退役之后，你要明确自己的目标、知道自己是谁。”法国人解释道。“非洲在我心中一直有一个很特殊的位置。”

“能够与NBA密切合作，与高层领导一起建设联赛令人难以置信。联赛正在不段发展壮大，已经结束了第三个赛季。”

“我认为我们目前仍处于起步阶段，我们需要的就是不断发展，认识到社会公益事业可能是现阶段我们最重要的工作。”

“同时，我们希望起到桥梁的作用，将欧洲和美国篮球的天赋带到非洲，带到这个眼界和发展受限但潜力无限的大陆。”

出身于体育世家的诺阿早已养成了坚持运动的生活方式，并且兑现了自己的天赋，成为了职业球员。

“这样的生活方式让我保持自信和自律，”他回忆道。“从此我有了目标，我一直梦想成为一名篮球运动员，我每天都在努力接近这个目标，这很特别。”

如今38岁的诺阿已经退役了两年，但他保持运动的习惯并没有改变，我们这次采访正是在健身房完成的。

“现在运动不再为了争夺冠军，但健康同样重要。”诺阿解释道。“作为职业运动员，我的运动生涯教会了我自律、价值观和人生观，从而帮助我养成一个健康的生活方式。”

他承认，要坚持运动确实会遇到很多阻力，但总有解决的办法。

他表示：“很多时刻我实在找不到去健身房的动力，这正是你需要克服的。所以我觉得自律比动力更重要。”

“自律能鼓励你每天去健身房，即将在你感到痛苦、不愿意前进的时候。”

不过也不能盲目运动，你需要清楚自己的极限，诺阿建议道：“你也不能让别人或者自己把自己逼得太狠。只要保持运动，坚持下去，你就会自我感觉良好。”

“你动得越多，这一切就越容易达到。”

如果你刚开始培养运动习惯，诺阿只有一个建议：切忌不要过度运动。

“每天进步一点，坚持下去。也许刚开始你只能散步，有一天你知道你可以开始尝试慢跑，再过几天你已经可以去健身房举铁了。”

“你必须要有这种心态才行。”

6月23日，一年一度的奥林匹克日如期而至。国际奥委会发起的主题为“动就一起”的庆典活动旨在人们动起来，养成每天运动30分钟的习惯。

“我觉得‘动就一起’的主题非常好，”诺阿指出了现代科技发展之下人们生活中所面临的问题。

“你知道的，我们现在这个时代人们一整天都把时间花在手机上，保持运动习惯并没有那么重要。我认为我们要更加认识到这一点，让下一代知道保持运动习惯的重要性。”

诺阿补充道：“我要对年轻人说的话就是保持运动、保持健康。达到这个目的的方法很多。这一切取决于自律，而不是别人喋喋不休告诉你怎么做。”

“这需要你自己花时间去争取。”