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赵大爷今年76岁了，别看他年纪大，饭量可不小，一顿饭吃2、3个大馒头不在话下，有些年轻小伙子都吃不过他。为什么这么大年纪了，赵大爷还能吃这么多呢？

这和赵大爷的一种观念有关，他认为，男人就应该多吃一些，身材胖一些，这样才有福气，所以上了年纪之后，即便没有食欲，他也会逼着自己多吃点东西，久而久之，身体也就习惯吃这么多了。

当然，身体习惯吃这么多了，体重也迅速上升，家里人对于他这种状态十分担心，经常劝他少吃点。但是赵大爷不为所动，还总说“男人胖点就胖点了”。

没想到，前不久他被查出了高血压，医生建议他一定要减肥，同时强调男性肥胖对于健康也是不利的，这让赵大爷有些疑惑。男性肥胖有什么危害呢？

“男性胖点就胖点了？”男性也要注意肥胖问题，危害同样承担不起！

总有人说“男性胖点就胖点了”，认为男性无需太重视体重问题，胖一些的男性更有福气，事情真的是这样吗?答案是否定的，男性肥胖一样也会危害健康，大家快来了解一下吧！

高血压其实就是肥胖较为常见的危害之一。肥胖人士的脂肪组织较多，大量的脂肪会扩充血管，增加有效循环血容量，心脏会射出更多的血液，对血管施加更大压力，导致高血压问题。

如果我们长期患有高血压，却没有及时治疗，会对心脏、血管等多个脏器与组织造成损害，诱发冠心病、脑梗等疾病，影响患者的生活质量和生存时间。

除了高血压外，肥胖的另一个比较严重的危害就是高脂血症。相比于健康人群，肥胖人群的脂肪分解率会更高，血液中会有大量的脂质成分在不断的游离，诱发高脂血症。

高脂血症是动脉粥样硬化最大的“祸根”，脂质成分会在游离的过程中堆积在血管结构比较复杂的部位，形成动脉粥样硬化斑块，阻塞血液的流通，诱发心梗、脑梗等问题，对患者造成直接的生命危险。

当然，肥胖的危害并不仅仅局限于高血压、高脂血症等，它还有可能造成关节炎、脂肪肝、痛风等问题，这里主要讲了两种较为严重的后果，男性朋友可不要再对肥胖掉以轻心了！

不过，有的男性朋友不是不知道肥胖对身体不好，而是不清楚自己到底算不算胖，今天给大家总结了男性不同身高标准体重的对照表，大家快点来看看自己达没达标吧！

不知道自己胖不胖？男性不同身高标准体重对照表，看看你达标了吗？

其实，身高标准体重的计算是有很多种方式的，结果上相差不大，这里主要给大家介绍2种常见的计算方法。

第一种是由WHO推荐的计算方法，男性的标准体重（kg）=（身高（cm）-80）*70%。要注意的是，这只是标准体重，如果男性的体重上下浮动范围在10%都是比较正常的，无需增重或减重。

更直观一点的话：

160cm高的男性体重应该处于50.4-61.6kg之间；

170cm高的男性体重应该在56.7-69.3kg之间；

180cm高的男性体重则应该在63-77kg之间；

190cm高的男性体重要在69.3-84.7kg之间。大家还可以根据自己的详细身高计算对应的体重范围哦！

除了WHO推荐的这种方法外，还有一种比较常用的计算标准体重的方法，那就是计算BMI值。BMI值是不分性别的，男性和女性都使用同一个计算公式，BMI=体重（kg）÷身高²（m）。

正常人的BMI值应该处于18.5-23.9之间，低于这个值为体重过轻，超出这个值则为肥胖。已知正常的BMI值范围，身高也是已知的，我们就可以倒推男性朋友的体重了。

以160cm高的男性为例，这个身高的男性正常体重范围应该在47.5-61.2kg，和上一种计算方式的体重上限相差不大，下限会更为宽松一些。

总的来说，这两种计算方式都能帮我们很好的了解自己的体重情况，大家可以选择自己喜欢的方式进行计算哦！有些朋友可能会有些疑惑，自己就算借助这些计算方式知道自己肥胖了，又能做些什么呢？

光计算也没办法让自己瘦下来啊！这就需要我们自己努力，让体重回到正常范围了，想要减肥，一定要这样做！

想要减肥，我们应该做些什么？

1.控制饮食

人之所以肥胖，是因为身体摄入了过多的热量，这些热量已经超出了身体所需，身体为了“有备无患”，会将多余的热量转化成脂肪储存在人体，让我们的体型越来越肥胖。

所以，大家想要减肥的话，首先要做的就是限制热量的摄入，平日里应该减少高油、高脂食物的摄入，尽量选择热量较少的蔬菜、水果，帮助自己改善肥胖问题。

2.增加运动量

光是限制热量摄入还不够，我们还需要增加身体的热量消耗，制造出热量差，这样身体才会将储存的能量调动起来，以满足身体所需，身体也就瘦下来了。

这里比较推荐肥胖人士通过游泳、跳绳等方式减肥。特别提示，对于体重基数较大的朋友，游泳是最佳的减肥方式，水可以帮助我们减少身体的重力，让关节不会承受太大的压力，起到保护骨骼的作用。

不过，有些朋友之前可能没有运动习惯，身体不适应运动这件事，建议这类人群在运动前寻求专业医生的帮助，在医生的指导下制定合理的运动计划，了解正确的运动方式，降低运动损伤发生的几率。

3.手术减肥

其实，轻易是不推荐大家借助手术的方式减肥的，因为这种方式比较极端，如果患者的饮食习惯、运动习惯没有发生改变的话，反弹的几率也比较大。

但是有些朋友可能改变了自己的生活习惯却没有任何效果，或者自身的生命安全已经受到肥胖的威胁，这时候就需要借助手术的方式减肥了。

比较常见的手术减肥方式有缩胃手术、抽脂手术、肠道分流手术等等，具体选择哪种手术方式需要医生根据不同患者的不同情况判断。

不过，无论是哪种手术方式，我们一定要选择正规的医院进行，手术结束后也要遵循医嘱改变自己的生活方式，帮助患者维持健康的体重。

男人胖点无所谓？实际上，肥胖对于任何一个人来说，都是有害无益的事情，它可能会导致高血压、高血脂等多种疾病，对我们的寿命长短造成不利影响。

因此，如果您存在肥胖问题，还是应该通过控制饮食、增加运动量等方式减轻体重，如果这些方式都没有效果，也可以在医生的帮助下选择合适的手术方式减重，以维护自身健康。

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