嫌戴口罩憋得慌、勒耳朵?一篇解决戴口罩5个难题 |
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请接收一条尤忞医生的提示信息 办公室上班,最重要是四件事:隔离办公、勤洗手、勤通风、全程佩戴口罩。 记住: 奶茶、零食、再好的同事关系,也不能动摇你戴口罩的意志。 戴口罩呼吸不畅?这个动作可以缓解 首先不要担心,当我们长期戴口罩时,出现轻微的呼吸不畅或者呼吸费力是正常现象, 轻微的呼吸费力不会给身体带来不利的影响,还能锻炼一下呼吸肌肉,比如膈肌、肋间肌。 越是防护效果好的口罩呼吸越费力,所以建议大家在乘坐地铁、公共交通工具时,再戴N95口罩。办公室环境中,跟同事保持2米左右的办公距离,可以戴一次性普通口罩,能让自己舒服不少。 的确有些人长期戴口罩会有胸闷、头晕、头疼或者恶心的情况发生。 这个时候可以利用工歇时间,找个人少安静的地方,或者去室外,做5~15分钟的呼吸训练。 可以找个舒服的姿势坐着,双手放在腹部,嘴唇微闭用鼻深吸气,感受腹部慢慢被气体充满鼓起,稍微屏气几秒,然后用口缓慢地呼出气体,腹部放松。 这个简单的“腹式呼吸”练习, 能帮我们身体摄入更多的氧气,改善憋喘、胸闷的情况。 每天做两次这样的练习,可以放空身体,对消除职场积攒的压力、减轻焦虑情绪也很有帮助。 戴口罩有异味?对“症”找出尴尬的原因 我们戴的口罩本身会带一点气味,正规的口罩一般气味都很小,口罩本身气味比较大,要考虑下是不是买到了假口罩。 口罩的说明书上一般会标示佩戴4小时,短时间内佩戴口罩一般不会出现异味的情况。更多是口罩用了第二次、第三次之后,容易出现异味,这个时候,要考虑更换一个新口罩了。 有口腔问题或者消化道问题的人,戴口罩更易出味异味,比如牙周炎、胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染者等等。拿牙周炎举例,牙周炎患者口腔内有大量厌氧菌,厌氧菌发酵会有腐败性臭味。 网传漱口水的香味,可以清新口气,倒算是一种解决口臭的方法。 目前市场上的漱口水主要有带香味、含氟、抑菌这几种,使用漱口水掩盖口气,但注意不能解决因口腔炎症引起的口气问题,尤其是含广谱抗生素的漱口水,会破坏口腔正常菌群,应在口腔医生的指导下使用。 日本进口 比那氏(Propolinse) 经典蜂胶漱口水, 可以帮助清新口气 戴口罩勒耳朵?安利一款解放耳朵的“神器” 短时间佩戴口罩一般不会引起皮肤伤害,但办公室时间加上通勤时间,佩戴时长一般都在8小时以上,我们鼻梁、颧骨和耳部等部位皮肤真皮层又比较薄,缺乏脂肪层缓冲,很容易造成压力相关性损伤,最典型的就是“耳朵疼”。 前段时间,央视主播欧阳夏丹介绍了一款解放耳朵的“神器”,大家可以试试~ 来源:央视新闻 利用包装盒或牛奶箱的提手,把一个耳挂式口罩改造成头戴式口罩,就可以解放耳朵了。 如果没找到这样的提手,你也可以用办公室里的曲别针,用我们扎头发的头绳代替。 如果你的情况不是很严重,在耳挂式口罩接触耳朵的部位,缠上点纸巾,也能帮助缓解耳朵疼。 戴口罩皮肤又痒又红、冒痘了?别怕,这样做 长时间戴口罩,口罩区域温度和湿度会明显升高,加上汗液的刺激,皮肤容易出现浸渍、脱屑、瘙痒的情况,也会刺激敏感肌状态、痤疮等原有皮肤问题更严重。 如果你的皮肤有不适反应,可以试试这样做: 使用护肤品 如果皮肤出现红痒的情况,可以在戴口罩前局部涂抹氧化锌或凡士林等成分的护肤润肤剂,减少口气、汗液等刺激。摘下口罩时,也别忘及时用温和的洁肤乳洗脸,并涂抹护肤品。 让皮肤喘口气 持续佩戴口罩数小时以上且条件允许,可以离开办公室,在空旷通风的安全环境处摘下口罩,用纸巾把皮肤表面汗液轻轻擦干,并涂抹温和的润肤产品,可以增加皮肤表面脂质膜的保护作用。 上班别化妆了 戴口罩上班,别用粉底液,护肤霜也不要用太油腻的,这些产品的微小颗粒容易粘在口罩上,受压后造成局部毛孔堵塞,引起感染或冒痘痘。另外化妆品过于粘腻,也会增加病毒、细菌、真菌等致病颗粒的附着。 但你可以画一点的眼妆哦,上班通勤照样神采奕奕。 可以用一次性口罩垫代替口罩吗? 口罩不足仍然是大家共同面临的一个问题,最近很多渠道都能看到推荐一次性口罩垫,口罩既然买不到,就用一次性口罩垫来代替口罩。看起来是一个解决口罩不足的好方法,但是,医生提示: 为了节约口罩,防止口罩被口气打湿,可以用一次性口罩垫应急; 垫上一次性口罩垫后,要检查下口罩与脸部是不是贴合紧密,如果贴合不紧,会降口罩防护性,不建议使用; N95口罩是靠静电吸附材料做防护的,如果口罩表面潮湿了,即使更换了里面的一次性口罩垫,也无法起到防护作用。 为了节约口罩,防止口罩被口气打湿,可以用一次性口罩垫应急; 垫上一次性口罩垫后,要检查下口罩与脸部是不是贴合紧密,如果贴合不紧,会降口罩防护性,不建议使用; N95口罩是靠静电吸附材料做防护的,如果口罩表面潮湿了,即使更换了里面的一次性口罩垫,也无法起到防护作用。 关于口罩的正确使用,我们的另一篇文章 《你家的口罩不够用? 有更详细的科普,可以去看看。 接受完采访去上班了! 接受完采访,这是尤忞医生回到工作岗位给我们发过来的一张照片。 我们只戴了几天口罩就这么难受,很难想象穿着厚重的防护服忍受的痛苦,向一线医护人员致敬! 尤忞医生提醒你:今天也要好好戴口罩,认真洗手哦! 【内容预告】 2020年2月20日——2020年3月2日 是我们的“复工不慌张 安心动”系列专题 你会看到: 1.新冠状病毒防护措施线路图 2.保护家人,你需要一平米隔离区 3.疫情过后,我们会收获一个什么样的孩子 明天的专题预告为: 疫情之下,孩子4种小病的居家护理 疫情之下,最难的不是让孩子不出门 而是让孩子不生病。 孩子生病了怎么办? 我们特邀专家为你出谋划策 不要错过哦~ 监制/ 郑鑫 撰文 &编辑/ 蜜蜂 视觉/ 佩奇 返回搜狐,查看更多 |
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