怎么样算可靠啊

像我这样130到100，然后还在这生龙活虎码字的算不算？

算的话，那就赛乐赛家的奥利司他

其他牌子我有用过一些，但是不适合我，有些我会拉肚子要么排油不是那么明显，也可能是我个人体质的问题，再加上也没用多久，好不好，我也不好下判断，如果有姐妹觉得有好的，也可以在评论里面吱一声。

但我能减掉那30大斤的脂肪，一直用的就是赛乐赛家的奥利司他，不能说单靠吃它瘦下来的，但它肯定有它的功劳在，而且跟它们家的减肥指导师混成了朋友，它们家会有个减肥指导，天天比你妈还操心你吃了啥运动了没，就有时候挺烦的，但我这个性子的人总归是需要有人监督着，上赶着减肥，也算是一件不赖的事情。

关于奥利司他我前前后后也用了小半年，风很大还是有原因的，从一个不起眼的小胖子到现在遇见个老同学都会被夸”变漂亮的”小女生【手动害羞加不要脸】，也算是满足了！

But追求可靠的话，一定要通过正规的渠道去进行购买，千千万万不要贪图小便宜去一些不知名渠道购买，轻一点的无非就损失点钱，重一些的要是购买到一些不正规产品，吃出个啥毛病那就亏大了，所以如果要买的话，最好是在一些比较大的电商平台能够搜索到的，我就是通过某东入手的，感觉比较有保障！

其实吧，胖的人总归是有胖的理由，这一点我还是很有自知之明的

想想下午的奶茶、傍晚的蛋糕、深夜的烧烤.........

身上的每一块肉还真的都不是无辜的

但是，胖...真的会让人很自卑，特别是对于女孩子来说！虽然我现在是瘦下来了，但还是衷心的希望这个社会能够对胖子友好一点，也不要随随便便就去嘲笑一个胖子，你以为的玩笑话，是真的会戳痛人心的，别说我们玻璃心，本身就已经很自卑的时候，是真的很在意他人的看法！害，我真的是深有体会，也是被身边人有意无意的玩笑话中伤过

而且衣服从L到XL，感觉一发不可收拾！大码的世界里衣服来来去去就那些款式

胖过的姐妹一定懂，胖子衣柜里除了阔腿裤就是阔腿裤

内心是真的很羡慕能穿各种各样的款式身材火辣的小姐姐，更是无数次幻想过我穿上那些衣服的样子......所以真的就加剧了减肥的决心。

刚开始减肥吧，什么也不懂，啥方法都会去试一下，就自己瞎搞，听人家说这个方法好就去试这个方法，那个好就去试那个，什么减肥茶、瘦身贴、保鲜膜裹大腿啊......各种作，肉愣是一斤没掉，掉了一地的绝望。

至于后面为什么入手了奥利司他，其实就一个原因“它是我国唯一合法的OTC减肥药”

就是这个点很吸引人咯，因为我觉得既然国家都认可了，那么问题肯定是不大

说到这里，我知道大家最最最关心的还是“奥利司他减肥是不是真的有用？”

我只能说以我的经历来说，它是管用的，但是前期也是走了一些弯路，如果你真的考虑想使用奥利司他的话，不妨可以听听我的经历，主要包括了这三个方面

【前期使用奥利司他的误区】

开始使用它的时候，我也差点以为遇到智商税了，因为天真的去相信了人家所说的一些

“躺着变瘦”“狂吃不胖”“月瘦20斤”的描述。

屁！真的是求求大家不要那么夸张了好吗，奥利司他真的没有这种神奇效果，这些描述是误导了多少天真孩子啊......我就是其中一个被误导的胖小孩，总觉得有奥利司他护航，吃啥都没关系，然后就开始了肆无忌惮的吃吃吃，反正吃完可以排油，怕啥。

结果一个多星期下来，体重压根一点也没降，怕是再这样胡吃海喝下去，胖起来都不过分，还天真的想着悄悄变瘦，惊艳他人！简直“可爱”！气得我立马就去找赛乐赛的减肥指导师，后面人家问了我的饮食情况之后，给我科普了半天关于“奥利司他”的课程......

行吧！上科普，首先，我们一定要理解清楚奥利司他的减肥原理

【奥利司他其实就是一种脂肪酶抑制剂，通过与我们胃肠道中负责消化食物的脂肪酶结合,降低酶的活性，减少脂肪的吸收,使其直接排出体外,从而达到减肥的效果】

所以可以明确的是，奥利司他是针对我们吃进去食物的脂肪的，而且还有一个点需要特别注意，那就是奥利司他只能降低30%的脂肪吸收，基于这些，你就要明白两个点

1、如果大量摄入其他与脂肪无关的食物，例如碳水类、甜品等等，那么奥利司他对此不起作用，你该胖的还是要胖！（我就是那样，吃了很多甜品，以为没啥事....害）

2、如果摄入的脂肪油脂实在过多，比平时还多一倍的话，那么奥利司他只能只能阻挡部分的油脂吸收，你都超标了又超标，即使有它帮助，你还是超标了，只是超的不至于那么多，BUT，只要热量过多，那么胖起来不是分分钟的事情吗？

现在知道了吧！！！使用奥利司他不是你肆无忌惮吃吃吃的工具，它是帮你减少热量吸收的，还与你摄入什么东西、摄入多少东西挂钩有联系！

【如何结合饮食使用奥利司他】

所以减肥要是脱离饮食和运动，啥方法都不好使，使用奥利司他也是一样

那么肯定有些杠精要说了，既然还要结合饮食运动，还用它还有啥用处？

有！能让你减的更轻松，更不费力，更快，更容易坚持下去，特别是像我这种时常管不住嘴又爱吃肉的人来说！

我们都知道，减肥就是【摄入】和【消耗】两个重要环节，只要摄入小于消耗，那么就不是什么难事，奥利司他的话主要作用于我们的摄入环节，掌握好“吃”的秘诀，那么减肥基本就成功一半了。

那么如何利用奥利司他和饮食结合来瘦，我是这样做的：

（1）给自己规定一天吃多少量，设置个上限下限这样，能保证我身体每天的基本所需即可。

（2）在前面的基础上，减少碳水的摄入量，我基本一天只会吃一小碗的米饭，碳水这个东西吧，不能不吃，但也不合适吃多，而且奥利司他不对它起作用，所以我会刻意减少这部分的热量，然后吃多点其他的。

（3）所以我可能会偏向于吃多点肉类菜类，菜的热量低，富含纤维素，多吃点是没关系的，至于肉类的话，因为我是个肉食主义者，一顿没肉，我就感觉这餐没有灵魂，吃的心情也不好，而且奥利司他能帮助排油，所以稍微多吃一点点也能控制住。

我不提倡也不建议减肥就要一日三餐吃的很清淡或者很素，一来，这样很容易导致营养不良，二来，这并不能长久，不能长久坚持下去的方式，都没用，就好比你能一辈子只吃素吗？或者能做到一辈子不吃点其他的大餐吗？

所以，减肥期间饭、肉、菜、水果都不要缺，合理控制量就好了，其实我看赛乐赛指导师那边给的食谱也是一样的，不是想象中那种很严格的减脂餐，就都蛮合理的一日三餐，而且会帮你考虑到摄入量的问题。

【我一般会在什么场景下吃奥利司他】

至于什么时候吃奥利司他最好，其实不用按照说明书上的一日三餐、顿顿吃，完全没这个必要，什么时候吃，看你当餐的情况，如果这餐吃多了肉，或者感觉比较油腻的时候就吃上一粒，如果吃的比较清淡或者完全在合理范围内的话，可以不吃，没这个必要，它是针对食物脂肪的，吃进去的食物本身没多大油脂的话，你让它排啥油？浪费这个钱干哈？

还有一种场景，就是我使用会比较频繁的，那就是外出聚餐的时候，当代卑微打工人最不缺的就是拒绝不了的应酬社交，跟领导出去吃饭，你能坐着看领导吃不动筷子吗？不行是把，所以吃完大餐之后我铁定会安排上一粒，but，带它出来的时候记得把姨妈巾也带上，不然在外面“喷油”分分钟把你的脸掉一地，捡都捡不回来那种hh~~

反正，奥利司他对于减肥肯定是有帮助的，但也离不开饮食的协调，如果额外加点运动的话，那瘦的速度更快，减肥最难的还是在于坚持，而它于我而言更多的还是一个更轻松更没压力更容易坚持下去的辅助神器~

最后，祝大家都能瘦成自己心目中的样子~拜拜