無論是在泳池計算塘數抑或以自由式泳渡開放水域，Apple Watch Series 2 或之後型號都是你的水中好拍擋。

Apple Watch Series 1 和 Apple Watch (第 1 代) 不適合游泳時佩戴。Apple Watch Series 1 和 Apple Watch (第 1 代) 不適合游泳時佩戴。進一步了解 Apple Watch 的防水功能

開啟「體能訓練」app。

捲動到「泳池游泳」或「開放水域游泳」。請使用「泳池游泳」計算泳池塘數，而在湖泊或大海等地方游泳時，則請使用「開放水域游泳」。

點一下開始體能訓練，或點一下「更多」按鈕設定卡路里、距離或時間目標。

使用「泳池游泳」時，請轉動數碼錶冠設定泳池長度，以便 Apple Watch 準確測量塘數及距離。然後，請點一下「開始」。

等待三秒倒數。如要跳過倒數，請點一下螢幕。

體能訓練開始時，螢幕會自動鎖定以防水滴意外點按畫面。

如要暫停游泳，請同時按下數碼錶冠和側邊按鈕。

如要繼續游泳，只需再次按下數碼錶冠和側邊按鈕便可。

如要了解進度，請查看錶面。你可以選擇畫面顯示的測量指標。

開始游泳體能訓練時，或佩戴 Apple Watch Ultra 潛水時，螢幕會鎖定以防止意外點按。你會在螢幕頂部找到「水中鎖定」圖示。如要使用手錶，請解鎖螢幕。

如要暫停體能訓練，請同時按下數碼錶冠和側邊按鈕。

擦乾螢幕。如果螢幕濕滑，水分可能會導致意外點按畫面的情況。

按住 Apple Watch 側邊的數碼錶冠，直至螢幕顯示「已解鎖」。1 手錶會發出聲音，接著你可能會感到手腕上有水。

如要再次鎖定 Apple Watch，請向右輕掃，然後點一下「水中鎖定」按鈕。

如要暫停體能訓練，請按下數碼錶冠和側邊按鈕。

轉動數碼錶冠即可解除鎖定螢幕。

向右輕掃，然後點一下「結束」按鈕。

體能訓練結束後，Apple Watch 會顯示訓練摘要，包括划水次數。如需更多資料，請在 iPhone「健身」app 內查看體能訓練記錄。

在 iPhone 開啟「健身」app。

點一下「體能訓練」旁邊的「顯示更多」。

點一下要查看的體能訓練。

「泳池游泳」訓練會自動追蹤分段和自動組合，而「開放水域游泳」訓練則只會追蹤分段。分段是總體能訓練時間除以距離的結果；自動組合會將你的休息和游泳時間分開顯示。2 你可查看游泳時進行的泳式，包括：

背泳

蛙泳

蝶泳

自由式

浮板

混合式

你亦可點一下「自動組合」旁的「顯示更多」，記錄你每組的「游泳效率」分數。這是泳手常用的測量指標，用來記錄效率。

Apple Watch 會根據你在設定時輸入的資料，估計體能訓練的測量結果。以下為各項體能訓練的測量方式：

「泳池游泳」：開始體能訓練時，請務必準確設定泳池長度，以助 Apple Watch 測量塘數和距離。「泳池游泳」模式不會使用 GPS，而且在水中可能無法測量心率，但內置加速計仍然會追蹤你的卡路里、塘數和距離。

「開放水域游泳」：GPS 只會在你游自由泳時提供距離資料。在水中可能無法測量心率，但內置加速計仍然會追蹤你的卡路里。

了解如何更新個人資料。

查看你的「健身記錄」。

進一步了解「體能訓練」app。

了解 Apple Watch 的各種體能訓練。

1. 如果你的 Apple Watch 裝有 watchOS 8 或之前版本，你應轉動而非按下數碼錶冠。

2. 在舊版本的 watchOS，分段會減去休息時間，而在最新版本的 watchOS，分段則包括休息時間。