硬件配置不变时，降低游戏画质/分辨率，并不会减轻电脑负担，对笔记本反而很可能加重。

游戏的本质是一组组即时绘制的动画，动画则由一帧帧连贯静态画面组成。

每一帧静态画面的生成，小白可以如是理解：CPU负责描边，显卡负责上色。

降低画质/分辨率，意味着显卡不用给每一帧上那么多色了。

但只要CPU没有出现瓶颈，它依旧可以驱动显卡高负载运行，那显卡的工作总量其实是不会变的——这时候帧数就会上升。于是CPU的负担就会加重，因为它要描更多边了。

笔记本的CPU和显卡共用散热，而CPU的核心面积往往小于显卡，这意味着更容易积热更难散热。降低画质/分辨率后，CPU负载增大，即便偶尔因为CPU瓶颈吃不满显卡，整套散热系统的最热点仍然在CPU那里——那么风扇相比降低前是不会更安静的，反而只可能更吵。

所以要如何解决呢，答案就是适当降低画质，再配合题主问到的锁帧。

目前游戏本主流是N卡，但N/A/I三家都为锁帧提供了较为便捷的操作手段——

桌面右键（Win11可能要再点“显示更多选项”），选择NVIDIA控制面板。

点击“管理3D设置”，找到“最大帧速率”选项。

开启，并设定自己想要的帧数上限即可。

建议还是“程序设置”，根据不同的游戏以及自己游玩习惯，动态设置帧数上限。

桌面右键（Win11可能要再点“显示更多选项”），选择AMD Radeon Software。

点击“游戏”，找到自己想要设置的游戏，再找到“Radeon™ Chill”选项。

开启，并设定自己想要的帧数上/下限即可。须注意这和RSR是冲突的，开启后就不能RSR了。

如果想要全局设置，可点击右上的齿轮图标，然后选择“显卡”，在里面设置Radeon Chill。

Windows搜索“英特尔®显卡控制中心”（一般输英特尔三个字就可以出来），打开。

首页可选择游戏，找到自己想要设定的游戏，将“纵向同步”设定为“始终开启”即可。

相比前两家，Intel的限制要大一点，无法自由设定帧数上限，基本还是靠垂直同步技术实现锁帧。不过对无垂直同步选项的游戏依然是有效的。

如果想要全局设置，选择首页右上的“全局设置”，然后在里面设置“智能垂直同步”。

最后吐槽一句：大多数时候，用笔记本玩游戏尤其3A大作，一般都是需要锁帧配合的——否则风扇呼呼呼一直吵得很烦人，最低帧数也不见得能比锁帧稳（内存的吞吐总量始终有限）。

因此业界流行的“比较同显卡不同CPU笔记本的游戏性能”，其实并没有多少实用意义可言。

拓展阅读——